Як ваш досвід схуднення через голод (здоров’я, фізична форма)
Привіт.:) Я хотів би скинути 10 кілограмів, голодуючи. Будь ласка, не кажіть, що це нездорово тощо, бо ви це знаєте. Скільки часу потрібно для досягнення моєї мети? І як мені запобігти ефекту йо-йо? Коли слід їсти, скільки, наприклад, 1 йогурту на день? А скільки у вас це зайняло і як загалом переживаєте ваш досвід? Дякую.:)
5 відповідей
Щоб вдатися до вашого заголовка: Мені ніколи не спало на думку робити щось дурне, тому я не можу повідомити про якийсь досвід із цим. Але загальновідомо, що голод не дозволяє довго худнути і що він скоріше шкодить вашому організму, ніж користі. Всього один йогурт на день - це недоїдання, від якого вам стане погано. І в якийсь момент ти стаєш таким голодним, що з’їдаєш і знову набираєш велику вагу.
Здорово і назавжди схуднути можна лише за допомогою здорового, збалансованого харчування достатньо Дієта та регулярні фізичні вправи. Однак вам потрібно ти зовсім не втрачаючи ваги, ви нормальної ваги. Звичайно, нічого не можна сказати проти здорового харчування та регулярних фізичних вправ. але з метою збереження здоров’я та фізичної форми, а не з метою схуднення.
Не варто насправді голодувати. Краще їсти 5 разів на день, але дуже маленькими порціями. Тоді ефект йо-йо повинен бути відсутнім.
Зверніть увагу на те, що ви їсте, тобто без солодощів, якщо це можливо, але каша або фрукти, які не надто солодкі, чудово підходять.
Прислухайтеся до свого апетиту до певної міри. Якщо ви відчуваєте себе шніцелем, тоді їжте шніцель, але їжте маленький і, якщо можливо, з овочами замість картоплі фрі.
Займатися спортом. Твоє тіло само по собі помітить, що носити зайві кілограми неефективно.
Дотримуйтесь "поєднання їжі": їжте, якщо це можливо, білковмісну та вуглеводну їжу окремо, тому не смажте пельмені, а смажте з овочами або вареники з овочами.
Не чекайте, що це буде швидко. організму потрібен час для адаптації.
Те, що ви знаєте, що це "нездорово", це здорово. Знання ефекту йо-йо стане проблемою ще краще.
Якщо ви дійсно хочете назавжди схуднути, оскільки у вас надмірна вага, то вам доведеться змінити спосіб життя, щоб ви могли постійно дотримуватися цього.
Твоє тіло потребує різних поживних речовин з різних продуктів харчування щодня, тиждень за тижнем. "1 йогурт на день" змушує вас відчувати не тільки голод, але і симптоми дефіциту за дуже короткий час.
Перестаньте голодувати і дотримуйтесь «нормальних», здоровіших шаблонів, таких як уникання солодощів, заняття спортом тощо.
бажаю вам успіху.