Як ваш смартфон може змусити вас схуднути HuffPost Life
Продовжуючи переглядати цей веб-сайт, ви приймаєте використання файлів cookie, щоб пропонувати вам вміст та послуги з урахуванням ваших сфер інтересів та нашої політики конфіденційності. Дізнайтеся більше та керуйте цими налаштуваннями.
ДІЄТА - Хоча, можливо, це було шокуючим лише кілька років тому, коли наші сучасники розмовляли між собою на вулицях, метро та найхимерніших громадських місцях, ця ситуація стала неймовірно звичною.
Сьогодні ми спостерігаємо нове явище: люди поспішають до своїх смартфонів, щоб сфотографувати страви, які вони збираються їсти. Чи доведеться нам вирішуватись у майбутньому на таке видовище?
Для деяких це настільки очевидно, що через кілька років ми могли б здивуватися, як наші предки могли жити, харчуючись їжею, не сфотографувавшись попередньо.
Ні, це не (принаймні поки що) якийсь мобільний дегустатор, який покладається на складні алгоритми для аналізу нашої їжі та попередження, якщо це дійсно яловичина, а не румунська конячка. Насправді це тренер з питань харчування, доступний для всіх і здатний ефективно допомогти нам втратити чи зберегти свою вагу.
Вага слів.
Довгий час дієтологи пояснювали нам, що скрупульозно записувати все, що ви їсте, є потужним засобом для схуднення. У 2008 році одне з найтриваліших і найважливіших американських досліджень з цього питання навіть кількісно визначило силу поштовху. Особи, які все точно пишуть, втрачають у середньому вдвічі більше ваги, ніж інші. Невелика проблема, відзначаючи залишається нудною. Рано чи пізно дисципліна слабшає, а позитивні наслідки стираються.
Саме тут з’являються цифрові технології, а точніше смартфон, спрощуючи та роблячи криві записів, моніторингу та ваги більш цікавими. Багато цифрових сервісів розроблено за принципом реєстрації їжі, деякі в Інтернеті, інші, найчисленніші, на мобільних додатках: додатках. Ця концепція цифрового щоденника харчування відхиляється нескінченною кількістю акторів. Більшість із цих служб є англомовними, мало хто з них перекладений на французьку, але це не довго.
Додаткова перевага в порівнянні з паперовим щоденником про їжу: ці мобільні програми та веб-сайти дозволяють, зокрема, точно розрахувати спожиті калорії завдяки накладенню таблиць продуктів, класифікованих та оцінених. Це, наприклад, випадок з Міністерством сільського господарства США, який пропонує кілька поєднаних послуг: FoodTracker для підрахунку того, що ми їмо, Food-A-Pedia для перетворення цих страв у калорії. Все можна знайти на сайті www.choosemyplate.org
Шок фотографій.
У цій категорії так званих інструментів лісозаготівлі харчових продуктів нещодавно була розроблена нова, ще більш ефективна техніка: фото-щоденник їжі. Сфотографувавши, що ми їмо за допомогою смартфона, ми значно покращуємо прибуток. Справді, фотографія за визначенням зроблена, поки блюдо ще ціле, і тому його не можна їсти, на відміну від класичних журналів, які зазвичай зберігаються апостеріорними, час, коли повертатися занадто пізно на спокусу. Ще одна перевага - фото дозволяє апостеріорам підраховувати калорії точніше, оскільки дослідження показали, що більшість послідовників класичних лісозаготівель занижують щоденне споживання калорій на 25-30%.
Отже, цей прийом ефективний у зміні нашої харчової поведінки, яка є автоматичною у 93% випадків, оскільки вона зумовлена звичками, автоматичними реакціями на різні подразники в нашому середовищі (запахи, оточення, культура). Як результат, вони часто уникають нашої свідомості і атіоріорі нашої волі. Сфотографувавши страву, яку ви збираєтеся з’їсти, тоді розвивається усвідомлення ваших дій та певна перспектива.
Останній важіль, який можна мобілізувати, - це обмін фотографіями, зробленими з друзями. Насправді, розмістивши цю фотографію страви, яку з’їли у своєму профілі на Facebook або на спеціальному сайті спільноти, ви втрачаєте ще більше ваги. Соціальна підтримка чи тиск з боку соціальних мереж (сором у деяких випадках, доброзичливе заохочення в інших випадках) є потужним важелем зміни нашої поведінки. Серед багатьох додатків, закликаних змінити харчову поведінку та спосіб життя, виділимо три, наприклад: TheEatery, GoMeals або PicHealthy.
Цю нову тенденцію можна підсумувати за 7 причин, які роблять ваш смартфон вашим найкращим другом для схуднення.