Як ваша поведінка вживання алкоголю у В; ро кава ідеальна

Ви коли-небудь замислювались над своєю щоденною поведінкою вживання кави? Ви дуже часто допомагаєте собі в офісі до кавової машини? Чи звертаєте ви увагу на те, скільки склянок води або чашок кави випиваєте? Ви встановили особисту мету, яку намагаєтесь досягти щодня? Ви дотримуєтеся рекомендації 1,5 літра води на день чи просто п'єте те, що відчуваєте? Кавова машина - ваш найкращий друг в офісі? Або ви також даєте шанс іншим напоям? Детальніше про загальну поведінку вживання алкоголю в німецьких офісах читайте тут.

Як це повинно бути - загальні рекомендації:

Мозок людини складається в дуже значній мірі з води. Тому регулярне зволоження дуже важливо. Чим менше ми п'ємо, тим більше страждаємо від фізичного стресу. Але рідина потрібна не тільки нашому мозку, а й іншим органам, щоб мати можливість нормально працювати.

Рекомендується споживання рідини приблизно від 1,5 до 2 літрів на день. Залежно від погоди та активності, вам може знадобитися трохи більше. Але будьте обережні: не всі рідини створюються рівними. Найкраще підходять вода та несолодкі фруктові та трав’яні чаї. Але овочеві та фруктові соки також можна пити без проблем. Однак фруктові соки найкраще насолоджуватися як шприц, оскільки вони містять багато цукру. Кава і чорний чай також дозволяються в помірних кількостях. Не слід ходити до повністю автоматичної кавомашини в офісі частіше чотирьох разів на день. Лимонади та безалкогольні напої, а також алкогольні напої не повинні враховуватися як частина щоденного споживання рідини.

Якщо ми вживаємо достатню кількість рідини, наші органи функціонують нормально. У нас все добре, і ми можемо сконцентруватися на своїй роботі.

Які наслідки неправильного вживання алкоголю в офісі?

Ті, хто не вживає достатньої кількості рідини, швидко страждають від симптомів, які часом неприємні, і полегшити їх можна лише вживанням достатньої кількості рідини. Нашому організму потрібні рідини, щоб нормально функціонувати. Наступні симптоми можуть виникати при нестачі рідини:

Головний біль: головний біль часто є одним із перших симптомів
Погана концентрація: ми легко відволікаємось і забуваємо
Втома: У нас відчуття, що насправді ми зовсім не прокидаємось
Проблеми з кровообігом: у нас паморочиться голова, починає крутитися
Сухість шкіри, губ, язика та горла: наша шкіра постійно постачається рідиною

У разі дефіциту шкіра та губи стають сухими, потрісканими та тріщинами. Для відновлення шкіри та губ може знадобитися кілька днів. Наше горло та язик відчувають сухість, і їх важко ковтати.

А як насправді виглядає пийна поведінка німців?

Більшість працівників - 60% жінок та 50% чоловіків - зазвичай п'ють меншу кількість протягом дня. Це відповідає оптимальній питомій поведінці. Бо випити занадто багато одночасно теж не здорово.

24% жінок та 29% чоловіків заявляють, що не звертають уваги на свою пияцьку поведінку. Це, звичайно, не дуже добре. Якщо ви належали до цієї групи, має сенс записати, скільки рідини ви п'єте щодня протягом декількох днів. Також слід зазначити, чи випивали ви в офісі воду чи каву з кавомашини. Це єдиний спосіб переконатися, що ви вживаєте достатню кількість рідини щодня.

Більше третини жінок (37%) і майже третина чоловіків (30%) забувають пити в стресових ситуаціях. Це теж не добре, оскільки фізичний стрес зростає через брак рідини.

Приблизно п'ята частина (19%) жінок та 29% чоловіків п'ють лише під час їжі або коли вони дуже спраглі. Вживання під час їжі не є помилковим, але цього недостатньо само собою. Той, хто дуже спрагне, вже страждає від нестачі рідини. Тепер, найпізніше, слід пити достатньо рідини невеликими ковтками.

Близько 28% жінок та 15% чоловіків сказали, що майже ніколи не відчували справжньої спраги. Ті, хто не відчуває спраги, не можуть належним чином сприймати попереджувальні сигнали організму. Тому цим людям слід переконатися, що вони справді вживають достатню кількість рідини. Крім того, слід зазначити, які рідини - воду, чай або навіть колу - ви вживали. Просто відвідування кавоварки в офісі вранці - це недостатня кількість рідини.

Загалом можна сказати, що більшість респондентів виявляють здорові звички до пиття. І все ж, звичайно, важлива не лише сума. Як уже зазначалося: Той, хто п’є лише лимонади, нічого доброго не робить для свого тіла. Але слава Богу, міф про те, що кава виводить воду з організму, спростований. Тож ми можемо з чистою совістю керувати повністю автоматичною кавоваркою в офісі.

Якщо ви шукаєте кавове рішення для своєї компанії, ми з радістю проконсультуємо вас особисто, абсолютно безкоштовно та без ризику.