Як важливо пити воду; Заїна
Нам все частіше говорять: зволожуйся! Пити воду! Вживайте щонайменше 2 літри води на день. Але у всій цій дискусії є три важливі питання, про які всі стверджують, що їх знають, але враховують дуже мало. Наскільки важливо пити воду? Як нам пити воду? І, що дуже важливо, коли нам потрібно пити воду, а коли не бажано пити?
Чи знали ви, що ми помираємо, коли в нашому організмі менше 50% води? Якщо сказати прямо, ми складаємо приблизно 65% води, але ви це вже знаєте, так? А вода постійно втрачається через травлення, сечу, дихання, потовиділення. Ось чому важливо зволожувати через рівні проміжки часу. З часом у багатьох не було дуже хороших стосунків з водою. У мене не було цього кілька років тому, коли я вирішив, що нездорова дієта і зайві кілограми не дозволять мені насолоджуватися життям так, як я хотів.
Два важливі правила
У мене є два правила, яких я дотримуюся, коли справа доходить вода. Щойно прокинувшись, я випиваю повну склянку води. Дуже важливо пити воду, як тільки прокидаємось. Наш організм зневоднений після нічного сну. Якщо ми не дамо йому води, він візьме її самостійно. Звідки? Від сніданку, який буде не таким поживним. І ось ми потрапляємо в ситуацію, коли їмо, не ївши.
Другого правила, якого я дотримуюсь: пити воду востаннє в день, принаймні за три години до сну. Дуже важливо спокійно, безперервно спати по дорозі в туалет.
Це прості речі, які багато хто з нас знають, але ігнорують, хоча вони надзвичайно важливі для нашого здоров’я. Не забуваємо, що життя - це довга низка щоденних звичок. А ті, що пов’язані з водою, є необхідними.
Коли ми п'ємо занадто гаряче ...
Ризик раку стравоходу на 90% вищий серед тих, хто регулярно вживає гарячі напої.
... Або занадто холодно
У дієтах, рекомендованих деякими погано підготовленими дієтологами, рекомендується холодна вода, оскільки вона дещо спалює калорій. Логічно, що ви спалюєте трохи калорій, коли п'єте холод. Тому що відразу тіло використає енергію, яку має, щоб нагріти цю воду.
Але якщо ми п'ємо холодно, ми не охолоджуємось, як ми думаємо, тому що споживаємо енергію, лише через кілька хвилин стане ще спекотніше. А що, якщо ми вип’ємо ще одну склянку чогось холодного, правда? Але замість того, щоб охолодити вас, все навпаки. Ми це знаємо, але не можемо протистояти спокусі влітку, коли потрапляємо на терасу, щоб попросити холодного напою. Може, з льодом.
Отже, коли ми п’ємо щось холодне, ми програємо енергія. Холодні напої не рекомендуються спортсменам. Про це Джокович розповідає у своїй книзі "Дієта, що перемагає". Але якщо ви можете пити лише холодну воду, то пам’ятайте хоча б про це: не пийте холодну воду після їжі, оскільки це ускладнює травлення. І ні в якому разі не після їжі з високим вмістом жиру. Тому що, коли їм стає холодно, вони застигають. І наше здоров’я постраждало.
Вода, вода, але якої?
Може здатися важким випивати два літри води на день. Однак повторна і сувора вправа може змусити це зробити дуже легко. Почніть ранок натщесерце з мінімум однієї склянки, максимум півлітра, а потім змушуйте випивати склянку через рівні проміжки часу. Тіло звикне і створиться автоматизм. Ви побачите, наскільки це просто.
Гаразд, вода, вода, але яка вода? І ось деякі відмінності, які люди не роблять. Наприклад, нам потрібно розрізняти природну мінеральну воду, джерельну воду та воду з їжі.
Натуральна мінеральна вода - це мікробіологічно чиста вода, яка бере свій початок у підземних або підземних водоносних шарах і надходить із джерела, що експлуатується внаслідок однієї або декількох надзвичайних ситуацій природи або свердловин. Він може бути плоским або газованим.
Натуральна мінеральна вода повинна мати підземне походження. Завдяки своєму природному захисту, до якого додаються техногенні захисні зони, мінеральна вода у своєму природному стані повинна бути мікробіологічно чистою, повністю без забруднень та мати характерний та постійний фізико-хімічний склад. вчасно. Дуже важливо, що він має сприятливі оздоровчі властивості.
Джерельна вода - це вода, витягнута з чистої зони, достатньо відфільтрована, щоб зробити її питною, але чутливою до змін клімату та забруднення поверхні. Він менш мінералізований і не має чітких переваг для здоров’я.
Столова вода - це практично будь-яка вода в пляшках, призначена для споживання їжі, крім "природної мінеральної води" або "джерельної води". Він призначений для споживання людиною і може надходити з будь-якої системи водопостачання. Тож відкрийте кран, наповніть банку, наклейте на неї ярлик і продайте столову воду в гіпермаркеті.