Як вести швидкий журнал Biba Рамадан
Рамадан - це релігійна практика, яка відбувається у дев’ятому місяці мусульманського календаря. Він відзначається постом, який є однією з 5 опор ісламу. Особливо важко зберегти акт віри! Ось кілька порад щодо подолання дефіциту їжі під час Рамадану.
Порада No1: пам’ятайте, чому ви робите Рамадан
Рамадан - це перш за все доказ віри. Коли ти хитаєшся, хочеш поступитися і перекусити протягом дня, згадай, чому ти постиш. Розум має велику владу над тілом! І просто запам'ятовування причин ваших заручин може бути достатньо, щоб тримати вас до настання вечора.
Порада 2: харчуйтеся здоровою та збалансованою дієтою
Хто каже, що перервання посту не означає, що вам потрібно випити! Прийняття простих правил гігієни може допомогти вам пройти через Рамадан. Увечері вибирайте здорову їжу: овочі, фрукти, повільний цукор ... Віддавайте перевагу їжі, яка дає вам багато енергії та вітамінів! Хоча ви можете бути голодними, уникайте також занадто великих вечерь, хоча вони змусять вас почуватись ситими, вони не дадуть вам енергії, необхідної для переживання голоду.
Порада No3: Заспокойтесь !
Ви обов’язково станете слабшими під час Рамадану, тож пам’ятайте, що приймайте це легко. Уникайте фізичних навантажень, сонця та спеки та добре дрімайте! Зрозуміло, що на час посту забудьте дні сонячних ванн на пляжі, біг підтюпцем та заняття в тренажерному залі та знайдіть час для відпочинку. Але також не дозволяється спати цілий день! Вмійте загартовувати. Будьте обережні, перед початком Рамадану оцініть свій фізичний стан. Не рекомендується постити людям похилого віку, діабетикам, хворим або страждаючим патологією, несумісною з позбавленням їжі. Якщо ви все одно зламали, знайте, що це можна компенсувати, продовживши піст на один день.