Як вести здоровий спосіб життя La Belle Adresse
- Пральня
- Поради щодо моди та одягу
- Літня мода: поради щодо прання та одягу
- Побутова білизна
- Дитяча білизна та чутлива шкіра
- Прати білизну
- Догляд за білизною
- Видаліть пляму
- Шиття та в'язання
- Переробка одягу
- Прасування
- Осінньо-зимова білизна
- Фарбування
- Еко-жести для вашої білизни
- Будинок
- День сусідів
- Відео "зроби сам"
- Організація відпусток
- Щоденна організація
- Прибирання та ведення домашнього господарства
- Різдво
- Ідеї для саду, тераси та балкона
- Прикраса столу
- Прикраса будинку
- Поради щодо здорового обслуговування дому
- Прикраса партії
- Кухонні поради та обслуговування
- Заходи для дітей
- Боротьба з комахами
- Еко-жести для обслуговування будинку
- Краса обличчя та тіла
- Натуральна краса
- Процедури для обличчя
- Догляд за тілом
- Природні проти зморшок та догляду
- Поради та поради щодо краси
- Красиві та білі зуби
- Макіяж: як наносити макіяж ?
- Еко-жести для обличчя та тіла
- Краса волосся
- Варіації навколо кіс
- догляд за волоссям
- Ідеї зачіски
- Поради щодо фарбування волосся
- Кучеряве і кучеряве волосся
- Волосся влітку: зачіска та догляд
- Еко-жести краси волосся
Ти тут
Збалансоване харчування, достатній сон, спортивна діяльність ... здоровий спосіб життя ґрунтується на простих діях, які застосовуються щодня. Дотримуйтесь наших 10 порад щодо здорового життя.
1- Харчуйтеся добре
Для здорового способу життя харчуйтеся збалансовано: обмежте жирну, солону та солодку їжу (особливо рафінований білий цукор), а також їжте фрукти та овочі під час кожного прийому їжі. Також поважайте свої потреби в білках, уникайте їсти занадто багато або занадто мало. І перш за все, поважайте дози відповідно до часу доби: їжте рясно на сніданок і легку на вечерю.
2- Висиптесь у визначений час
Доросла людина повинна спати між 7 і 9 ранку за ніч. Намагайтеся лягати спати, як тільки відчуваєте перші ознаки втоми, щоб не пропустити поїздку уві сні (що відбувається лише кожні 90 хвилин!). Також рекомендується 15-хвилинний сон. Оскільки ваше тіло потребує орієнтирів, намагайтеся прокидатися у встановлений час якомога більше.
3- Дотримуйтесь особистої гігієни
Не забувайте регулярно мити руки, щоб запобігти поширенню бактерій на кожному предметі, до якого ви торкаєтесь. Вибирайте скраби проти токсинів та регулярно очищайте шкіру від домішок, накопичених протягом дня.
4- Вправа
Рекомендується робити 30 хвилин фізичної активності на день, щоб підтримувати серце та інші м’язи. Для здорового способу життя віддайте перевагу сходам, а не ліфтам, а велосипеду - машині, щоб отримати хліб, наприклад.
5- Уникайте тютюну та алкоголю
Ці дві речовини прискорюють старіння. При надмірному споживанні вони можуть спричинити серйозні захворювання.
6- Випивайте 1,5 літра води на день
Майже 60% людського тіла складається з води. Однак щодня велика частина цієї води виводиться організмом (дихання, потовиділення тощо). Випивайте не менше 1,5 літра води на день !
7- Практикуйте релаксацію
Стрес сильно впливає на частоту серцевих скорочень. Для боротьби з цим займайтеся диханням, йогою та вправами із софрології, які моментально розслаблять вас.
8- мають соціальне життя
Для високого морального стану спілкуйтеся з тими, хто вам не байдужий, і не соромтеся сміятися хоча б раз на день. Це чудово для вашого здоров’я !
9- Отримайте трохи кисню
Здоров’я також означає витратити час на отримання кисню: уникати задимлених або забруднених місць. Скористайтеся повітрям доброго ранку, щоб глибоко вдихнути свіже повітря.
10 - не поспішайте
Час від часу відпускайте баласт і просто насолоджуйтесь життям: не поспішайте приймати ванну, читати книгу, бачитися з друзями ...
Чи є у вас інші поради щодо кращого способу життя? Поділіться ними з нами в коментарях.