Як ви дотримуєтесь дієти Дієта і втрата ваги, здоров’я
Почати дієту не складно, важче продовжувати. Дорога Зої, будь "чоловіком"!
З усіх «тортур» сучасного світу дієта є найбільш зручною.
Якщо ви не сиділи або не сидите на дієті, ви, мабуть, будете в найближчі п’ять хвилин. Приблизно так само часто зустрічається "розлад" серед представниць прекрасної статі (і слабкої!?). Але як феєричні перспективи стрункого тіла, настільки мучительним є підхід.
Скажімо, ви вирішили: ви наклеїли на холодильник малюнок Хайді Клум, наділи (навряд чи) джинси минулого сезону, сховали весь шоколад. І дієта може починатися. Перший етап - чудовий: твоє рішення здається непохитним, ніби ти бачиш себе саме таким, яким хочеш, їжа - прекрасний спогад.
Ця перша фаза триває від ... трьох годин до двох-трьох днів. Заманливий запах, особливий випадок (день народження подруги сусіда) або звичайна опівнічна закуска завадять вам виконати чудовий дієтичний план. Отже, дієта переходить на наступний понеділок.
Чотири причини, чому дієта сильно зависає
Дієти непросто. Це ефект чарівного слова для вашої психіки: "ніколи". Просте рішення, що ти більше ніколи не будеш їсти солодкого, є якоюсь дивністю для твоєї волі.
Як цього уникнути? Найчесніше для вас (і вашої психіки мучить дієта) - це ставити розумні цілі: "Цього тижня я не їжу солодкого, не їжу після 18:00". У вас більше шансів на успіх.
Похоть - ще один ворог вашого сміливого рішення. Це ніби ви відчуваєте себе шоколадом або картоплею фрі. Гіпоталамус відповідає за тягу. Тож винна не те, хто поклав пампушку на дорогу, а те, що ваше тіло звикло до більшої кількості їжі, щоб надсилати сигнали ситості.
Як цього уникнути? Тут тільки воля допомагає вам, чинити опір, поки звичка не зміниться. Маленька хитрість полягає в тому, що холод підсилює почуття голоду, а тепло пригнічує його. Залишайтеся в теплі!
Маленькі втечі це саботує вашу волю. Цукерку можна трактувати як невдачу, ви пробуєте випробування совісті, звинувачуєте себе і, як покарання, закінчуєте цілу коробку.
Як цього уникнути? Relaaaax ... про пісню і об'єктивно оцініть ситуацію: що таке цукерка, крім усіх речей, від яких ви до цього часу утримувались? Не потрібно драматизувати.
Вам здається, що ви не худнете! Хоча ви сумлінні, голка ваги рухається занадто повільно. Вас страшенно знеохочує те, що результатів не видно.
Як цього уникнути? Або ви встановлюєте собі занадто амбітні стандарти, або вам потрібен час, щоб звикнути до нового режиму. Ваше тіло хоче бути впевненим, що це не простий настрій.