Як ви мотивуєте себе займатися спортом
Багато людей знаходять всілякі виправдання, щоб не рухатися, але всі ці приводи насправді означають відсутність мотивації. Якщо ви будете слідувати ряду основних порад, ви можете в кінцевому підсумку полюбити спорт. Американські дослідники Mona Bica провели опитування, в ході якого встановили, якими "виправданнями" зазвичай користуються ті, хто не хоче займатися спортом. Залякування. Багато людей збентежені тим, що вони не схожі на "книгу", що у них немає відповідного костюма або що вони не знають, як користуватися спорядженням у спортзалі. Нестача часу. Незалежно від того, чи працюють вони понаднормово, чи проводять різні зустрічі, все більше людей голосно стверджують, що більше не встигають займатися спортом. Відсутність результатів. Якщо результати вправ бачать не швидко, більшість людей знеохочуються і більше не мають серця рухатися. Гроші. Є також фінансова причина, тому що абонемент у високопродуктивний тренажерний зал може бути дорогим. Відсутність підтримки. Без заохочення рідних чи друзів відмовитись від цього дуже легко. Мотивація. Незалежно від причин, чому ви не хотіли б займатися спортом, зрештою мова йде про мотивацію, про її відсутність. Але ситуація може змінитися, кажуть вчені, справа в тому, щоб насправді бажати.
Шість основних порад
Знайдіть щось, що вам подобається! Будь то теніс, плавання, футбол тощо. Візьміть уроки танців, підніміться на гори, практикуйте будь-яку форму руху, яка вас порадує. Спробуйте більше спорту, поки не знайдете заняття, яке вам найбільше подобається. Встановіть свої цілі! Складіть план, наприклад, у перші дні десять хвилин ходьби, і час руху поступово збільшуватиметься. Займіться спортом вранці! Це допомагає освоїти рухову дисципліну і менше підстав зволікати. Рухайся з партнером! Це стимулюватиме вас, і вам буде важче вибачитися. Нагороджуй себе! За кожен пункт у плані нагородіть себе чимось, що вас порадує, будь то компакт-диск або футболка. Краще менше, ніж нічого. Якщо у вас все-таки немає часу на годину спорту, прийміть 30 хвилин, зовсім не здавайтесь. Це краще, ніж ніщо. Навіть якщо ви, здається, не встановите світовий рекорд у спорті, яким займаєтесь, не здавайтеся. Повільно, але впевнено.