Як ви можете допомогти своєму партнерові під час вагітності
Не менше 15 практичних порад для мирного співіснування
Це правда, що під час вагітності жінки виконують більшу частину «роботи», враховуючи, що вона пропонує подібне житло для 5-зіркового готелю для вашої майбутньої дитини на 9 місяців. Той факт, що ви не оснащені маткою, позбавляє вас від багатьох незручностей, пов'язаних з вагітністю, але це не означає, що вам доведеться відмовитись від того, щоб бити нею по голові; навпаки! Найкращий час закріпити чудові результати, отримані в колективній роботі: ви приносите закуски, вона їх їсть; ти плече, на якому вона плаче; Ви - його центр ваги, коли ваш живіт, що зростає, розбалансовує його - буквально, а не лише образно.
Нижче ви знайдете кілька рекомендацій, які допоможуть вам взяти участь у цьому надзвичайному процесі та відігравати активну роль, а не просто глядача. Ось що ви можете зробити:
Виявляйте ініціативу та допомагайте, не просячи про це
Бути «будинком», де дитина росте, виснажує; ви виявите, що рівень енергії вашого партнера завжди був на низькому рівні - у першому триместрі вагітності симптоми включають втому - і що вона засинає, як тільки повертається додому; увечері він стогне, жуючи, а кіномарафони поки що стали хропучими марафонами (стримано, як дама).
Жарт на сторону, надмірна втома є одним із найпоширеніших симптомів вагітності, і ви можете стати її героєм, взявшись за деякі домашні завдання, які донедавна потрапляли під її опіку. Ви навіть не знаєте, якою вдячністю будете, якщо пам’ятаєте робити щоденні невеликі покупки, якщо час від часу вивозите сміття, пилососите або готуєте вечерю, щоб він міг перевести дух, після цілого дня, проведеного на роботі.
Нове "вона", нове "ти"
Можливо, з того часу, як вона дізналася, що стане матір’ю, ваш партнер змінив свій спосіб життя на здоровіший: заборона куріння та вплив сигаретного диму, відсутність алкоголю, збалансоване харчування та якомога менше хімікатів та продуктів. напівфабрикат або фаст-фуд. Ну, що ви можете зробити, це підтримати це не лише словами, а й своїм особистим прикладом.
Важко кинути палити, коли ваш партнер залишає пачку сигарет на столі (плюс звичка шкідлива не тільки під впливом сигаретного диму, але й через повітря, що видихається курцями, що містить багато токсичних речовин), або забудьте про Колу та Пепсі, коли вони є частиною щоденного ритуалу вашого чоловіка. Не кажучи вже про те, як важко відмовитися від улюбленого меню фаст-фуду, коли той, що поруч із вами, може щодня випивати дві порції. Ви знаєте, що їсти в першому триместрі вагітності, чи не так? І якщо ми все ще говоримо про зміну способу життя, тривалі щоденні прогулянки повинні ввести вас у звичку до народження.
Повідомте себе!
Інформація - це сила, тому не дозволяйте книгам, статтям в Інтернеті, групам підтримки тощо підходити вам з рук. Якщо ви знайдете форуми про вагітність та пологи, не пропустіть їх; ви часто знайдете цікаву інформацію з практичної точки зору. Вибирайте, однак, сучасну та якісну інформацію; книги від 30 років тому чи краще, які рекомендують диверсифікацію від 3 місяців та введення ковбасних виробів через 6 місяців - не найкращий варіант.
Отримавши правильну інформацію, ви зможете надати велику допомогу своєму партнерові, який зможе покластися на вас у будь-якому рішенні, яке їй доведеться приймати щодо вагітності чи дитини. Крім того, ви почуватиметеся краще, коли точно зрозумієте, чого чекати, або що скаже лікар при наступному візиті.
І наскільки важливо вміти відповідати на багато питань: чи дозволено мені кальцій в останньому триместрі вагітності? Як лікувати біль у спині в останньому триместрі вагітності? які чаї дозволені в першому триместрі вагітності?
Бути присутнім!
Будь то новий набір тестів, чергове УЗД, просте обговорення з лікарем, заняття з грудного вигодовування, заняття Lamaze, засідання групи підтримки батьків, не поспішайте і складіть свій графік. щоб ви завжди були з партнером. Навіть якщо вона може запропонувати гуляти одна, вона вам потрібна і буде рада, що ви поруч.
І не обмежуйте свою участь фізичною присутністю; це ваше право мати думки для висловлювання, участі в дебатах, запитання; ваш партнер буде гордий почути вас і побачити вас залученими та поінформованими.
Знайдіть час для розслаблюючих моментів вдома. Поговоріть з нею та поговоріть з її дитиною. Шукайте фотографії дитячих кімнат і подивіться, що б вам хотілося, і як ви можете їх розташувати. Поговоріть про ім’я дитини, або про мільйон дрібниць, будуйте плани і багато смійтесь. Візьміть це за звичку і щотижня читайте інформацію про те, як протікає вагітність, або як виглядає плід під час цієї вагітності. Все це змусить її побачити, що ти також перетворюєшся, що вона не єдина, хто змінюється, що ти також «виростаєш» і стаєш цілком відповідальною людиною, готовою стати батьком.
Не забудьте сказати їй, що вона гарна
Багато жінок кажуть, що вагітність - це не зовсім той час, коли вони почували себе особливо добре або привабливо. Зрештою, всі майбутні мами набирають певну вагу, страждають від затримки рідини, відчувають втому або нудоту, важче рухаються, зумовлені близькістю туалету або болять у грудях. Набряклі ноги, пігментні плями - це лише деякі приклади, які можуть змусити вагітну жінку мільйон турбот і думок.
Вона не знає, що для вас вона зараз найкрасивіша жінка на землі, бо всередині неї росте найцінніше для обох істота на планеті. Коли ви розповідаєте їй ці речі, коли цінуєте її і навіть хвалите її зростаючий живіт, ви не тільки робите її більш оптимістичною щодо неї, але вона ще впевненіша, впевненіша у ваших стосунках і впевненіша. усвідомлюючи, що її люблять.
Навчіться любити подушки
Так, усі 45, які ви знайдете, розкидані по всьому будинку, і особливо 20, які ви знайдете в ліжку. У міру зростання живота у партнера починає боліти в місцях, про які вона навіть не підозрювала, а подушки покликані забезпечити підтримку, яка допомагає їй розслабитися.
Якщо ви взагалі не уживаєтесь з цією ідеєю, ви можете розіграти виграшну лотерею і зробити її однією з найкрасивіших - і найкориснішою! - подарунки: подушка для вагітних. І якщо ви все ще думаєте, ми говоримо вам, що це буде дуже корисно при грудному вигодовуванні. Крім того, якщо ви підглядаєте за друзями, які вже є батьками, ви виявите, що після того, як ваш партнер закінчить роботу з подушкою, ви зможете взяти її і будете більш ніж задоволені тим, наскільки вона зручна.!
Прийми ванну
Це може звучати дивно, або навпаки, дуже захоплююче, але подумайте, що вашому партнеру дійсно потрібно розслабитися; гаряча ванна може допомогти їй почуватися новим чоловіком.
Враховуйте той факт, що, особливо якщо вагітність запущена, важко відпочити, якщо половина ваших улюблених позицій для сну зараз недоступна для вас, а в інших у вас різного роду дивні скорочення м’язів. Тепла ванна перед ароматними оліями, приглушеною музикою, масаж органічним гелем для душу з приємним ароматом може суттєво сприяти створенню доброго самопочуття та більш спокійного сну.
Цей жест може бути частиною вашого таємного ритуалу, під час якого ви можете розслабитися та провести надзвичайно особисті дискусії. Ми запевняємо вас, що з наближенням моменту народження це буде оцінено з практичної точки зору, і ступінь близькості, який ви досягнете таким чином, матиме багато переваг для вас, як пари.
Навчіться робити масаж
Чи знаєте ви, що ми просто говоримо про те, як важко розслабитися майбутній мамі? Вага дитини тисне на хребет і таз, саме тому у багатьох жінок болить спина або ішіас. Ноги часто набрякають у другій половині вагітності, тому звичайне взуття вже не підходить. Подивіться на масаж, який часто пропонують вашому партнерові, як на хорошу зарядку на той період пологів, коли ви почуватиметесь більш впевнено, що зможете успішно полегшити біль.
Постарайтеся бути розуміючими
Напевно, це засмучує вас, коли ви бачите, що ваш веселий партнер, ваша дівчина, та, яка готує найкращі солодощі, або завжди стоїть на четвереньках і захоплюється поглядами на вулиці, завжди відчуває втому, нудоту і різкий перепад настрою. що вас іноді лякає. Ну, це завдання, повне викликів для всіх; нелегко підтримувати гарний настрій, коли у вас у голові гормони, і думки про майбутнє теж не обов’язково заспокоюють. Терплячи і підтримуючи вас, ви помітите, що речі швидко заспокоюються і ви відкриваєте нові способи розслабитися, нові канали спілкування та нові приємні заняття для вас обох.
Слухай!
Вам здається, що вона може обговорювати лише вагітність, але подумайте, що тепер вона відповідає за двох істот одночасно; це завдання, в якому він не може зробити ні хвилини перерви протягом 9 місяців. У її тілі відбувається багато змін, і вона відчуває багато дивних відчуттів, про які вона не знає, чи пов’язана це з вагітністю, чи ні, бо це такі речі, про які її друзі не обговорюють і про які в книгах не згадується.
Послухайте її, коли вона розповість вам про вагітність, і якщо вона вважає, що занадто хвилюється, заохочуйте її поговорити зі своїм лікарем. Вона шукає подібний досвід для інших майбутніх мам, які діляться своїми історіями в Інтернеті, щоб допомогти їй заспокоїтися. Підтримайте її в роздумах над цими проблемами, запропонувавши одне із приємних та розслаблюючих занять, які ви можете робити разом.
обговорити
Приємно почуватись вислуханим, але лише коли ви будете говорити про майбутнє, ваша партнерка зрозуміє, що ви справді йдете тим самим шляхом, яким вона йде. Напевно у вас обох виникають дилеми, сумніви та страхи щодо "роботи" батьківства, яка чекає вас найближчим часом; діліться ними між собою, щоб ви могли заохочувати одне одного і дійти до спільного знаменника, коли справа стосується речей, щодо яких у вас є різні думки.
Хоча ми заохочуємо інформацію, не вступайте в суперечливі дискусії про те, як ви виховуватимете свою дитину; всі, хто не має дітей, мають чіткі уявлення про те, як вони будуть поводитися як батьки, ідеї, які зникають у повітрі, коли вони тримають свого малюка на руках.
Покладіть її на перше місце
Існує скандинавське дослідження, яке показує, що однією з основних причин постнатальної депресії є відчуття, що жінка має те, що вона більше не має значення, як особистість. Ви обоє побачите, що в міру прогресування вагітності ваш партнер більше не може так часто, довго чи інтенсивно брати участь у заходах, якими ви займалися раніше.
Ваші вечори приблизно однакові, виходи рідше, друзі не залишаються з вами до пізньої ночі. Турбота про ресурси, які будуть у вас під рукою після народження дитини, може змусити вас проводити довгі години на роботі; виїзди ваших друзів не перериваються лише тому, що ви чекаєте дитину.
Спокуси існують, і хоча для вас нормально вести своє власне життя, так само, як і вона власне, це зовсім не корисно, якщо ваш партнер в кінцевому підсумку проводить багато часу наодинці чи зі своїми друзями, бо у вас цього немає. вас там ніколи немає. Коли ви ставите її - разом із майбутньою дитиною, звичайно - на перше місце, ви змушуєте її почуватись коханою і довіряти вам.
Не забувайте спогади
Хоча зараз може здатися, що це ніколи не закінчиться, завдання наближається до кінця швидшими кроками, ніж ви думаєте. Не пропустіть можливість зробити якомога більше фотографій, не забудьте здійснити поїздку, яку хотіли зараз, або провести останні дні безтурботною парою. Хоча батьківство надзвичайно красиве, воно має інший рівень відповідальності, і ваше життя після народження ніколи не буде таким, як раніше.
Прагніть стати ідеальним партнером для народження
Залежно від того, де народиться ваша дитина, ви зможете спостерігати довшу чи коротшу частину пологів. Незалежно від того, присутні ви фізично у вашої партнерки, або якщо вам доводиться підтримувати її на відстані, повідомте себе і підготуйтеся допомогти їй. Крижані чіпси, масаж, гарне слово - так само дорогоцінні.
Як тільки дитина з’явиться на світ, не забувайте, що ваша роль ще не закінчена, і людина перед вами - це не тільки мати, а й жінка. Будьте з нею та допомагайте їй у простих, дрібних, але надзвичайно цінних речах з практичної точки зору.
Будьте готові допомогти їй після народження
Потреби жінки, яка щойно народила, досить прості. Займіться, запитайте її, що їй потрібно, і знову і знову запевняйте, що ніщо не є настільки інтимним, що з ним не можна обговорювати. Допомагайте їй з дитиною, коли можете і як можете; якщо вона годує груддю, ви не можете прокидатися вночі на її місці, але можете принести їй, наприклад, дитину, щоб їй не довелося вставати з ліжка. Щодня робіть невеликі покупки, заохочуйте її виходити з дому, дайте їй короткі хвилини, щоб розслабитися і послухати її думки, відпочити або подихати після напруженого дня. Це складніший період, але той, який ви успішно подолаєте разом.
Яку пораду ви підготуєте для майбутнього тата, який хоче залучитись якомога більше? Які книги ви б порекомендували йому прочитати? (ось порівняльний список)