Як ви можете схуднути у нас; s готово! ПІДГОДА ДЛЯ РОЗВАГИ
Як можна схуднути? З дисципліною, мотивацією, любов’ю до себе! Історії успіху в схудненні, яких ми можемо навчитися: 5 людей = мінус 123 кілограми.
Як можна схуднути?
Вони приїжджають з усієї Німеччини. Віком від 22 до 33 років. Мають абсолютно різні резюме. Не знали одне одного, коли вийшло це видання. І все ж їх об’єднує одне:
Ці читачі FIT FOR FUN ВСІ змогли написати свою особисту історію успіху - і нарешті досягти ваги своєї мрії!
Тому що Філіп, Дженніфер, Табеа, Денніс і Фаб'єн зіткнулися з боротьбою з кілограмами, звичками і розчаруванням. І врешті-решт ви успішно пройшли шлях до спортивного, спортивного та легшого життя. Ми вибрали серед численних заявників у Facebook та електронною поштою, переглянули багато вражаючих історій схуднення за допомогою експерта, і ми погоджуємось:
Ми знайшли чудових зразків для наслідування - сподіваємось, і ви зараз!
Наш експерт
Професор доктор Георг Абель вивчав дієтологію та проводив дослідження в галузі харчування та профілактики. Пристрасний триатлоніст - професор у галузі харчової науки в Німецькому університеті профілактики та управління здоров’ям.
Філіпп Тран-Хуйнх (33)
"Навряд чи я вже в поганому настрої"
Після двох ударів долі, Філіп опиняється в порочному колі розчарування та фаст-фуду в 2013 році. «Я розпочав силові тренування, але не міг виглядати настільки атлетично, як до коледжу. Тоді друг порекомендував мені кетогенну дієту, яка зосереджується на багатих білками продуктах та униканні вуглеводів. ”Дієта, яку 33-річний тоді вважає надто нездоровою. Лише завдяки поєднанню низьковуглеводного харчування, баскетболу та тренувань на витривалість сьогоднішній вчитель втрачає вагу. «Почуття всього мого тіла покращилося. Моя шкіра набагато чистіша, мені потрібно менше сну і я більш продуктивний. У мене жир знижується до 15 відсотків, і я навряд чи в поганому настрої ".
Втрата ваги: - 15 кгДо: 87 кг
Після: 72 кг
Висновок експерта
Професор доктор Георг Абель:
«Кето-дієта спорожнює власні запаси вуглеводів в організмі і тим самим зменшує вагу. Однак обмежений вибір їжі криє великий ризик дефіциту поживних речовин. Дієта з низьким вмістом вуглеводів у поєднанні із видами спорту на витривалість та витривалість призвела Філіпа до постійно більш успішного схуднення ".
Табеа Каутц (27)
"Це абсолютно мотивує, коли незнайомці вас підбадьорюють"
Коли вона майже розбиває позначку 100 кілограмів на вагах, вона наважується зробити кроки, які змінять її життя. «Я почав бігати через друга - навіть якщо на мене було багато жалюгідних поглядів, коли я сопів по парку своїми 98 кілограмами». Але Табеа витримав і приєднався до групи бігунів. “Спочатку я сумнівався, думав, що навряд чи зможу встигнути. Але замість того, щоб тусуватися, усі просто бігали так швидко, як я. Я постійно вдосконалювався, і раптом мені вдалося пройти 10 кілометрів поспіль ". Але поки кілометри складаються, втрата ваги застоюється, оскільки 27-річна дитина на той час не була такою амбіційною, як її дієта.
"Зараз я їжу з низьким вмістом вуглеводів ввечері, більше не солодощі протягом тижня, а в іншому випадку багато фруктів та овочів".
Вона грішить помірковано в "Шахрайські дні" - без сумління. Її послідовники в Instagram дають їй додатковий мотиваційний удар. «Моя найголовніша подія: Берлінський півмарафон 2014 року, повз Колону Перемоги та Александерплац, через Бранденбурзькі ворота і з такою кількістю людей, які вболівали за маршрутом - просто гігантський для справжнього берлінця. Відтоді було зрозуміло: я продовжуватиму! І я щойно виграв стартове місце у Берлінському марафоні 2016 року ".
Втрата ваги: - 31 кгДо: 98 кг
Після: 67 кг
Висновок експерта
Професор доктор Георг Абель:
"Обмін успіхами та цілями через соціальні медіа-платформи та розваги під час тренувань у групі заохочують амбіції та мотивацію та є підтримкою у" важкі часи ". "Читні дні" полегшили Табеа почати свій спосіб життя - проте, слід бути обережними, оскільки в ці дні надмірна кількість енергії швидко засвоюється ".
Дженніфер Шмідт (25)
"На щастя, мій тренер завжди вірив у мене"
Як дзюдоїстка, маленька блондинка змагається з раннього віку - зовсім недавно у ваговій категорії до 52 кілограмів. “Тоді я познайомився зі своїм хлопцем на той час і раптом визначив інші пріоритети. Я перестав регулярно займатися спортом, неконтрольовано їв нездорову їжу і почувався комфортно .
. - поки я не важив 83 кіло при висоті 1,60 метра ".
Вона більше не хоче брати участь у змаганнях - через страх піддатися пліткам змагань. "Вирішальний крок зробив мій тренер: він таємно зареєстрував мене на змаганнях, бо хотів знову мотивувати". Дженніфер довелося подолати участь, але перемога у ваговій категорії до 78 кг та пов'язана з цим кваліфікація на чемпіонат Західної Німеччини, де вона може забезпечити собі участь у чемпіонаті Німеччини, переключіть перемикач. Там вона напрочуд зайняла друге місце, кваліфікувавшись чемпіонкою віце-кубка Німеччини на індивідуальному чемпіонаті Німеччини в 2015 році. "З тих пір я тренуюся п’ять разів на тиждень, мої амбіції незламні, а тренувальна група для мене як сім’я".
Втрата ваги: - 25 кгДо: 83 кг
Після: 58 кг
Висновок експерта
Професор доктор Георг Абель:
«Поганий тренувальний статус і більша вага тіла призвели Дженніфер до зниження працездатності та почуття сорому, що може призвести до неконтрольованого розладу - порочне коло. Це тренер перервав. Відчуття досягнення мотивувало зміну способу життя та посилення тренувань. Зниження ваги було, мабуть, випадковим ".
Денніс Саммет (32)
"Моє життя довелося змінити до мого 30-річчя"
Він важить 107 кг і викурює щонайменше одну коробку на день. У 2012 році для Денніса було зрозуміло: так залишатися не може! «Відтоді я знав, що моє життя повинно змінитися до мого 30-го дня народження». З одного дня на другий він залишає сигарети, має ретельний план тренувань та харчування та регулярно одягає кросівки. “Оскільки протягом трьох тижнів це проходило дуже добре, мені потрібна була нова ціль мотивації. Тому я записався на народний триатлон, який складався з 550 метрів плавання, 22 кілометрів їзди на велосипеді та 5 кілометрів бігу ». Тільки завдяки дисциплінованій підготовці він уже схуд на п’ять кілограмів, важив 102 кг, коли робив тріатлон - і скуштував крові. "Я вже пробіг два марафони і зараз готуюсь до Віденського марафону 2016 року".
Втрата ваги: - 25 кгДо: 107 кг
Після: 82 кг
Висновок експерта
Професор доктор Георг Абель:
«Скрупульозна документація допомогла Деннісу усвідомити свій спосіб життя. Успіхи на вагах та кількість пробіганих кілометрів можуть забезпечити стабільність та безпеку та сприяти мотивації. Цей шлях добре підходить для любителів чисел, щоб наблизитися до бажаної ваги ".
Фаб'єн Шондорф (22)
"Я хочу бути здоровим до глибокої старості"
Напади на знущання в школі означають, що колись худорлява жінка із Саару годує себе великою кількістю горя від розчарування - поки у неї не буде 98 кілограмів на ребрах, регулярно стає в поганому настрої і просто почувається незручно. «Моя мама не могла зрозуміти, чому я набрав стільки ваги - зрештою, вона добре готувала їжу, і всі в моїй родині стрункі». Те, чого не знає мати Фаб’єна: її дочка регулярно крадеться до холодильника, щоб перекусити, пригощає себе солодощами та Жирна їжа, коли вона не їсть вдома. “Лише коли я поговорив зі своїми батьками, які пообіцяли мені свою безумовну підтримку в боротьбі з кілограмами, я почав більш дисципліновано ставитися до свого харчування. Я більше не їла шкідливу їжу, лише цільнозернові продукти, багато фруктів та овочів, вела щоденник про свої харчові звички ». Через рік вона наважилася зайти в тренажерний зал, де регулярно займалася силовими та кардіотренажерами. "Зараз я важу 66 кіло, і фізичні вправи стали моїм еліксиром життя".
Ваша мета: “Наберіть ще більше сил і втрачайте жир. Я не хочу худнути, хочу почуватись добре і мати здорове тіло до старості ".
Втрата ваги: - 32 кгДо: 98 кг
Після: 66 кг
Висновок експерта
Професор доктор Георг Абель:
“Розлад зловживання їжею, форма запою, могла стати пусковим механізмом для регулярних розладів. За підтримки батьків та документації щодо харчової поведінки Фабієн змогла контрольовано змінити свій раціон. Нове відчуття тіла та радість від спорту є мотивацією Фаб'єна до довгострокової зміни способу життя ".