Причини та шляхи хропіння Інтерв’ю з Ана Марією Апостол, ЛОР-спеціалістом MedLife Medlife
Хропіння є дуже складним механізмом, обумовленим кількома факторами, каже доктор Ана Марія Апостол, ЛОР-спеціаліст, гіперклініка MedLife Grivita, яка пояснює, чому ми хропемо і які рішення маємо.
Хропіння означає звук повітря, що надходить у вужчі дихальні шляхи в певних частинах, звужених носом і звужених глоткою, голосовою щілиною. Чим ширші ці утворення, ніс і голосова щілина, глотка, тим легше циркулює повітря і менше чути хропіння. Якщо ці звуження дихальних шляхів вужчі, повітря проходить більш шумно.
Причини хропіння
Першою причиною хропіння є непрохідність носа, що обумовлено відхиленням перегородки, хронічним гіпертрофічним ринітом або алергічним ринітом. Перш за все, під час клінічного обстеження слід дотримуватися цього аспекту носа, а ці три причини необхідно усунути медичним або хірургічним лікуванням.
Після того, як ви змусите ніс правильно дихати, повітря надходить належним чином, ви можете хропіти через горло. Чому?
Оскільки глотковий перешийк через деякі може бути вужчим гіпертрофовані мигдалини і вони дійсно повинні бути низько збоку, майже непомітні, але у багатьох людей вони дуже великі і заважають дихальним шляхам. У вас може бути більш плоска хвиля піднебіння, опущена вниз. Через старший вік або ожиріння м’язи стають слабшими і піднебінна хвиля опускається вниз, включаючи матку, яка також може збільшуватися в об’ємі.
Ще одним фактором хропіння та непрохідності глотки є великий язик і язикова основа. Основа мови та язика може бути товстішою та більшою у старшого та товстішого чоловіка.
Між глоткою та гортанню є отвір і є ковпачок, який називається надгортанник, і він повинен тримати глотковий перешийк повітря відкритим. Під час сну, коли ми сидимо горизонтально, основа язика тисне на цю голосову щілину і прагне закрити глотковий перешийк. Ми тримаємо його відкритим, якщо м’язи шиї в тонусі.
Якщо ми малорухливі і ми не займаємось спортом, якщо ми страждаємо ожирінням, якщо ми більш втомлені, якщо п'ємо алкоголь тієї ночі, цей м'яз атрофується, є більш гіпотрофічним, не напружений, а потім не тримає голосову щілину (порожнину гортані) відкритою і, отже, вона закривається в під час сну, а потім відбувається це хропіння.
Що ми можемо зробити, щоб позбутися хропіння?
Після того, як ми подули носом, щоб не хропіти так сильно, ми повинні бути активними, нам доводиться багато займатися спортом. Якщо ми займаємося спортом, кров циркулює до всіх тканин, а м’язи набагато тонізовані, включаючи м’язи шиї.
Положення тіла під час сну
Ми повинні бути обережними в положенні в ліжку, в положенні, в якому ми спимо, не спати на спині, а спати на боці або на животі.
- їдять
Потрібно бути обережним щодо того, що ми їмо і наскільки ми худорляві або жирні. Чим ми товстіші, тим більше хропіння збільшується, і ми повинні бути обережними, і якщо ми ввечері випиваємо чергову склянку алкоголю, це розширює судини і атрофується, це робить м’язи більш гіпотонічними.
- Відпочинок
Хропіння посилюється, і якщо ми втомлюємося, якщо лягаємо спати втомлені, хропімо сильніше. Крім того, через те, що м’язи є гіпотонічними, він не тримає глотковий отвір відкритим.