Як ви можете забезпечити кращий кровообіг у ваших руках і ногах
Уникайте солі та продуктів із насиченими жирами. Підвищений рівень холестерину та тригліцеридів призводить до того, що кров стає густішою, а отже, до порушень кровообігу.
Якщо у нас руки і ноги холодні, якщо ми відчуваємо поколювання в пальцях рук і ніг, якщо воно колються, як голки, або якщо у нас навіть немає відчуття або м’язових судом у наших кінцівках, то це ознака того, що кровообіг у нас не працює належним чином. Але не хвилюйтеся, тут ми розповімо вам, як це зробити кращий кровообіг в руках і ногах може забезпечити.
Погана циркуляція означає, що до клітин і тканин наших кінцівок надходить недостатньо крові. Як результат, вони не забезпечуються достатньою кількістю кисню та харчування.
Кров також виносить відходи та токсини. Тепер ми можемо уявити проблеми, які можуть виникнути, якщо кровообіг не функціонує належним чином протягом тривалого періоду.
З цієї статті ви дізнаєтесь, як можна поліпшити кровообіг у ваших руках і ногах.
Симптоми поганого кровообігу
Як зазначалося раніше, найпоширенішими симптомами є поганий кровообіг відчуття холоду в руках і ногах, поколювання і оніміння в кінцівках. Однак можуть виникати й інші скарги:
- Оніміння рук і ніг
- Біль і судоми в кистях і стопах
- Набряки на руках і ногах
- Труднощі з загоєнням виразок на руках і ногах
- Ламкі нігті на руках і ногах
- Втрата чутливості в кінцівках
- Мігрень і головний біль
- Синій колір на нігтях і нігтях
- Розвиток варикозу
- Свербіж рук і ніг
- Біль і судоми в сідницях і ногах
- Немає сили в руках і ногах
- Труднощі при ходьбі
- Запаморочення при вставанні
Можливі причини
Причини поганого кровотоку можуть бути найрізноманітнішими, включаючи защемлення нерва, скорочення м’язів через погану поставу, запалення, холодні температури та багато іншого.
Якщо ви відчуваєте ці симптоми, перше, що вам слід зробити, це зверніться до лікаря, щоб він визначив можливі причини. Після цього ви можете вибрати і застосувати відповідний природний засіб.
Іноді наші шкідливі звички також винні в поганому кровообігу. До них, наприклад, належать Занадто багато вживання алкоголю, прийом наркотиків або ліків, погана гігієна, неправильне харчування та занадто великий стрес. Все це може спричинити проблеми з кровообігом.
Однак порушення кровообігу також можуть бути спричинені серйозними проблемами зі здоров’ям, включаючи закупорку артерій, артеріосклероз, хвороба Рейно, ішемічні захворювання, серцеві аритмії, проблеми з нирками, проблеми з легенями, діабет, високий кров'яний тиск та закупорку судин тромбами.
Однак, як тільки ви виявите причину, ви можете спеціально забезпечити кращий кровообіг у ваших руках і ногах.
Поліпшіть свій спосіб життя та забезпечте кращий кровообіг в руках і ногах
Найкраща терапія - це комбіноване лікування. Незалежно від діагнозу лікаря та призначених препаратів, ми повинні вибирати комбіноване лікування.
Це включає здоровий спосіб життя, збалансоване харчування та деякі природні засоби. Ця комбінація не тільки допомагає нам полегшити симптоми, але й покращує якість нашого життя.
Менше палити, менше пити, більше гуляти, їздити на велосипеді, відвідувати тренажерний зал, плавати та інші види спорту - не ідеально. Прогулянка 40 хвилин практично можлива для кожного і приносить дивовижні вдосконалення. Ми також рекомендуємо носити вільний одяг, особливо під час сну, і уникати низьких температур.
Натуральне харчування
Дієта також має великий вплив на кровообіг. Якщо ви харчуєтесь здорово, ви можете поліпшити кровообіг в руках і ногах.
Вживання їжі, багатої вітаміном С, покращує кровообіг. Наступні продукти містять велику кількість вітаміну С: лимон, апельсин, ківі, грейпфрут та інші фрукти, такі як гуаяба, полуниця, лісові фрукти, кавун та диня. Овочі також містять вітамін С, особливо помідори, шпинат, червоний та зелений перець, капуста та петрушка.
Кавуни, помідори та полуниця також забезпечують, серед іншого, лікопін, який активізує кровообіг. Вітамін Е також важливий для хорошого кровообігу.
В основному він міститься в зелених овочах (брокколі та шпинаті), а також у пивних дріжджах та пшеничних висівках. Їжа, багата калієм, наприклад банани, також корисна.
Доступні деякі високоякісні олії, багаті вітаміном Е, які також містять багато омега-3 Горіхова олія, пальмова олія, мигдальна олія та оливкова олія. Однак бажано вживати горіхи та фрукти в чистому вигляді, тобто оливки, мигдаль, горіхи, фундук, кунжут та насіння соняшнику . Ми також можемо включити до свого меню яйця, рибу та водорості. Ці продукти також позитивно впливають на наш кровообіг.
Слід уникати їжі з високим вмістом насичених жирних кислот. У цю групу входять цільномолочні продукти, вершки, ковбасні вироби, хлібобулочні вироби промислового виробництва тощо, оскільки тригліцериди та холестерин підвищують в’язкість крові, що безпосередньо впливає на кровообіг. Слід також уникати солі та натрію, оскільки вони поглинають воду та впливають на рідину крові.
Їжа з протеолітичними ферментами настійно рекомендується, оскільки вона допомагає при запаленні. Ми можемо споживати ананасовий бромелайн, який також можна знайти у багатьох дієтичних добавках, таких як продукт Фердинанд Фортес, або Серразим, отримані з грибів. Цей фермент майже ефективніший. Ми рекомендуємо приймати фермент три-п’ять разів на день незалежно від їжі.
Природні засоби для кращого кровообігу в руках і ногах
На додаток до здорової дієти (з низьким вмістом жиру та великої кількості овочів та фруктів) та спеціальних продуктів, що сприяють кровообігу, ви також можете деякі природні засоби для кращого кровообігу в руках і ногах.
Для кращого кровообігу в руках і ногах ви можете використовувати Сік алое вера давати на уражені ділянки. Ви також можете приймати по три ложки цього соку на день між прийомами їжі.
Ефірні масла: Масажуйте ноги, ступні, кисті або пальці ефірною олією лаванди, мигдалю або кокоса.
Лікарський трав'яний чай: Чай з деревію, імбиру, хвоща польового, омели, пасифлори, гінко, чебрецю, шавлії або розмарину дуже добре стимулює кровообіг. Просто кип’ятіть жменю трав на повільному вогні протягом п’ятнадцяти хвилин, потім дайте їм настоятися п’ять хвилин сім і випивайте по одній склянці кожен раз перед кожним прийомом їжі.
З’їдайте зубчик-дві часнику натщесерце або приправте посуд невеликою кількістю часнику. Це стимулює кровообіг, запобігає утворенню нальоту і запобігає атеросклерозу.
Повільно випийте натщесерце один літр мінеральної води. Це забезпечує кращий кровообіг у ваших руках і ногах. Ви також забезпечуєте свій організм достатньою кількістю рідини. Ви також можете пити чай, фруктовий сік, молоко та овочевий бульйон протягом дня.
Накладіть глиняні тампони на уражені ділянки. Ці обгортання не тільки покращують кровообіг, але також запобігають появі набряків та варикозного розширення вен, спричинених проблемами кровообігу.
Купайте руки і ноги в теплій воді з перцем, найкраще ввечері. Це засіб з давніх часів, що стимулює кровообіг в руках і ногах.
Ви також можете купати руки і ноги в теплій воді з імбиром. Додайте чверть кореня імбиру в два літри гарячої води. Потім купайте в ній руки і ноги.
Помістіть чашку свіжої м’яти в каструлю з гарячою водою. Потім купайте в ньому ноги і руки протягом п’ятнадцяти хвилин і добре просушіть. Ви також можете відварити жменю розмарину і рути в півлітра води. Коли суміш охолоне, купайте в ній руки і ноги.
Дуже підходить також ванна з розмарином, каучуком, хвощем і живокостом. Покладіть жменю цих трав у достатню кількість окропу і дайте настоятися приблизно 30 хвилин. Потім просіяти і використовувати як постільний приладдя. Витримати в ньому чверть години, а потім у рушнику ще десять хвилин.
Інший варіант - ванна з цибулею. Для цього потрібно кип’ятити один кілограм цибулі в одному літрі води протягом 10 хвилин. Потім занурте руки і ноги в цю рідину приблизно на десять хвилин.
Ці традиційні засоби можуть допомогти вам полегшити симптоми проблем кровообігу, одночасно збільшуючи кровотік у всьому тілі.