Як ви переконуєте його схуднути?
Андрія Чербан, 22 вересня 2015 р., 11:00
Коли у вас є чоловік, який не може утриматися від їжі, як ви можете переконати його сісти на дієту і зробити щось для свого здоров’я? Не кажучи вже про той факт, що вам набагато важче дотримуватися дієти, коли бачите, як він насолоджується всіма смаколиками, які ви також повинні для нього приготувати. І як можна трохи не скуштувати?
Не кажіть йому, що ви будете робити, щоб він схуд
Було б непогано не говорити йому, що ти збираєшся робити з самого початку. Вся суєта і критика лише змусять його впертись і відмовитись від будь-якої вашої поради. Натомість ви могли б дуже стримано і повільно змінити спосіб харчування своєї родини. Не намагайтеся занадто суворої дієти - результат буде протилежним запропонованому. Голод змусить його купувати солодощі. Натомість прийняття здорового способу життя - з меншим вмістом жиру та солодощів, відсутністю шкідливої їжі та більшою кількістю овочів та фруктів - змусить вас обох схуднути та бути здоровішими.
Зменшити калорії
Якщо раніше ви вживали багато жиру, почніть готувати більше «дієтично». Але не робіть це відразу. Зменшуйте калорії з кожним днем, щоб не було різких змін відразу. Тепер влітку насичені салати повинні стати основою меню і замінити шніцелі або смажену свинячу шию мідіями або куркою, смаженими на грилі. У молочних продуктах ви можете перейти від вищого відсотка жиру до нижчого. Якщо ви звикли гризти по телевізору попкорн або чіпси, намагайтеся хоча б час від часу замінювати їх фруктами, морквою або дієтичним печивом. Подавайте їжу в менших тарілках, ніж раніше - це створить враження, що порції все ще великі.