Як ви схудли після пологів
Як ви схудли після пологів? | Автор: toni
Дорогий друже, тому що ти всі пережив стрес і труднощі вагітності, і ти знаєш внутрішнє питання: "Чи повернусь я коли-небудь до своєї первісної форми?" - Розкажи, як ти схудла, народивши ангелів.
Я втрачаю близько 7 кг і не знаю, як їх зняти назавжди, я вас усіх поцілую.
Відповіді
sofiabebe каже:
Не знаю, чи це вам допомагає, але я просто схудла, як то кажуть, ще через дев’ять місяців через грудне вигодовування. До того, як я народила, я важила 70 кг, відразу після, 65, через три місяці, 62, після 6, 59, тепер, після 11 місяців, мені знову 55, у мене залишився лише нижній живіт. Це воно.
tincutza каже:
Поміркувавши, що кесарів розтин зажив, я записався в кімнату технічного обслуговування. Це чудово, дві години їзди на велосипеді та степпера, і ви точно втрачаєте кілька кілограмів. До пологів я важив 82 кілограми, після-75, а зараз мені 60.
MarianaP каже:
Спорт. Аеробіка та гирі! Неймовірно, наскільки швидко ви можете схуднути і піднятися в тонусі, працюючи на вагових машинах. У рік і 7 місяців після народження я виглядаю краще, ніж до того, як завагітніла, і це без дотримання дієти. Звичайно, я не перестарався з їжею.
Удачі!
adina1 каже:
Йоана Сора каже:
Я ще не пробував, бо що дитина тепер повинна народитися. Певно, що я набрав 20 кг. Але я розповім вам свій план. Я поговорю з дієтологом, щоб скласти дієту, яка не впливає на грудне вигодовування (якщо у мене є молоко, хоча все ще немає ознак.) І я піду в спортзал. Мій друг схуд на 12 кг за перший місяць після народження, харчуючись лише грильними стейками та супами.
Мігель каже:
Дитина втікала від мене настільки погано, що коли він спав, з 2 можливих варіантів (спати чи їсти) я напевно вибрав би сон, і з ним не сплячи я ледве що-небудь гризв. Через рік після народження я важила 55 кг, на 2 менше, ніж до того, як завагітніла.
При другому народженні йому було сумніше. Дитина не вижила, і я відчайдушно хотіла схуднути, забути, що у мене в утробі народилася дитина, тому я не багато їла, а також займалася гімнастикою вдома. Я скинула 5 кг за 5 тижнів, а потім трохи повільніше. Зараз у мене 56 кг.
При обох навантаженнях я набрав 13-14 кг.
moto каже:
Плавання. намагайтеся пити багато рідини. Мені ще 12 кг схуднути. але я вже 3 місяці нічого не знімав. Це. МОТО.
ruxi каже:
Я не схудла, навпаки за 10 місяців набрала 4 кг, хоча годувала грудьми і все ще годувала грудьми, або ось чому.
Кошеня Руксі та Клара, 11 місяців
Найбільше задоволення для жінки - це бути МАМОЮ
osolita каже:
Я знайшов кілька порад в Інтернеті, можливо, деякі з них допоможуть:
1. Вранці натщесерце випийте велику склянку води. Ви гідратуєте, і це дозволить вам виділяти токсини.
2. Американський студент показав, що фізіологічно мозок запрограмований викликати голод через 45 хвилин після пробудження. Це пояснює той факт, що ми пропускаємо сніданок або погризаємо кілька крихт. Результат: о 10 годині у нас раптова втома і такий же раптовий і сильний голод, і ми кидаємось на перші солодощі, які трапляються нам на шляху.
Порада: змусіть себе з’їсти що-небудь вранці, здоровий сніданок і не опускати фрукти та йогурти. Ось збалансований сніданок (крупи + свіжий фруктовий сік + яйце + 1 молочний продукт), який покриває 30% енергетичних потреб за день, а поїздки спалюються і не зберігаються.
3. Розділіть їжу. Тіло зберігає менше жиру, споживаючи меншу кількість їжі. Це не означає постійно щось гризти, а збалансовано розподіляти їжу в декількох не дуже калорійних закусках, частота яких дозволяє боротися з почуттям голоду.
4. Уникайте продуктів із сильним бродінням, таких як капуста, часник, сира цибуля. У них є великий недолік, що вони виробляють повітряні кулі.
5. Пийте просту воду, щодня до 1,5 л. Велика склянка води, випита перед їжею, має перевагу зменшення апетиту.
6. Безумовно уникайте кислих і підсолоджених напоїв, навіть легких. Вони через повітря, яке вони містять і яке ви ковтаєте, якщо ви не набираєте вагу, у будь-якому випадку розбухнуть (не кажучи вже про цукор).
7. Спробуйте фігурку з огірком. Це не філософія, але якщо жувати 1-2 кисло-солодких огірка (14 калорій за шматок), почуття голоду зникне.
8.Antee! Повільніше з сіллю. Поступово потрібно зменшувати дози. Це зовсім не складно. Тіло потребує 1 г солі щодня, тоді як ми споживаємо в 10 разів більше. Результат: установка на затримку води при целюліті.
9. Ви любите ковбаси? Ви повинні знати, що загалом ВСІ ковбаси вважаються жирними. Однак існують і менш жирні: вибирайте ті, що містять менше 20% жиру, наприклад, знежирену шинку.
10. Їжте рибу принаймні два рази на тиждень.
а. Тому що найтовстіша риба завжди буде слабкішою за м’ясо.
б. Оскільки риб'ячий жир багатий полі/ненасиченими жирними кислотами, рекомендується для профілактики серцево-судинних захворювань та деяких форм раку.
в. Оскільки риба містить стільки ж білка, скільки м’ясо.
11. Хліб не жирує. Дійсно, що робить нас товстими, це те, як ми це поєднуємо. Приклад: скибочка хліба містить 90 ккал. Змащений вершковим маслом і прикрашений салямі або сиром, він матиме 250 ккал., Тобто майже втричі більше.
12. Щоб збалансувати раціон, ми повинні зменшити споживання насичених жирів (вершкового масла, сала, ковбас, звичайного маргарину, жирного м’яса, сиру, сметани тощо) і збільшити споживання так званих «хороших» або поліненасичених жирів (соняшникова олія, оливки, соя, риба.) Чому? Насичені жири підвищують рівень холестерину, тоді як поліненасичені - знижують його.
13. Зробіть у хустці вузол, щоб не забувати, кожного разу, коли вас спокушає покласти на шию склянку лимонаду або коксу; він містить еквівалент чотирьох шматочків цукру.
14. Краще вибирайте фруктовий сік або нектар, до якого додається цукор. Як правило, нектар містить від 20 до 50% фруктів і ще 20% цукру, навіть більше, ніж лимонади. Крім того, в ній мало вітамінів і мінералів. Найздоровішим є свіжий фруктовий сік, виготовлений вами.
15. Навіть Асоціація раків радить вам те саме: відмовтеся від чіпсів. Поєднання солі та жиру шкідливо як для здоров’я, так і для фігури.
16. Якщо ви вирішили дотримуватися режиму схуднення, ніколи не пропускайте їжу. Це уповільнює метаболізм, а втрата ваги сповільнюватиметься. Бажано навіть розділити вечерю на кілька невеликих «закусок». (див. параграф 4).
17. Чи можна їсти шоколад? Якщо у вас немає проблем з прищами, одна-дві штуки, а не ціла таблетка і лише 70% шоколаду! Какао містить магній 18. Голод не слід плутати зі спрагою. Щоб запобігти цій нинішній ваді, завжди майте під рукою велику пляшку води якомога частіше і бажано між прийомами їжі.!
19. Дотримуйтесь правила «потроху». Важливо мати різноманітне харчування: економно насолоджуватися.
20. Додайте фрукт до кожного прийому їжі. В ідеалі ми повинні їсти фрукти як закуску або перед їжею. Деякі дієтологи не рекомендують їсти фрукти в кінці їжі і особливо ввечері, оскільки протягом ночі фрукти бродять в шлунку. Фрукти завжди вказуються між прийомами їжі.
21. Арахіс слід прямо заборонити. Замініть їх редькою та сиром. Це і добре, і здорово: редис дуже багатий вітаміном С, магнієм і клітковиною, що покращує кишковий транзит.
22. Світловідбивний матеріал: витрачайте 50 ккал на годину на телевізорі і 800 ккал на плавання.
23. Якщо ви не можете протистояти бабусиному яблучному пирогу, їжте яблука, шкірка не рекомендується, але час від часу ви можете дозволити собі трохи «божевілля» зі спеціями, щоб прийняти лише шматок!
24. Якщо ви робите омлет, використовуйте три яєчних білка (51 ккал і 0 жирів) і один жовток замість двох цілих яєць (150 ккал, 10 г жиру).
25. Мікрохвильова піч: уникає додавання жиру під час випікання та забезпечує максимальне збереження поживних речовин у їжі.
26. Борошно? Макарони як такі не жирують, а соус та сир, які ми додаємо. Натомість тарілка макаронних виробів, подана з відвареними овочами та краплею оливкової олії, повна, і оскільки ми маємо справу з повільними цукрами, ми будемо протистояти дуже добре до наступного прийому їжі.
27 15 або 20 хвилин гімнастики щодня достатньо, щоб підтримувати фізичну форму. Мужність! Ефект гарантований!
28. Сплануйте харчування щотижня, розраховуючи кількість калорій на кожен прийом їжі. Налаштуйте більше, відмовтеся від деяких способів, щоб не перевищувати 2000 калорій на день. Перевага: це дозволить вам «управляти» невеликими надлишками крові.
29. Замініть білий хліб на цільнозерновий! Існують різноманітні види чорного або цільнозернового хліба з надзвичайно хорошими смаковими якостями. Цей хліб містить більше клітковини і довше заспокоює голод. Відчуття того, як щось їсти, і голод - це різні речі. Будьте обережні, коли раптом з’являється тяга до профітролів.
30.Респіраті! Це дуже очевидно, і все ж майже весь час ми погано дихаємо. Хороше дихання - найкращий спосіб відновити енергію і, крім того, знижує апетит.
31. Потрібна година ходьби, щоб спалити столову ложку майонезу. Замініть цей майонез дієтичним майонезом: 250 г звичайного майонезу, змішаного з 250 г 0% жирного йогурту (дієтичний йогурт).
32. Основний принцип: ніколи не приймайте другий раз одним способом!
33. Маленька порада: завжди робіть покупки на ринку з повним шлунком.
34. Обов’язково потрібно мати кілька ножів, які надзвичайно добре ріжуть. Нарізавши овочі дуже дрібно, вони швидше приготуються, і жир вам не знадобиться. А деякі гострі ножі допоможуть вам видалити жир із шматочків м’яса перед тим, як їх готувати.
35. Хороша антипригарна каструля з тефлону дозволяє смажити без олії або впритул.
36. Стрес і брак часу іноді змушують нас їсти занадто швидко. Наслідок: ми вживаємо більше калорій, оскільки відчуття ситості з’являється лише через 20-30 хвилин від початку їжі.
Рішення: прийміть рішення їсти спокійно, щоб ви могли насолоджуватися тим, що їсте, сумлінно пережовуючи їжу.
37. Пийте зелений чай. Чесноти цієї рослини тепер відомі: вона є антиоксидантом, очищаючим і сечогінним засобом.
38. Один-два рази на місяць намагайтеся скласти день "чернечої" дієти: вранці каші, суп на обід і ввечері фрукти.
39. Вживайте багато свіжої трави. Петрушка, базилік, кріп,. вони надають особливий смак їжі, мають майже нульову калорійність і наповнені вітамінами та мікроелементами.
40. Зважтеся: досить одного разу на тиждень, не більше і завжди вранці натщесерце. Як тільки ви набрали 2 кг, вживайте необхідних заходів. Втратити 2 кг не так вже й складно, вжити необхідних заходів.