Як ви знаходите мотивацію займатися спортом для газети "Здоров’я"
Оскільки прийшла весна, чому б не піти побігати в парк? Це може бути хорошим початком, якщо ви думаєте почати займатися спортом, але не можете знайти мотивацію. Також Симона Драгомір розповідає про мотивацію до занять спортом.
Шоу Luana: автентичні життєві історії в найновішому шоу про стиль життя
Як ми підходимо до порушень дорожнього руху?
Вирішення тривалих грибкових інфекцій та інфекцій сечовивідних шляхів
Як зняти стрес та його наслідки природним шляхом?
Добре знайшли, дорогі мої! Ми також прощаємось із весною, яка нарешті осіла і яка зігріває наші душі! З доброю волею та енергією сьогодні ми говоримо про рух!
Ми всі знаємо, що спорт - це чисте здоров’я, і тепер, коли він теплий і красивий, у нас немає причин не займатися більше! Спорт робить нас щасливішими, дає нам енергію, зміцнює нашу імунну систему, допомагає краще спати, легше концентруватися і запам’ятовувати речі та зменшує ризик серцевих захворювань. Чим більше ми рухаємось, тим довше будемо жити! Ось що говорять дослідження! Одна година бігу може збільшити нашу тривалість життя на 7 годин, і якщо ми робимо вправи 30 хвилин на день, протягом 5 днів на тиждень, ми можемо продовжити своє життя в середньому на 3 роки.
Чи знали ви, що сидячий спосіб життя щороку спричиняє більше смертей, ніж ожиріння? Тому фахівці рекомендують нам робити 10000 кроків на день, щоб мати здорове тіло.
Ви знали всі ці речі, але не можете знайти мотивацію встати з дивана? Ви сказали, що почали завтра, але тисячу разів порахували цей день?
Ось що ми пропонуємо вам зробити, щоб мотивувати себе рухатися більше:
Правило № 1. Перетворіть рух у щось веселе! Виберіть щось, що вам подобається: танці, плавання, волейбол, йога, бойові мистецтва або навіть прогулянки на свіжому повітрі.
Правило № 2. Подумайте, чому ви хочете внести зміни! Складіть список усіх причин, чому ви хочете більше рухатися, наприклад: Я хочу мати більше енергії, щоб грати з найменшими, я хочу, щоб мій одяг виглядав добре, я хочу мати більше впевненості в собі, я хочу бачити діти та онуки + дорослішання.
Правило № 3. Прийміть, що існує також середня зона! Дозвольте собі час від часу робити помилки і не звинувачуйте себе, якщо ви з’їли зайве печиво сьогодні! Екстремістське ставлення, все або нічого, може бути досить великою перешкодою, яку ви створюєте самі.
Правило № 4. Знайдіть партнера, що рухається! Поділіться ціллю зберегти здоров’я з другом, і ви разом станете сильнішими. Ви можете мотивувати одне одного та організовувати змагання.
Правило № 5. Приєднатися до групи! Якщо ви обираєте фітнес, біг підтюпцем або танці, спробуйте стати частиною групи. Іноді мотивація походить від сорому за інших. Ви не хочете соромитись того, що пропустили заняття, залишились позаду або зупиняєтесь найчастіше.
Правило № 6. Подивіться в дзеркало! Коли, здається, ніщо вас не мотивує, зніміть одяг і подивіться в дзеркало! Спереду, збоку і ззаду. Якщо у вас є кілограми, які вам слід скинути, дзеркало буде виглядати щасливим.
Правило № 7. Будь позитивно налаштований! Що б ви не сказали собі, щоб вибачитися перед собою, що не рухаєтесь, це неправда. Ти можеш! Це повинно залишитися у вашій свідомості!
Правило № 8. Будьте дисциплінованими! "Дисципліна означає вибір між тим, що ти хочеш зараз, і тим, чого хочеш більше". Хочете сьогодні з’їсти більше торта чи струнку фігуру та здорове тіло, щоб насолоджуватися ним протягом усього життя?
Тож, шановні, займайтеся з вами спортом і не забувайте харчуватися здорово! До зустрічі!