Як вибрати харчові добавки - Naturopathie Lyon
Зараз існує стільки брендів дієтичних добавок, так багато людей, які радять приймати ту чи іншу, що важко орієнтуватися. У натуропатії ми регулярно вживаємо добавки: сьогодні я допомагаю тобі це чіткіше бачити правильно вибирайте харчові добавки.
По-перше, що таке БАД ?
Харчова добавка - це джерело додаткових поживних речовин (мінералів, вітамінів, мікроелементів тощо), які ми додаємо до свого раціону. Він може мати кілька форм: капсули, таблетки, порошки, рідини, порція їжі ... Залежно від наших потреб, ми звернемося до певної добавки, щоб забезпечити наш організм одним або кількома необхідними поживними речовинами.
Добавки або добавки, яка різниця ?
Додаток має на меті виправити дефіцит (або можливий дефіцит), спричинений, наприклад, патологією або дієтою. Цей дефіцит може характеризуватися симптомами (поганий сон, судоми, депресія ...) або бути мовчазним. З іншого боку, добавка додає відносно велику дозу поживної речовини, де її (як правило) не бракує.
В основному, ми будемо приймати добавку, щоб відновити дисбаланс і відновити або зберегти його здоров’я. Буде прийнята добавка для загального поліпшення будь-якого стану або працездатності (спорт, вугрі, детоксикація, старіння, волосся, засмага тощо).
Тут мене зацікавили б лише добавки, я маю на меті допомогти вам бути здоровим загалом, а не перетворити вас на військову машину.
Навіщо приймати харчові добавки
Як зазначено вище, метою добавки є відновлення балансу.
Не споживайте продукт лише тому, що мадам-Махін сказала вам, що це був FAN-TAS-TIQUE і що ви повернете форму, здоров’я, сон, любов та ваш улюблений браслет, загублений у 2006 році на ярмарку з картоплею.
Якщо ви дотримуєтеся вегетаріанської дієти (вегетаріанська дієта з регулярним вживанням молочних продуктів не потребує прикорму, крім населення, що перебуває в групі ризику), веган або веган, ви можете споживати вітамін В12. Для отримання додаткової інформації про людей, які перебувають у групі ризику, та добавки B12 див. Мою статтю.
Бойовий дух у шкарпетках, запальний грунт, депресія чи депресія? Перевірте і, можливо, збільште споживання омега-3 !
Якщо аналізи крові свідчать про нестачу заліза, і це не пов’язано із захворюванням, ви можете пройти короткий курс заліза та збільшити споживання продуктів, багатих залізом, у своєму щоденному раціоні (див. Мою статтю про джерела заліза). Якщо це патологія, іноді потрібно буде регулярно лікувати.
Сильна втома, грипоподібний? Дійсно можна споживати вітамін С або магній.
Довіряйте своїм почуттям, можливим аналізам, рельєфу та самопочуттю. Деякі добавки не рекомендуються у разі ослаблення печінки або нирок, ожиріння або депресії, наприклад. Також зауважте, що передозування може бути небезпечнішим за дефіцит! Якщо у вас є якісь сумніви, поговоріть зі своїм лікарем, натуропатом, медичним працівником ...
У всякому разі, нічого не брати? ГАРАЗД ?
Чи варто боятися харчових добавок ?
Коли ви дивитесь на дозування вітамінів багатьох добавок, цифри можуть бути страшними: 1000% або навіть 2000% від рекомендованої добової норми (RDI)! Але чому ці НЕЙМОВІРНІ дози, шановна пані? Ну, оскільки харчові добавки, особливо коли вони безпосередньо не походять із витратних матеріалів (рослин, мінералів, дріжджів тощо), важче засвоюються організмом. Тому необхідно передозувати його, щоб переконатись, що він достатньо захопив і засвоїв.
Однак у Франції харчові добавки мають не дуже високі дози. Тому ви можете приймати добавки розумним чином, не ризикуючи багато. Однак будьте обережні, щоб добре їх вибирати і не брати щось, що вас не влаштовує..
І ось тут ми потрапляємо:
Які харчові добавки вибрати ?
По можливості завжди звертайтеся до добавок, виготовлених із РЕАЛЬНИХ продуктів. Наприклад, якщо ви хочете приймати вітамін С, найкраще споживати ацеролу, каму-каму, обліпиху або ягоди годжі (наприклад). Багато вітамінів групи В містяться в пивних дріжджах. Бразильські горіхи - дуже хороше джерело селену. У будь-якому випадку, ви розумієте ідею ?
Ваше тіло буде розпізнавати справжню їжу і переробляти її природним шляхом. Поживні речовини також будуть добре засвоєні, і ви отримаєте від них максимум користі.
Нарешті, якщо ви знайдете потрібний продукт у вигляді органічної харчової добавки, це, очевидно, дуже корисно !
А щодо поживних речовин, які важко знайти у харчовій формі, таких як веганський В12 або вітамін D, найкраще, якщо це можливо, звернутися до французьких брендів. Також уникайте продуктів, які обіцяють великі маркетингові чудеса. Важливим є поживна речовина та її якість, проведені тести, походження (продукту та його інгредієнтів), умови виробництва, а також цінності компанії.
У Франції у нас також є компанії, які виробляють високоякісні добавки: Nutri & Co, Flamant vert, Holistica ...
Харчові добавки та способи прийому
Як приймати харчові добавки
Для більшості добавок ви знайдете спосіб введення, зазначений на упаковці. Якщо це не так, шукайте можливу листівку або упаковку у пляшці. Якщо нічого не вказано, не поспішайте: DGCCRF (Генеральний директорат з питань конкуренції, споживання та контролю за шахрайством) вимагає від торгових марок, що продаються у Франції, на упаковці або в коробці вказувати умови зберігання та споживання. Тож переконайтесь, що у вас є доступ до цієї інформації, перш ніж розпочинати лікування підозрілим продуктом !
Коли приймати харчові добавки
Якщо на коробці нічого не вказано, як найкраще приймати добавки, приймайте їх до або під час їжі. Деякі речовини краще засвоюються в присутності жирних речовин (Не потрібно їсти смажену їжу, більшість продуктів містять - принаймні - крихітну фракцію ліпідів), інші більш тендітні більше зберігатимуться в присутності будь-якої їжі.
Залишити коментар Скасувати відповідь
Здравствуйте !
Мене звуть Лора Брейлер-Тарді, я натуропат !
Свідомий споживач, ненаситний жадібний, зелений наркоман і захисник тваринного.
Щоб забронювати часовий проміжок для консультації чи сеансу релаксації, це тут! Консультації проводяться в Ліоні та Ліонському регіоні або через Інтернет.
Дослідження
Моя електронна книга
Міні-книга для виявлення простих рецептів з низьким ГІ, натуральних та веганських рецептів! Я надсилаю його вам безкоштовно на запит у PDF-версії. Він також доступний на Amazon у версії Kindle (електронні зчитувачі, планшети).
Коротко про натуропатію
ВООЗ визнала натуропатію традиційною медициною. Він не претендує на те, що чудом виліковує всі недуги, а пропонує щадні методи відновлення або збереження здоров’я в стійкій та природній формі.
"Primum non nocere", один з основних принципів натуропатії. Це означає: По-перше, не нашкодь. Натуропат використовуватиме щадні та адаптовані методи, щоб забезпечити самопочуття, не дратуючи побічних ефектів.