Отримати і залишатися стрункими; VEGAN 5 2; просто Стіфі

Ми всі хочемо знати, як отримати та залишатись стрункими. Загальновідомо, що схуднути не так складно, як постійно підтримувати досягнуту вагу. Елізабет Фішер, мабуть, знайшла рішення для цього завдяки своїй новій книзі "Vegan 5: 2"!

Свято протягом п’яти днів, пости два дні

Ми бенкетуємо п'ять днів веганськими та корисними, і постимо два вільно обрані дні. Завдяки чому ми їмо здорово у пісні дні, щоб ми могли насититися, не здаючись. Саме це має значення для такої кількості дієт, які повертають ефект йо-йо на сцену. Звичайно, для мене добре не тільки те, що два дні тижня в піст не повинні бути послідовними. Понеділок і четвер ідеальні. Після приємних вихідних ми з нетерпінням чекаємо посту в понеділок. Якщо у нас запрошення на вечерю в понеділок, то ми постимо у вівторок. Система така гнучка! Тож мені дозволили “вивчити” книгу. Є багато для читання Кулінарна книга Vegan 5: 2 *. Спочатку мене вразило стільки тексту, але потім я почав читати, і мій ентузіазм зростав. Я не міг перестати читати все до кінця. Йдеться про моє тіло - моє і твоє! Щоб зрозуміти, чому ми стаємо стрункими і залишаємось стрункими згідно з принципом 5: 2, нам слід усвідомити, як організм реагує на це. Захоплююче! З ним також слід досягти ефекту омолоджуючого ефекту.

Тут ми детально пояснюємо, як ми отримуємо та залишаємося стрункими!

У багатьох моїх читачів це вже є Веганське лужне голодування брали участь або хочете розпочати найближчим часом. Ми постимося два тижні, щоб знешкодити організм, зробити це добре і так, також щоб схуднути. Успіхи помітні, помітні і абсолютно корисні. Деякі колеги хотіли б схуднути ще на кілька кілограмів і запитали про "програму після лужного голодування", яка відповідає концепції, яку вони вже полюбили. Тому що ви не повинні постити більше двох-трьох тижнів одночасно. Тому Елізабет Фішер задумала розробити програму розширення з багатьма новими рецептами. Vegan 5: 2 народився і зараз на моєму столі
(Можна замовити, натиснувши на малюнок.):

Програма 5: 2 - так звана Переривчасте голодування, також періодичне голодування. Чергуючи дні голодування, коли люди їдять із зниженою калорійністю, і повноцінну, багату дієту в інші дні, ми постійно втрачаємо вагу і легко утримуємо свою вагу. Ми звикаємо до здорової їжі, яка готується свіжо і з любов’ю: Ми змінюємо свої харчові звички і звертаємо увагу на те, що ми їмо. Плани харчування допомагають нам знайти керівництво без підрахунку калорій. Але ми не повинні дотримуватися цих планів, ми можемо знайти свій шлях.

Приготування їжі за рецептами Елізабет Фішер є простим і простим, оскільки ми це знаємо від неї.

У дні посту вона навіть вигукує, що нам слід подумати про використання залишків їжі і не потрібно купувати за це додатково. Спочатку мене лякало, що в дні посту слід споживати лише 500 ккал. Це неймовірно мало, але ми могли б легко це зустріти за 3 прийоми їжі. Я запитав Елізабет Фішер, чи 500 ккал не надто мало. Ось що вона мені відповіла:

Це правда, 500 ккал на день - це не багато. Однак потрібно враховувати, що на тиждень бувають лише 2 дні посту. Ви можете робити їх один за одним або окремо, а в інші дні ви харчуєтесь нормально - тому найкраще їсти веганську та цільну їжу. У книзі є багато рецептів для цього, і що дуже важливо для того, щоб залишатися стрункими, солодкими рецептами без цукру. Я розробив спеціальні рецепти для двох днів голодування, вони мають дуже мало калорій, але порції напрочуд великі, і ви добре забезпечені життєво важливими речовинами навіть у два дні голодування. Вам не потрібно голодувати, дні голодування легко управляти, а ефект йо-йо усувається. Мої випробувані були дуже задоволені, і я також мав хороший досвід із цим. Два дні посту можна легко включити у повсякденне життя. Веганська програма 5: 2 ідеальна після веганського посту, тому що багато хто хоче втратити ще більше. Програма Vegan 5: 2 також зарекомендувала себе проти повзучого збільшення ваги, яке настає з роками: Ви не їсте більше, але використовуєте менше калорій і набираєте вагу. Це засмучує багатьох.

Тож система 5: 2 також дуже підходить для жінок, які неминуче набирають вагу через менопаузу. Я думаю, це звучить багатообіцяюче.

Вона розробила експрес-рецепти, які не вимагають складних інгредієнтів і просто звучать смачно:

Вранці ми можемо, наприклад, смачно поїсти Виноградно-грушева каша з подрібненим вівсом (Стор. 26), який проходить близько 150 ккал і все ще добре заповнюється до обіду.
В обідній або вечірній час ми балуємо себе смачним Овочеві супи або Трав'яна кольрабі з картопляним пюре (С. 65), який насправді має лише 200 ккал на людину. Звучить теж дуже смачно Цвітна капуста з легким соусом бешамель (С. 69), з якими ми їмо картоплю чи салат.

У книзі також є безліч рецептів для 5 повних днів насолоди:

Я з нетерпінням чекаю, щоб Спред з буряка та картоплі (С. 84) ми снідаємо на своєму домашній хліб з мюслі чистити.
Суп зі шпинату та гороху з м’ятою (С. 92) багато говорить зі мною, як і Тушкована андалузька тушкована гарбуз (Стор. 97). Тарте-фламбе з цибулею-пореєм (Стор. 110) переконує мене негайно розпочати програму 5: 2, і мої діти виявили слабку сторону:
В Шоколадно-горіхово-бананове морозиво з кардамоном (Стор. 114) та Вишневий штрудель (С. 126) рот нарешті сльозиться.

Підсолоджування в основному проводиться без цукру або цукрозамінників!

Тут солодкість виробляється натуральною фруктозою фруктів, яка повертає нас до початкових смакових відчуттів. Крім того, рівень цукру в крові не коливається, що головним чином відповідає за тягу та пов’язаний з цим йо-йо ефект. Елізабет обіцяє, що через кілька тижнів ми вже будемо так любити корисну, здорову кухню, що продаватимемо продукти з білого борошна, шоколадні батончики та з радістю залиште це в спокої і не відчувайте жодної жертви. Я насправді вже відчуваю це зараз, коли я роблю програму нарощування веганського посту. Сьогодні я вкусив шматочок шоколаду і мені не сподобався! Це було занадто мило для мене! Я міг спокійно спостерігати, як мої діти гризуть, і я не проти.

Якщо ми туди дійдемо, я думаю, що ми встигли. Отримати та залишатись стрункими може бути не так складно, як ми думали раніше! Ми виявимо, що приємно не думати про їжу весь час і бути ситими цілий день. Ми звикаємо до менших порцій і насолоджуємося свіжістю страв, які готуємо самі. Під час посту ми любимо овочі, фрукти, картоплю та соєві продукти, багаті життєво важливими речовинами і які забезпечують великий надлишок основ. В інші дні ми також включаємо в меню бобові та цільнозернові продукти.

Ви можете втратити близько 4 - 5 кг на місяць, що, звичайно, завжди залежить від індивідуальної стартової ваги та тіла. Прочитайте книгу від обкладинки до обкладинки, вона того варта! Сьогодні я починаю готувати з нього і з нетерпінням чекаю. Будь ласка, будь-хто, хто все ще зацікавлений у тому, щоб бути частиною моєї базової групи в пост Facebook! Ми чудова спільнота, яка мотивує та піднімає один одного та обмінюється чудовими порадами:

* Партнерське посилання на Amazon. Немає спонсорської допомоги.