Як вибрати йогурт, який мені підходить
Додати до вибраного asab974/iStock
Необмежена кількість простих йогуртів
Рекомендується споживати принаймні 3 молочні продукти на день. Йогурти дуже багаті кальцієм, при цьому вони є менш калорійними, ніж сир. Ви можете насолоджуватися ним цілий день, від сніданку до вечері, і навіть зробити невелику закуску.
Справді, йогурт має досить високу ситну силу і може перешкодити вам перекусити, що менш радіє вашій фігурі. Якщо ви сидите на дієті, не позбавляйте себе сили, а тоді обирайте йогурти з 0% жиру. І не додавати занадто багато цукру !
Пробіотичні йогурти
Пробіотики - це ці продукти, які надають додатковий вплив на ваш організм. Йогурти вже природно чудово підходять для здоров’я кісток і кишечника. Але ці дії можна посилити додаванням активних інгредієнтів.
Так ви легко знайдете йогурти біфіду або до Lactobacillus casei, для посилення кишкового транзиту. Зверніть увагу на красиві обіцянки маркування.
Пробіотики - це не швидкі виправлення, і лише одне збалансоване та різноманітне харчування покращує загальний стан здоров’я.
Інші йогурти
Багато людей страждають алергією на білок коров’ячого молока або просто дотримуються вегетаріанської або веганської дієти. Для них, традиційні йогурти не переступати поріг кухні.
Якщо ви хочете обмежити споживання коров’ячого молока, не впливаючи на ваш організм, ви можете звернутися до інших видів йогуртів, виготовлених з козячого або овечого молока. Вони мають приблизно однакову харчову цінність. Однак їх зовнішній вигляд і текстура трохи більш рідкі, а смак трохи виразніший.
Є також йогурти на основі сої, які більше нагадують десертні вершки, але можуть замінити молочні йогурти. Віддавайте перевагу йогутам, збагаченим кальцієм, особливо дітям та людям старше 50 років, оскільки соя майже не містить їх.
А нестача кальцію може призвести до ламкості кісток, а також до проблем із зубами. Однак ви знайдете більше поживних речовин і набагато менше холестерину.