12 людей, які схудли понад 20 кілограмів, діляться найкращими порадами (частина 1)
Нижче наведені розповіді людей, які вирішили схуднути з різних причин, деякі з причин, пов’язаних зі здоров’ям, інші для своїх дітей або одягнувши улюблений одяг.
Для зручності читання я розділив статтю навпіл. Частина 2 доступна тут.
Ось найкращі поради людей, які успішно схудли на 20 кілограмів і більше.
"Я почав ходити з дому на роботу. Пішки 6 км. Я робив це протягом 6 місяців, а потім почав харчуватися здорово: я вилучив цукор, готові страви, а через 1 рік найняв особистого тренера і почав піднімати тяжкості і робити HIIT.
Спочатку починайте повільно: побудуйте рутину, якої дотримуєтесь. Коли у вас є рутина, ви можете навчитися її застосовувати та додавати нові виклики, щоб розширити свої межі ".
- За 2 роки Сіньє схудла на 57 кілограмів
"У світі здоров'я та фітнесу є багато" експертів ". Обов’язково потрібно проводити дослідження та випробовувати різні тренування та дієти. Я виявив, що всі різні, і ми всі реагуємо на певні речі в різні шляхи.
Зважаючи на це, майте на увазі, що ніхто не знає ваше тіло краще за вас, і не кожен в Інтернеті є експертом ".
- Мисливець схуд на 48 фунтів за 1 рік
"Найбільше відкриття, яке я мав, це те, що кардіо відстій. КАРДІО ДІЙСНО СТРАХАЄТЬСЯ, коли ти важиш 125 фунтів! Це змушує тебе почувати себе погано. Друг познайомив мене з силовими тренуваннями, і я пішов. Закохався вага, і я зрозумів, що я досить сильний, я займався кардіо декілька разів на тиждень, але саме підняття тягарів змусило мене повертатися до спортзалу.
Потім у жовтні, через 6 місяців, я відкрив для себе бокс. Я набрав достатньо сили та витривалості, і це було дійсно весело. Я боксую 3 дні на тиждень, а інші 3 дні займаюся силовими тренуваннями. Сьогодні кардіо легше з 80 кілограмами, і я сподіваюся пробігти свої перші 5 км цього літа ".
- Олівія скинула 45 кілограмів за 1 рік
"Я почав ходити стільки часу, скільки міг (приблизно 15 хв.), А потім розпочав заняття" Аква-тренажерний зал ", коли схуд на 7 кілограмів.
Я ніколи не думав, що стану тією жінкою, яка живе, щоб ходити на тренування. Я відвідую спортзал 5 разів на тиждень, де займаюся кардіотренажерами та силовими тренуваннями "
- Діана скинула 40 кілограмів за 15 місяців
"Я ніколи не забуду свою першу практику. Я плакав, хотів би сказати, що у мене сльози на очах, але я справді плакав. Це було в робочій кімнаті, і колеги дивилися на мене. Одного разу під час сесії Я сів і сказав собі, що можу відразу відмовитись або продовжити, бо наступного разу буде легше.
Тож я продовжив і вирішив, що відмовитись занадто просто. Моя улюблена цитата: "Різниця між падінням і відмовою полягає в тому, вирішуєте ви вставати чи ні." Я зрозумів, що як би важко не було, якщо я продовжую вставати, з кожним днем стає легше ".
- Джекі скинула 30 фунтів за 2 роки
"Завдання подорожі полягає в тому, щоб повністю поставити під сумнів спосіб життя. Це не дієта, не фізичні вправи, це, безсумнівно, не таблетки, це стиль життя в цілому. Багато разів я кажу собі, що я хотів би повернутися і сісти на свій диван, їсти піцу, відро KFC і т. д. Але я цього не знаю, бо знаю свою мету і не хочу бути таким, яким я був раніше ".