Як вибрати напої VIDAL
Зіткнувшись з різноманітністю пропозицій напоїв, орієнтуватися не завжди легко. Нерухома вода залишається найбільш підходящою рідиною для нашого організму, і кран є її найкращим джерелом як з точки зору якості, так і ціни. Але не соромтеся вживати всілякі напої, якщо вони не містять надлишкових калорій, кофеїну або алкоголю.
Питні води
Вода - основний напій, єдиний, який справді потрібен.
Вода в пляшках
Весняні води
Ринок бутильованої води вибухнув за останні двадцять років.
Пам'ятайте, що води говорять " джерело "Беруться з одного або декількох джерел, санітарні якості яких (відсутність мікробів та пестицидів) регулярно перевіряються, і рівні мінеральних солей та мікроелементів відповідають певним стандартам.
Мінеральні води
Води кажуть " мінеральна "Походять із джерел, визнаних державою за їх терапевтичні властивості або за особливе багатство мінеральних солей, таких як кальцій і магній, наприклад. У них іноді є концентрації мінеральних речовин, несумісні з певними дієтами. Якщо у вас є якісь проблеми зі здоров’ям, поцікавтеся у свого лікаря, чи підходить вам мінеральний склад, який ви споживаєте.
У будь-якому випадку завжди бажано чергувати воду з різних джерел.
Вода з під крану
Вода в пляшках коштує дорого, в десять-сотню разів дорожче води з-під крана, і важка для транспортування. У більшості відділів водопровідна вода цілком підходить для зволоження організму. Це чудово контролюється з точки зору здоров’я. Ви можете отримати інформацію про його склад, проконсультувавшись зі своїм рахунком за воду або у своєму муніципалітеті. Неприємні на смак сліди хлору можна видалити за допомогою глечиків із фільтром або дозволивши воді постояти всю ніч на відкритому повітрі в простому глечику. У районах, де концентрація нітратів занадто висока, для її зменшення можна використовувати спеціальні фільтри.
Фруктові соки
Якщо ви любите фруктові соки, віддайте перевагу свіжовичавленим сокам або, якщо не вдасться, промисловим сокам без додавання цукру. Однак, фруктові соки досить калорійні і повинен залишатися випадковим напоєм, наприклад, під час сніданку. Органи охорони здоров’я класифікують їх як солодкі напої (наприклад, газовану воду) і рекомендують пити не більше однієї склянки на день. Багато фруктових соків переносять розведення водою, що зменшує їх енергетичну цінність та полегшує засвоюваність. Комерційні соки не мають таких харчових якостей, як цілі свіжі фруктові соки, вичавлені в домашніх умовах, які багатіші на вітаміни, мінерали та клітковину. Остерігайтеся фруктових соків, які під виглядом містять багато фруктів, в основному складаються з виноградного або яблучного соку (які дуже солодкі).
Газовані напої
Остерігайтеся солодких напоїв і особливо газованих напоїв. Вони не обов'язково втамовують спрагу, мають високу калорійність і можуть містити погано переносимі інгредієнти, такі як кофеїн. Дотримуйтесь одного напою на день, а то і двох-трьох на ніч. В іншому випадку вибирайте легкі варіанти, з низьким вмістом калорій або без них, оскільки цукор замінюється підсолоджувачем.