Харчування; Фізичні вправи під час менструації eMagazine Кулінарний захват

фізичні

Багато жінок займаються спортом або планують займатися одразу під час менструації, а потім розчаровуються тим, що не мають енергії та мотивації. Те саме стосується дієти. Наші гормони змінюються протягом циклу, а також рівень енергії та потреби в енергії. Замість того, щоб приймати свою жіночність і пов’язані з цим гормональні коливання, ми переслідуємо себе невпевненістю. "Звідки береться тяга?" "Це не нормально!"

Слухай своє тіло, що йому потрібно зараз? Наші гормони кружляють, постійно вгору і вниз. Звичайно, апетит і наші показники також змінюються.

Наприклад, після овуляції наш серотонін падає, і за певних обставин виникає тяга до солодкого. На початку менструації у нас більше немає бажання рухатися, ми часто прагнемо відпочинку. Обидва важливі або цілком нормальні. Якщо у вас є тяга до солодощів, тоді уважно стежте за тим, що ви відчуваєте. Просто побалуйте себе одним-двома солодкими ласощами без сумління. Вам не хочеться рухатися? Лягайте, збивайтесь з толку, якщо ми дозволимо собі ці перерви і поспілкуємося зі своїм тілом, ми можемо залучити з цього багато сили та енергії. Часто наступний місяць стає більш жвавим.

Спробувати! Двох-триденна перерва часто швидше приведе вас до поставлених цілей. Коли я кажу про перерву, я не маю на увазі цілий день лежати, а просто підходити до всього повільніше, обережніше та з любов’ю. Виходити на свіже повітря під час обідньої перерви, свідомо дихати протягом 5 хвилин - це дуже добре. Нам слід завжди інтегруватися в наше повсякденне життя і в будь-якому випадку в дні, коли рівень енергії знижується.