Як вибрати ресторан з низьким вмістом глікемії - манекени 2020 - без манекена
Зміст:
Прийняття дієти з низьким вмістом глікемії не означає, що ви більше ніколи не підете в ресторан. Харчуючись, коли ви обираєте дієту з низьким вмістом глікемії, вам слід приділити трохи більше уваги тому, що в меню є ресторан з низьким вмістом глікемії. Такі заклади, як правило, мають,
запропонувати широкий вибір опцій меню
Різні варіанти хліба, рису та макаронних виробів (житній, цільнозерновий хліб, коричневий тощо)
Є пункти меню, що містять низькоглікемічний вибір їжі, наприклад, овочі, квасоля та цільнозерновий хліб
Подавайте бічні овочі або салатні дерева
З іншого боку, в деяких закусочних ви можете боротися, щоб знайти багато всього, що має низький рівень глікемії. Ресторани, які не є такими низькоглікемічними, як правило, мають такі характеристики:
Нестача овочів (згадайте сторони, супи або салати)
Картопля фрі, картопляний салат або картопляні чіпси - єдині побічні варіанти
Багато макаронних виробів, локшини або страв з рису
Коли справа стосується глікемічного індексу продуктів, дійсно стежте за вуглеводами. Подумайте про різні типи ресторанів, з яких ви можете вибрати. Вони пропонують цільнозерновий або житній хліб, а не білий? Чи є у них закваски з високим вмістом овочів на відміну від страв, завантажених крохмалем? Ресторани, які не пропонують страви з низьким вмістом глікемії, можуть значно ускладнити вибір найкращих продуктів (не кажучи вже про те, що з реакцією вашого організму на їжу буде важче боротися). Складіть список ресторанів, де пропонують різноманітні страви, які підтримуватимуть ваш низький рівень глікемії. Тоді спробуйте дотримуватися цих варіантів.
Якщо ви живете в маленькому містечку з обмеженим вибором ресторанів, не будьте обережні, щоб відразу не знайти в меню страви з низьким вмістом глікемії. Натомість спробуйте зустрітися з власником, кухарем або персоналом. Якщо ви це зробите, ресторан може задовольнити ваші потреби. Наприклад, у ньому може бути суп дня, який часто змінюється. Ви можете подати свій запит на суп з низьким вмістом глікемії. Ніколи не питайте, поки ви добрі.
Якщо ви виїжджаєте з друзями та родиною і не можете вибрати ресторан на ваш вибір, не хвилюйтеся. Ви все ще можете приймати найкращі рішення за допомогою запропонованих вам варіантів. Зрештою, низькоглікемічний спосіб життя - не точна наука. Просто вибирайте продукти, які мають нижчий глікемічний індекс і мають хороший харчовий баланс; Потім стежте за розмірами порцій.