Як вибрати свої пробіотики та добре їх використовувати
Коли у нас проблеми дратівлива товста кишка, хронічна втома, непереносимість їжі ми часто намагаємось знайти ПРОБІОТИК що може допомогти нам відновити нашу тендітну рівновагу. Не завжди легко знайти собі шлях серед дуже широкого вибору різних пробіотиків на ринку.
Пробіотики рекомендуються для підвищення функції бар’єру слизової оболонки кишечника (протизапальну дію), а також регулюючу дію на імунну систему (зокрема “на” реакції, такі як алергія). Проводяться дослідження, щоб з’ясувати, який штам найкраще підходить для конкретного типу проблем.
Не забуваймо також після лікування антибіотиками пройти курс пробіотиків для пересівання кишечника хорошими бактеріями. Занадто мало лікарів призначають це разом з антибіотиками. Окрім свого гомеопата, я не знаю лікаря, який має цей рефлекс.
Ось визначення ВООЗ пробіотиків: "Живі мікроорганізми, які при введенні їх у достатній кількості справляють сприятливий вплив на здоров'я господаря"
Кількість і розмір бактерій у пробіотику
Так, адекватна сума це дуже важливий фактор при виборі пробіотиків. Менше 2 мільярдів бактерій на дозу зайве, корисна дія не буде відчуватися. Будьте обережні, ви повинні взяти принаймні 2 мільярди, але з одного штаму, якщо у вас 5 мільярдів бактерій в капсулі, що містить 4 або 5 різних штамів, ви не досягнете рекомендованого мінімуму. Достатньо, щоб пройти через травну систему і дійти до товстої кишки.
Мета полягає в тому, щоб хороші бактерії колонізували кишечник за рахунок поганих бактерій. Чим вони численніші та громіздкіші, тим краще вони виконають цю роботу.
Розмір теж має значення: така бактерія, як lactobacillus delbruechii subsp. Булгарікус у 3-10 разів більший, ніж у переважної більшості інших штамів. Іншими словами, поверхня кишечника, яку він може зайняти, з рівною кількістю бактерій, буде більшою порівняно з іншим штамом, таким як, наприклад, lactococcus lactis.
Походження пробіотиків
Більшість пробіотиків походять із культур на основі молочних продуктів або ізольованих від фекалій людини. Інші рослинного походження. В основному ми знаходимо суміші різного походження. Для вегетаріанців або веганів потрібно буде стежити за цим, а також за непереносимими молочними продуктами.
Що можна знайти в пробіотиках
Крім молочних продуктів також можна знайти в пробіотиках: наповнювачі (порошок для основи, іншими словами), зв’язуючі речовини, засоби проти злежування, загусники, емульгатори, стабілізатори, допоміжні речовини або навіть ароматизатори.
Уважно прочитайте список інгредієнтів, тому що Ви також можете знайти цукор, клейковину або молоко. Ви також можете схилити пробіотик, який є якомога простішим за своїм складом. Якщо у вас непереносимість глютену та молока, введення капсул в організм буде непродуктивним.
Отримайте максимум від своїх пробіотиків
В ідеалі, зберігайте свої пробіотики в прохолодному місці, наприклад, у холодильнику. Не обов’язково, але чим холодніше залишаються бактерії, тим менше вони будуть деградувати. Таким чином, у вашій капсулі завжди буде достатня кількість бактерій (якщо ви правильно вибрали свій пробіотик). Найкращі пробіотики можуть без турбот залишатися при кімнатній температурі, у них гарантована кількість бактерій на закінчення терміну придатності, свіже - це плюс.
Ви повинні знати, що можете використовувати свої порошкові пробіотики виготовляти йогурти, формування, штучні зображення (веганські форми), а також поміщати їх у овочеві соки, приготовані за допомогою соковижималки, у смузі та фруктові води, Ви можете додати одну таблетку або вміст однієї або двох пробіотичних капсул під час змішування або під час приготування.
Зробити лікування від 3 до 4 тижнів при зміні сезону, або через тиждень після прийому антибіотиків. Це корисно з часом, але не епізодично. Прийом його час від часу не матиме позитивного впливу.
найкращий момент приймати свої пробіотики це вранці натщесерце. Ось так якомога більше бактерій потрапить у ваш кишечник. Вранці шлунок ще не надто кислий, на відміну від того, коли ми вже їли. Це все запивається великою склянкою води кімнатної температури або трохи теплою, це ідеально.
Пробіотик, який я використовую
Я використовую ProViotic, який продається на ринку. Це той, який я вважаю найбільш успішним і який відповідає різним критеріям, які я перерахував для вас. Це виключно рослинне походження, воно не містить глютену, молока, сої та цукру. З достатньою кількістю бактерій в капсулі. Він також сертифікований органічно і без будь-яких добавок.
це є вирощений на пастеризованому морквяному соку без будь-яких хімічних або тваринних добавок. Морквяний сік діє як пребіотик (пребіотики - це волокна, які допомагають хорошим бактеріям процвітати). Це я використовую для виготовлення йогуртів зараз.
ProViotic доступний у комплекті для подорожей, щоб уникнути “туристичних” проблем. Я згадую це про вас, бо раніше я просто використовував глину по суті. Прийом цього типу пробіотиків під час поїздки часто може пережити розлади кишечника.
Кулінарний автор, що спеціалізується на здоровій їжі та рецептах без глютену, лактози, казеїну, яєць та цукру. У мене є 8 книг у моєму заліку. Захоплений зв’язком між їжею та здоров’ям, я створив блог “Здорова кухня” у 2008 році, щоб допомогти нетерпимим людям їсти жадібно, незважаючи на заборони.
Знайди мене на:
Здравствуйте
Ваша стаття про пробіотики цікава
той факт, що морквяний сік пастеризується, змушує мене задати наступне запитання: ніщо не витримує температури під час пастеризації, це мета! усунути бактерії! так як вони можуть залишитися живими в мертвому контексті. пробіотик означає приблизно "на все життя", пастеризація для мене є синонімом "смерті", якщо ви можете просвітити мене, є щось, що повинно мені уникнути
дякую і браво за вашу роботу
сердечно
христин
Органічний морквяний сік пастеризують, і саме тоді він використовується в резервуарі з нержавіючої сталі для розробки GLB44, який згодом буде харчуватися вуглеводами, що містяться в соку, щоб розвиватися, коли розвиток оптимальний, ми заморожуємо в цілому, морквяний сік добре пастеризується, але перед використанням у "виробництві" ProViotic.
привіт Я шукаю "найкращий" пробіотик, який можна поєднати з курсом пиття алое вера. Мені порадили приймати його наприкінці 1-го місяця; ти думаєш, я можу взяти тих, про кого ти говориш? наперед дякую! З найкращими побажаннями, Елоді