Як вибратися звідти; ефект; йо-йо; Просто організовані режими
Як я вже зазначав в інших статтях, окрім принципу "добре харчуватися", мене також цікавить психологічний аспект нашого відношення до їжі.
Під час мого дослідження я натрапив на цю книгу Ріти Сансоне Вільмен: "Жінка Йойо".
У мене це було з Різдва, лише недавно почав, але прочитав його лише кілька днів !
Ця книга містить безліч інформації, яка допомагає нам зрозуміти, чому ми сидимо на дієті. Окрім пошуків худорлявості, часто є набагато глибші причини, про які ми не обов’язково знаємо.
У цій статті я ділюсь з вами коротким резюме, яке, сподіваюся, дасть вам трохи підстави для роздумів про себе !
Хто така жінка Йойо ?
Думаю, всім відомий такий принцип yoyoing: сидіти на дієті і встигнути схуднути ... А потім повернути трохи позаду, в кращому випадку кілька кілограмів, але іноді стільки, скільки ми втратили, якщо цього вже не буде.
Зрештою, хто може постійно сидіти на дієті? Дієта обов’язково є синонімом депривації, розчарування.Наш мозок через деякий час не може більше сприймати ці депривації, постійно контролюючи. Він нарешті тріскається. І це зазвичай проявляється у відпусканні і сутичці за їжу, їжу, яка в наших очах «заборонена», якою ми позбавляли себе протягом декількох днів або тижнів: жирної та солодкої їжі.
На відміну від того, що ви можете подумати, жінка йойо може бути круглою, схожою на худу.
«Як і булімічна, жінка йойо має нав'язливе ставлення до їжі з парадоксальним виміром, оскільки у неї є інша одержимість - худорлявість. Дві нав'язливі ідеї, які суперечать одна одній і провокують іншу: рівновага. Символ справедливості, ваги дають вирок при кожному зважуванні. Винен, не винен. Тому що у разі набору ваги почуття провини відроджується ».
Це неминуче слідує за цим почуттям провини за новою дієтою! З ілюзією контролю. Ми знову худнемо, але наш мозок знову виснажується. І цикл починається знову.
Жінки, які роблять цей знаменитий йойо зі своїми вагами, зазвичай відчувають дискомфорт зі своїм тілом, якого вони ніколи не могли прийняти. Накопичені кілограми не допомагають цьому явищу.
Автор запитує себе: «А якби розлади харчової поведінки були просто приманкою, переміщенням, як професійна одержимість, щоб не побачити порожнечі, що панує всередині? «Я», якого насправді ніколи не чули і якому довелося надто адаптуватися до свого оточення. Забувши власні бажання, просто забувши про себе ».
У книзі висвітлено "схильність" до операцій йойо:
- Перфекціонізм: жінка йойо не тільки прагне бути досконалою у своєму тілі, але бути досконалою у всьому, що робить! Тому вона завжди бачить себе товстою. Її вимоги до себе важливі, чи то з точки зору навчання, кар’єри, романтичних стосунків ... Вона високо ставить планку, безумовно, як і батьки до неї. Страх розчарувати їх штовхає її бути ідеальною на всі випадки життя.
- Відсутність впевненості та самооцінки: Вимоги жінки йойо до себе такі, що вона ніколи не дотримується цього. Можливо, така відсутність впевненості випливає (теж!) З дитинства, протягом якого жінка йойо ніколи не почувалась цінованою та підбадьореною. Таким чином, вона намагається заповнити цю відсутність впевненості в собі пошуками досконалості.
- Підвищена чутливість: Жінка Йойо не обов’язково має спогади про заохочення батьків чи прояви прихильності. У пошуках досконалості вона насправді шукає любов: себе, але особливо інших, у тому числі батьків. Жінка йойо, як правило, відчуває труднощі у вираженні своїх емоцій та почуттів, тому вона часто стикається з "емоційним переповненням", коли стикається з ситуацією, яка перебуває поза нею. Випливає компенсація з їжею, щоб завжди тримати цей знаменитий контроль і стримувати це емоційне почуття! "Вона їсть свої емоції", як ми часто говоримо.
- Труднощі з встановленням меж: Жінці йойо важко самоствердитися, і тому встановлює обмеження для інших. “Можливо, вона в дитинстві стикалася з великими батьківськими вимогами, і, не виправдовуючи таких сподівань, вона не наважилася виступити проти своїх батьків, сказати їм„ ні ”зі страху. Розчарувати їх. Вона була мудрою і слухняною дитиною. Не хвилюйся ... ”. З їжею, не знаючи, як встановити обмеження, це принцип "все або нічого": або це сувора дієта, або повна відмова.
- Нетерплячість, відсутність наполегливості: очікування - це синонім жінки Йойо з порожнечею і тугою. Наше сучасне суспільство також культивує цей принцип - мати все відразу! Можливо, у жінки йойо були вищі батьки, так само, як у неї були дуже розкуті та "круті" батьки, які не обмежували. Можливо, не дуже присутні, стурбовані своєю кар’єрою ... Опір батьків вчить дитину розчаруватися, терпіти очікування. Жінка йойо, не навчившись чекати, вона вважає, що не має сили волі, хоча їй просто не вистачає наполегливості. Бажаючи всього, негайно, вона наповнює очікування, синонімом порожнечі, як я вже сказав, їжею. Наповнюється, з’їдає. Жінці йойо не бракує сили волі, тому що потрібно взятися за всі ці дієти! Але дієта, яку не можна підтримувати з часом, вона вважає себе слабкою та небажаною.
- Відносини до організму порушені: Коли жінка йойо відчуває, що її життя вислизає, вона намагається відновити контроль, атакуючи своє тіло. Їй важко бути з ним пов’язаною, не обов’язково відчувати голод і ситість. Вона намагається відновити з ним зв’язок під час дієт, завдаючи йому спортивних занять. Звичайно, вона це відчуває, але ціною болю в м'язах темп настільки інтенсивний. Завжди принцип "все або нічого". “Жінка Йойо бачить своє тіло лише зовнішнім виглядом, контролем ваги та іміджем. Розмитий образ і неточні межі, бо навіть худенька вона бачить себе товстою. Вона не приймає свого тіла. Він навіть обвинувачений, відповідальний за цей негативний імідж і самооцінку. Тіло під контролем, нелюбиме тіло ".
Походження поганого самопочуття жінки йойо
Як ви зрозумієте з попередніх рядків, походження хвороби, що призводить до такої ваги, йойо часто походить з дитинства та юності. На думку автора, те, що ми є сьогодні, значною мірою є результатом освіти, яку ми здобули в юнацькому віці.
Тут я згадаю лише одне з багатьох джерел, згаданих автором:
Відсутність автономії та внутрішньої безпеки
Дитина будуватиме себе по відношенню до стосунків, які у нього є з батьками, потім, коли вона дорослішає, вона будуватиме себе по відношенню до інших своїх соціальних відносин. "Але щоб відпустити своїх батьків, дитина повинна мати довіру до них, до свого оточення і особливо до себе". Він розвиває свою внутрішню безпеку завдяки любові, яку приносять йому батьки, і, отже, не боїться помилятися чи зазнавати невдач, він постійно не шукає любові та визнання. Поряд з цим у нього формується самооцінка та хороший самозакоханість.
Якщо є емоційна депривація, почуття внутрішньої невпевненості, самооцінки та низької поваги тому сильно розвиваються і сприяють появі функціонування йойо. Тому думка про їжу - це лише спосіб приховати основу походження його страхів.
Сімейне середовище могло мати кілька конфігурацій:
- Середовище, де батьки майже не були присутніми, де бракувало слухання та бракувало інтересу до своєї дитини.
- Середовище, де навпаки, батьки виявляють багато інтересу та уваги до своєї дитини. Але ця увага була не обов'язково для того, щоб зрозуміти свою дитину і дати можливість виразити її особистість, а навпаки, щоб нав'язати свій вибір і показати авторитет.
Наслідок той самий: дитина не почуває себе прийнятим і прийнятим таким, яким він є.
Рішення: зустрітися з собою !
Покидання ефекту йойо відбувається не за одну ніч, але ви можете навчитися поступово створювати інший спосіб життя !
Йдіть назустріч своєму тілу та своїм відчуттям
Жінка йойо зазвичай бачить себе більшою, ніж є насправді. Попрацюйте над своїм образом, селфі в моді, зробіть його вдосталь !
Подивіться на себе в a дзеркало. Можливо, не голий з самого початку, але ви можете взяти це потроху: спочатку одягнені, потім тижнями, у вузьких вбраннях, потім у нижній білизні, потім голі.
Автор також пропонує спробувати хамам: атмосфера огортає, світло приглушене, що сприятиме прийняттю вашого тіла, але також віддалятиметься від поглядів інших. Як вона також уточнює: "Кожна жінка-йойо має парадоксальне ставлення до погляду іншої: вона залежна від нього, але в той же час боїться і відчуває це як настирливе".
Не соромтеся використовувати торкнутися: Ви займаєтесь самомасажем, балуєте себе, як мати, яка піклується про свою дитину.
Опишіть своє сенсації в газеті: які нові уявлення про ваше тіло під час масажу, розслаблення, дихання.
Йдіть назустріч своїм емоціям
Ми схильні придушувати свої емоції, а не слухати їх, важливо навчитися їх приймати. Емоції вказують на наш внутрішній компас і на те, що ми почуваємо.
Знову тримаємо a блокнот із переліком ваших емоцій під час прийому їжі. Як ти почувався під час їжі? Стрес, розчарування, переляк .? Подумайте, чи ви відчували такі емоції в минулому, на що це вас стосується, з якої нагоди.
Подати заявку уважність, тобто бути уважним до того, що відбувається в даний момент Т. Думаючи, відчуваючи. Це приймає вітати свої емоції якими б вони не були.
Щоб навчитися краще керувати своїми емоціями, їх потрібно дотримуватися. Кожна емоція має значення, своє походження. Іноді вам просто потрібно змінити спосіб підходу до речей, щоб керувати своїми емоціями.
Йдіть назустріч собі
Слово доброзичливість тепер має бути частиною вашого словникового запасу! Вся ця робота над відкриттям вашого тіла, ваших відчуттів, ваших емоцій спрямована на відновлення вашої впевненості в собі та беззастережну любов.
Визначивши свої обмежувальні переконання, ви зрозумієте, який шкідливий вплив вони мають на ваше повсякденне життя. !
Як пояснює автор, мета - бути в пошуках деволюція, з створення, і вже не досконалість.
Ідіть назустріч іншим
Основа хороших стосунків і наявності хороше спілкування. Не соромтеся висловлювати свої думки, свої бажання, свої прохання. Будьте більше в "Я", щоб висловити свої почуття, а не в "Ви", що має більше змісту докору.
Прийміть їх компроміс: компроміс - це не поступка, а шлях посередині. Коли нам вдається знайти цей шлях всередині себе, ми більше можемо знайти його разом з іншими.
На закінчення.
Навчіться відпускати, припиніть бажання контролювати все і визнайте, що ви не можете змінити все !
Будь творцем свого життя !
Ця стаття є лише коротким підсумком того, що нам повідомляє автор. Якщо ви хочете отримати книгу, натисніть тут.
Я також написав ще одну статтю, присвячену 5 травмам, представленим Лізою Бурбо, і яка може пояснити наше відношення до їжі, натисніть тут.
Наближається літо, і якщо замість того, щоб почати чергову дієту, ви навчитеся розуміти свої стосунки з їжею ?
5 думок на тему: «Як вийти з ефекту« йойо »дієт? "
Я опиняюсь у всіх випадках. Приємно відчувати себе не самотніми.
дякую за ваші поради.
Радий, якщо це допомогло вам бачити чіткіше !
Ого. Це все я. Я описую себе в кожному розділі з дитинства з батьками, а тепер і з дітьми. Я завжди ховався за тим, що “маю робити і представляти”, аж до того, що не знав, чого я насправді хочу. А криві - хороший захисний екран. Я тільки починаю сприймати себе такою, якою я є, але є ще дуже довгий шлях.
У будь-якому разі, дякую за цю статтю.
Так, дорогу не можна пройти за 2 дні, щоб перепрограмувати мозок, який роками мислив певним чином! Радий, що ви змогли визначити себе за певними моментами, ви туди потрапите !
Як і інші, це все я, я відчував, що читаю статтю зі своєї біографії. Згодом це легше читати, ніж налаштовувати, але приємно час від часу перечитувати такий тип статей, щоб перефокусуватись. Дякую