Як видалити жир з живота за 21 день
Дотепер вас навчили, що найкращий спосіб позбутися дюймів від талії, рук і стегон - це дотримуватися суворої дієти протягом декількох тижнів і придбати членство в спортзалі.
Тобто якщо ви хочете втратити останній грам м’язового тонусу, тоді поверніть втрачену вагу у вигляді жиру. Особливо жир на животі.
Але я думаю, що ви хочете БІЛЬШЕ
Наука "ВАГА" (якщо можна так сказати) за останні 10 років дуже сильно розвинулася.
Зараз у нас є тренувальні системи, які тривають від 20 до 35 хвилин і споживають більше калорій, ніж 2 години ходьби до спортзалу.
Ці ж системи допомагають позбутися від лінивого метаболізму, який встановлюється після кількох років тестування чудових дієт, зібраних із журналів.
Якщо ви хочете виглядати краще, мати стрункішу талію та носити улюблений одяг, не задаючись питанням, чи будете ви виглядати краще, тоді прочитайте мою книгу до кінця.
Чому? Тому що я поетапно поясню стратегію, яку я використав, щоб допомогти десяткам жінок отримати ідеальне тіло і позбутися жиру на животі.
Вам, мабуть, зараз буде цікаво якщо це працює і для вас ...
Я написав цю спеціальну статтю з урахуванням вас ...
Зайнятій жінці, яка втомилася від дієт і розчарувань, але яка хоче виглядати добре в будь-якому одязі, який вона одягне.
Але спочатку я хотів би розповісти вам, хто такий Сербан Блебеа і як я відкрив цю систему ...
У 2012 році я вирішив, що хочу допомогти жителям Бухареста позбутися зайвих кілограмів і знову стати активним. Тож я влаштувався тренером у мережу тренажерних залів у Бухаресті (Світовий клас)
Ми помічаємо, як щовечора десятки жінок бігали залами на переповнені заняття аеробікою.
Після 2 годин хрусту та інших вправ ті самі люди кинулись до велосипедних велосипедів у маленькій кімнаті на протилежному боці кімнати.
(чесно, мені страшенно нудно крутити педалі в закритій кімнаті).
Ті самі люди, день у день, місяць за місяцем, без помітної різниці в тому, як вони виглядали.
Тоді чому вони все ще ходили до спортзалу?
Ось так я вважав, що має бути краще рішення, оскільки класичний метод позбавлення від жиру на животі просто не працює ...
Після кількох місяців читання десятків веб-сайтів та спеціальних книг я вирішив спробувати щось нове ...
Прямо на моєму тілі.
Я читав у книзі про систему тренувань, яку застосовували олімпійські спортсмени, які швидко увійшли до змагань лише за кілька місяців, тренуючись лише 30 хвилин на день
(решта тренувань була присвячена техніці).
Тож я подумав спробувати…
Отримані результати також поклали мене на спину ... майже на 10 кг жиру менше всього за 45 днів. Я дивився в дзеркало і не міг повірити ...
Жир на животі зник.
Для тестування системи я почав застосовувати її до своїх клієнтів
(Я покажу вам деякі зміни в кінці статті)
Але спочатку дозвольте мені показати вам причини, чому вам не вдалося отримати результати, яких ви очікували класичним методом.
Я хочу сказати вам з самого початку, що дієти на основі підрахунку калорій не працюють.
І це тому, що ви не можете точно знати, скільки калорій вживає їжа, і навіть не знаєте, скільки калорій ви споживаєте протягом дня.
Я кілька разів намагався зробити цей експеримент і через 3 дні кинув ...
Але щоб краще пояснити, де ви помиляєтесь, я вважаю, що ви могли б рахувати калорії з точністю робота ...
Що відбувається, коли дотримуєшся суворої дієти? (навіть той, який зробив дієтолог)
Скажімо, ви повністю відмовляєтесь від вуглеводів (див. Дієту Дюкана) і їсте лише 800 калорій на день (із 1500 калорій, як зазвичай)
Це означало б лише 53,3% калорій, необхідних організму для виконання життєво важливих функцій: серцебиття, дихання, тонус м’язів, функції печінки, мозку та нирок…
Якщо ваше тіло не адаптується, таке Дієта це може вбити вас менш ніж за 5 днів.
Тепер вступає в силу здатність вашого тіла до адаптації, а це означає, що він буде сповільнювати свій основний метаболізм (метаболізм, відповідальний за життєво важливі функції), поки не досягне 800 калорій на день (саме так, як дозволяє ваша нова дієта).
Навіть якщо ви спочатку помітили, як голка ваги починає опускатися, як тільки базальний обмін досягне 800 калорій, ви не втратите навіть одного кг.
Ви, напевно, думаєте, що це не проблема, ви зменшите кількість калорій ще більше ... ви, мабуть, будете їсти лише 400 калорій на день. Але ваше тіло хоче залишитися в живих (здається, на відміну від вас) і встигає знову адаптуватися до вашого раціону.
Через 2 або 3 тижні мук, головних болів і розладів ви вирішили, що дієта не працює, і почніть їсти у своєму звичному стилі.
Це не проблема, оскільки ваше тіло знову адаптується, але поки цього не станеться, воно скине всі втрачені кілограми на руки, стегна та стегна.
Як ви вже здогадалися, мова також йде про жир на животі ...
Це так званий ефект YO-YO і є основною причиною того, чому дієти не працюють в довгостроковій перспективі.
Рішення: Складіть таблицю, щоб записати, скільки саме калорій ви споживаєте щодня, а потім намагайтеся з’їдати лише на 200 калорій менше щодня.
Виберіть простіший варіант і їжте продукти, які прискорюють ваш метаболізм. Так, це можливо.
Є численні дослідження, які підтвердили та підтвердили, що вправи для певних груп м’язів не сприяють спалюванню жиру в цій області.
Живіт - не виняток ...
Навіть якщо ви будете робити по 2 години живота на день, 10 років поспіль ви не зможете позбутися зайвих сантиметрів від талії.
оскільки м’язи живота не мають нічого спільного з жиром на животі, який їх покриває.
Навпаки, дві тканини розділені фасцією, утвореною сполучною тканиною.
Але перш ніж ми повністю пройдемо уроки анатомії, я впевнений, ви бачили цю фасцію, коли відокремлюєте жир від курячої грудки.
Словом, ви не можете просто схуднути на певній частині тіла. Схуднувши, ви автоматично схуднете на животі, від рук, стегон та інших областей тіла. Генетика відіграє важливу роль у визначенні областей, з яких зникає непривабливий жир.
Слідуючи цій темі, я виявив систему тренувань, яка вимагає лише 30 хвилин, раз на два дні, і яка приносить вам кращі результати, ніж 2-3 години аеробіки.
Спочатку, обсяг тренувань НЕ такий важливий, як ви можете подумати.
Все зводиться до кількості калорій, які вам вдається спожити за час цього тренувального заняття.
Наприклад: година аеробіки на людину вагою 80 кг споживає лише 466 калорій (за даними www.calorii.oneden.com/calorii-consumate.html#calcule).
Це точно як мішок кренделів з маком та сіллю від LIDL. (також згідно з www.calorii.oneden.com)
Отже, якщо ви з’їдете мішок кренделів після тренувань, це все одно, що весь цей час сидіти вдома перед телевізором.
- Інтервальний тренінг високої інтенсивності успішно застосовується олімпійськими фізичними тренерами для стимулювання коротких тренувань лише на 30 хвилин, але це прискорює метаболізм до 24 годин після закінчення сеансу.
Ви більше не споживаєте лише 466 калорій, а в 9 разів більше калорій протягом 24 годин.
В основному, ви будете споживати більше калорій, навіть коли не докладаєте зусиль.
Черевного жиру немає ні втечі перед цією системою.
Чи знали ви, що кожен може навчитися писати лівою рукою?
Але я переконаний, що якщо спробувати зараз, це буде зовсім не просто. І це тому, що ви звикли писати правою рукою. (припускаючи, що ти маєш рацію) ...
Психологи дійшли висновку, що вам потрібно 21 день, щоб щось повторити, щоб це увійшло в звичку.
Подумайте про чищення зубів вранці ... ви робите це щодня, не замислюючись, але робите це.
А тепер подумайте, як би було щоранку снідати без зусиль (люди, які снідають, швидше худнуть)
Або подумайте, як було б, якби ви могли перетворити своє 30-хвилинне тренування на щоденну звичку ...
За 7 років, відколи я допомагаю жінкам скинути зайві кілограми, не дотримуючись дієт і голоду, я виявив, що не брак інформації є головною причиною того, чому результати затримуються, а відсутність послідовності.
Я переконаний, що ви до цього часу випробували безліч дієт чи навчальних програм, але через кілька тижнів ви вже почали від них відхилятися і нарешті повністю від них відмовились.
Ми всі дуже мотивовані в перший день, але оскільки проблеми щодня з’являються у нашому житті, ми втрачаємо свою увагу та врешті-решт здаємось.
Ось чому ми створили для вас спеціальний план, який я вам гарантую: якщо дотримуватися його до кінця, ви втратите 5 см від талії всього за 21 день.
Якщо ви дійсно хочете втратити 5 дюймів від талії всього за 21 день, тоді вам потрібно це побачити ...
Система, яку ми створили, називається «Розріджувач талії за 21 день» і поєднує в собі найефективніші вправи, які допомагають позбутися від жиру на животі, та план дієти, який не вимагає відмови від улюблених страв.
Крім того, кожна тренування триває лише 30 хвилин і не вимагає жодного фітнес-обладнання.
Це означає, що ви можете тренуватися прямо вдома перед комп’ютером або в найближчому парку.
Подумайте, як би було через 21 день прокинутися вранці і одягнути будь-який одяг, який хочете, не замислюючись, чи вони все ще корисні для вас. І це лише за 30 хвилин тренувань на день та простий у виконанні дієтичний план.
Але найголовніше, що вам більше не доведеться дотримуватися суворих дієт, які залишають вас без енергії і змушують вас солодко, як корабельна аварія після крапля води.
Незалежно від того, харчуєтесь ви вдома чи їсте в місті з друзями, я гарантую, що ви зможете легко дотримуватися цього плану дієти, оскільки він не передбачає відмови від улюблених страв.
Ви пам’ятаєте незручну ситуацію, коли ви виїжджаєте з друзями в місто, і вам доводиться пояснювати їм, що ви сидите на дієті і нічого не можете замовити.?
Ви можете попрощатися з цими незручними ситуаціями ...
Однак моя програма не для всіх.
- Ви задоволені своїм виглядом зараз і не хочете нічого змінювати
- Ви любите дотримуватися суворих дієт, бо звикли не отримувати видимих результатів
- Ви не бажаєте витрачати 30 хвилин на день на тренування, які ви можете робити вдома
- Ви вважаєте за краще купувати одяг на 2 або 3 більші розміри, тому що ніколи не знаєш, скільки кілограмів набереш найближчим часом
Ви завжди говорите собі, що вік винен у вашому повільному обміні речовин (навіть якщо це неправда)
Коротше кажучи, тонша талія за 21 день не для людей, які із задоволенням спробують класичні методи схуднення, навіть якщо результати завжди запізнюються. Якщо ви один з цих людей, Я НЕ пропоную вам брати участь у цій програмі.
- Ви раніше не займалися спортом в організованій обстановці
- Ви не думаєте, що у вас є достатньо часу для тренувань і отримання результатів, подібних до наведених вище
- У вас немає фітнес-обладнання або передплати на дорогий тренажерний зал
- У вас немає дисципліни дотримуватися суворої дієти, і ви не можете собі уявити, як це - їсти одне і те ж щодня.
- Ви не встигаєте їсти 3 рази на день
- Ви не готові повністю відмовитися від улюбленої їжі
Якщо ви хочете дізнатись більше про те, як програма «Тонка талія за 21 день» може допомогти вам отримати на 5 см тоншу талію менш ніж за 4 тижні, натисніть кнопку нижче.