Як відновити їжу після голодування - Лінфідром
Після голодування, яке, без сумніву, змінило ваші харчові звички, необхідно застосувати правильний підхід для відновлення дієти. Щоб уникнути знищення переваг посту на своєму тілі або навіть того, що ти захворієш.
Відновлення повинно бути пропорційним тривалості голодування. Наприклад, для тридцятиденного голодування відновлення також триватиме тридцять днів, щоб ваше тіло могло поповнити запаси мінералів, вітамінів тощо. Ідея полягає в тому, щоб в кінці посту відновити поступову дієту, щоб ваше тіло поступово звикає до їжі. Голодування робить ваше тіло настільки чутливим, що жодне відхилення не буде прощено. Крім того, будьте обережні під час їжі, але перш за все знайте, як зупинитись. Не може бути й мови про те, щоб спробувати задовольнити всі ваші бажання, намагаючись "наздогнати".
Для одужання
Як виглядає типовий день відновлення їжі? Вранці вирушайте зі свіжими фруктами (ківі, яблуком, бананом, авокадо) або навіть фруктовими компотами. Трав'яний чай і сухофрукти через годину, поки чекали обіду. Отже, опівдні подумайте про невеликий змішаний салат (салат, авокадо, помідор, пророщені насіння тощо), сухар, гречку та трохи олії.
Увечері: невелике картопляне пюре з трохи більше олії або рисова каша. Цього разу вам дозволяється їсти між прийомами їжі. Поки це стільки фруктово-овочевого соку, скільки вам заманеться. З іншого боку, забудьте про цукор, біле борошно, каву, чай, алкоголь, тютюн, м’ясо, молочні продукти, ліки, наркотики та все те, що змушує вас так сильно хотіти, але що ви знаєте погано для свого організму. Простіше кажучи: Домашні овочеві супи, пюре та компоти будуть ідеально підходити для одужання, яке, пам’ятаймо, повинно тривати стільки ж, скільки і піст. Потім ми можемо поступово додавати до раціону яйця, крупи, рибу, олійні культури тощо
Після одужання
Як ми вже говорили вище, рекомендується поступове відновлення зернових, олійних культур та продуктів тваринного походження, а також сирих овочів, легких винегретів та напоїв (бажано на основі фруктів чи овочів).
Уникайте повернення до шкідливих звичок перед постом. Піст - це можливість допомогти вам розпочати знову, покращити своє вдосконалення і одночасно своє життя.