Як відновити схуднення після плато; Схуднути без голоду
Під час фази плато
Якщо ви зараз перебуваєте у фазі плато, фазі, під час якої, незважаючи на ваші зусилля, ви не можете втратити жодного грама, не здавайтесь.
Це відверто розчаровує та демотивує, але, на щастя, є поради та підказки, щоб знову почати худнути.
Якщо ви знаходитесь на плато, це тому, що спочатку виникає дисбаланс між споживанням калорій та витратою калорій.
За допомогою наведених нижче порад ви можете протидіяти цьому дисбалансу і знову почати худнути.
1. Ми оцінюємо свої звички
Можливо, якщо ви знаходитесь на плато, це тому, що ви внесли деякі незначні зміни у свої харчові звички.
Подумайте про дієту, яку ви дотримувались при схудненні, і про дієту, яка є у вас зараз.
Іноді ми їмо більше, ніж думаємо, що може негативно вплинути на досягнення ваших цілей.
Щоб допомогти вам краще оцінити свій раціон, не краще, ніж ведіть собі журнал про їжу в який ви вводите:
- Час для ваших страв/закусок/закусок
- Їжа та кількість споживаних продуктів
- Напої, що вживаються
Цей харчовий щоденник допоможе вам краще визначити, що може заважати вашій втраті ваги.
Ви можете виявити, що ви їсте занадто багато вночі, що їсте занадто багато хліба або що, як правило, перекушуєте протягом дня.
Згодом, при самостійній оцінці дієти, вам потрібно буде уникати цих продуктів харчування чи поведінки в їжі, щоб відновити втрату ваги.
Потрібна допомога ?
я буду із задоволенням пропонувати вам мої тренінги та персоналізовані спостереження в будь-який час, які допоможуть вам у пошуках схуднення.
2. Маленький шок для нашого організму, щоб спалити більше калорій
Через деякий час наше тіло звикає робити ті самі тренування, і тренування стають менш ефективними, тобто ви спалюєте менше калорій.
Крім того, зауважте, що коли ми втрачаємо вагу, тренування дозволяють менше витрачати енергію, оскільки вага нашого тіла зменшується, а отже, потрібно менше зусиль для нашого тіла для виконання будь-яких тренувань.
Ось декілька порад щодо постійної модифікації тренувань та збільшення витрат енергії
1. Збільште тривалість тренувань ще на 10 хвилин
2. Для більш ефективного тренування розгляньте можливість додавання ваги до щиколоток або збільшення використовуваних ваг.
3. Поєднуйте серцево-судинні та силові тренування
4. Збільште швидкість своїх серцево-судинних тренувань (наприклад, швидше бігайте)
5. Змінюйте свої тренування. Спробуйте різні інші тренування і варіюйте їх якомога частіше.
6. Намагайтеся залишатися максимально активними протягом дня, а не лише під час тренування (наприклад: підніміться сходами, прогуляйтеся в обідній час, припаркуйтеся далі тощо).
Важливо не допустити, щоб ця фаза плато змусила вас відновити свої старі харчові звички.
За допомогою цих 2 надзвичайно ефективних порад щодо відновлення схуднення ви можете бути впевненими, що не відстаєте від шляху, щоб досягти своєї кінцевої мети щодо схуднення.
Продовжуючи харчуватися здорово та бути активними, нічого кращого не сприятиме зниженню ваги та покращенню здоров’я.
Пам’ятайте, що шкала дає вам лише число, і не лише цей результат вказує на втрату ваги.
Тисячі читачів придбали ці програми, і ось відгуки, які демонструють ефективність мого методу схуднення для здорового схуднення без голоду.
Хороша втрата ваги
У вас є 4 варіанти придбання нижче на цій сторінці. Наступна таблиця може допомогти вам прийняти правильне рішення відповідно до ваших потреб:
Замовити "Мої 4 тижні збалансованого меню для схуднення" відповідно до одного з 4 запропонованих нижче варіантів. Після того, як ваш платіж буде затверджений, на наступній сторінці ви зможете підтвердити розсилку (від 1 до 4 робочих днів).
Часті запитання - Часті запитання
Варіант No1 (найбільш економічний)
Мої 4 тижні збалансованого меню для схуднення + 10 продуктів для схуднення живота без тренувань + 20 рецептів для схуднення, готових за 20 хвилин або менше + 10 порад щодо мотивації та схуднення назавжди ! + 15 порад проти закусок та 5 рецептів для зниження апетиту + Все, щоб зупинити тягу до цукру + 100 найкращих порад Роксани для стрункого та сексуального тіла * ВКЛЮЧЕНО: Персоналізовані подальші дії та поради (електронною поштою або на форумі)
Варіант No2
Мої 4 тижні збалансованого меню для схуднення + 10 продуктів для схуднення живота без тренувань + 20 рецептів для схуднення, готових за 20 хвилин або менше + 10 порад щодо мотивації та схуднення назавжди ! + 15 порад проти закусок та 5 рецептів для зниження апетиту * ВКЛЮЧЕНО: Персоналізовані подальші дії та поради (електронною поштою або на форумі)
Варіант No3
Мої 4 тижні збалансованого меню для схуднення + 10 продуктів для схуднення живота без тренувань * ВКЛЮЧЕНО: Персоналізовані подальші дії та поради (електронною поштою або на форумі)
Варіант No4
Мої 4 тижні збалансованого меню для схуднення * ВКЛЮЧЕНО: Персоналізовані подальші дії та поради (електронною поштою або на форумі)
[/ wpgc_is_count__code]
[wpgc_is_not_country_codes »country_codes =» ca, us »]