Як відновити волосся, шкіру та нігті зсередини - крок до здоров’я
Ми регулярно витрачаємо багато грошей на косметичні засоби, щоб відновити стан волосся, шкіри та нігтів.
Зараз слід врахувати одне: жодна косметична процедура не буде ефективною, якщо не починати всередині.
Необхідно насолоджуватися адекватним органічним балансом і без дефіциту вітамінів, щоб волосся було міцним і блискучим, щоб наші нігті не ламались і щоб шкіра була пружною та еластичною.
Ми пояснимо, як цього досягти.
Регенеруйте шкіру, відображаючи стан нашого здоров’я
Волосся, шкіра та нігті - зовнішні атрибути, про які ми повинні подбати, щоб зберегти певну молодість.
Коли у нас є проблеми зі здоров’ям, шкіра першою попереджає нас за допомогою таких сигналів:
- Темні кола через втому.
- Блідість через анемію.
- Набряк обличчя від затримки води.
- Сухість від відсутності зволоження.
- Обличчя передчасно старіє через дефіцит цинку, вітамінів С і D та амінокислот.
Ви хотіли б вирішити ці проблеми? Тож візьміть до уваги наступні поради.
Правила харчування для поліпшення стану шкіри
- Почніть свій день з теплої лимонної води, щоб очистити організм і отримати потрібну дозу вітаміну С.
- Салат з помідорів та моркви. Активізуючий засіб, багатий антиоксидантами, вітамінами А і С та лікопіном, здатний захистити нас від ультрафіолетового випромінювання. Цей салат слід їсти не менше 4 разів на тиждень.
- Два літри води на день. Завжди маленькими ковтками протягом дня. Таким чином, ви полегшите своє травлення.
- Білий чай у другій половині дня. Чи знали ви, що білий чай є найбагатшим природним напоєм на антиоксиданти? ?
Не соромтеся купувати цей настій у натуральному магазині або в травниці.
Волосся та гормональні проблеми
Волосся - це доповнююча структура шкіри, яка характеризується високим вмістом кератину. Вони дотримуються природного циклу від народження до осені.
Ми не можемо забути, що волосся старіють, і, незважаючи на те, що вони "мертві" структури, ми можемо живити волосяну цибулину та шкіру голови, щоб надати їм бадьорості та блиску.
У більшості випадків ми втрачаємо волосся через гормональні проблеми.
Наприклад, під час вагітності, завдяки великій продукції естрогену, ми маємо набагато красивіше волосся.
Однак після пологів може з’явитися гормональний дисбаланс, і ми можемо страждати від випадіння волосся.
Недостатня дієта та стрес - два фактори, які також можуть вплинути на їхнє здоров’я та красу.
Зверніть увагу на те, що ви повинні робити, щоб доглядати за волоссям.
- Їжте багато зелених овочів.
- Готуйте собі буряковий сік зі шпинатом 3 рази на тиждень.
- Їжте білу рибу, як хек, тріска або морський лящ 4 рази на тиждень. Вони багаті магнієм, необхідним мінералом для догляду за нашим волоссям.
- Грецький йогурт. До сніданку ідеально включити грецький йогурт з горіхами та мигдалем. Ця асоціація багата кальцієм, вітаміном В і магнієм. І він дуже підходить для регенерації волосся.
- Збільште споживання білого м’яса, а також печінки. Їжа, багата цинком, зробить вам багато користі.
- Оливкова олія, базилік і шавлія є необхідними добавками у вашому раціоні.
Цвяхи та їх опір
У процесі покращення краси волосся, шкіри та нігтів ми, як правило, частіше нехтуємо своїми нігтями.
Коли наші нігті тендітні, ми просто наносимо на них трохи лаку, але найкраще буде живити їх зсередини, щоб їх міцне здоров’я відображалося зовні.
Візьміть до відома правильні дії, які потрібно вжити, щоб подбати про стан своїх нігтів.