Як відпочинок допоможе вам уникнути застою в програмі схуднення; Блог
Якщо ви коли-небудь відчуваєте, що робите все відповідно до плану харчування, але результати, здається, не точно відображають виконану роботу, то я маю просту, але дієву пораду для вас. Застій є дуже поширеною проблемою у світі виконавських видів спорту, але також і щодо втрати ваги. Існує багато теорій, чому наше тіло іноді завмирає. Хоча це засмучує, вам доводиться думати інакше, вам доведеться переглядати це, щоб знову побачити результати. Ви здивуєтеся, як легко це може бути.
Все, що вам потрібно зробити, це взяти кілька вихідних, щоб відпочити тілом, а потім побачити результати. Потрібно почати робити щось інше, щоб тіло вийшло на правильний шлях, і вам потрібно подолати цю завал. Хороший відпочинок - це чарівний інгредієнт, який вам потрібен.
Відповідність вашому рівню активності та плану дієти є важливою стратегією, коли мова йде про спортивні виступи, втрату ваги або фізичну форму. Ви, напевно, чули вислів «занадто багато хорошого може бути поганим». На мою думку, ця приказка особливо вірна, якщо ви виснажуєте своє тіло. Доведення тіла до виснаження може стати катастрофою для досягнутих фізичних можливостей або досягнення цілі схуднення. Застій може статися в будь-який час, якщо ви не заплануєте трохи часу для відпочинку.
Три важливі причини для відпочинку вашого тіла
1. Уникайте втоми
Найефективніший спосіб природного зцілення організму - це відпочинок. Перевантажені м’язи та суглоби працюють не так добре, і, на щастя, тіло дозволяє нам усвідомити, коли м’язи перевантажені. Больові рецептори роблять болючі рухи, а зап’ястя стають чутливими, коли ви перебільшуєте. Нервовій системі потрібен час для відпочинку, для того, щоб адаптуватися, відновитись після тренувань.
Завжди слухайте своє тіло і відпочивайте, якщо ви знесилені.
2. Природний кругообіг
Спортсмени тренуються в циклах неспроста. Час може відрізнятися від спортсмена до спортсмена, але загальним фактором будь-якої підготовки спортсмена є планування днів відпочинку. Однією з головних причин, чому спортсмени відпочивають, є уникнення втоми, але відпочинок може допомогти спортсменам уникнути як перевтоми, так і травм. Багато спортсменів помічають поліпшення загальних результатів після перерви у тренуванні.
Добре відпочине тіло має кращі результати, ніж втомлене.
3.Ентузіасмул
Якщо ви щодня піддаєте своє тіло таким самим зусиллям, ви будете задоволені, а інтенсивність фізичних вправ зменшиться, не усвідомлюючи цього.
Ви коли-небудь бачили собаку, яку не вигулювали кілька днів? Як тільки собака виходить з дому, немов він відкриває новий світ, і він дуже схвильований. Ну, те саме можна сказати про людей, коли вони займаються спортом. Перерва у програмі вправ на день-два може змусити вас повернутися до спортзалу з новою відданістю та більшим ентузіазмом.
Факторів, що впливають на ваші результати, може бути багато, але втома дуже легко виправити, відпочиваючи день-два. Дуже важливо слухати своє тіло. Ми різні, і наші тіла пристосовуються до програми, якій ми їх підпорядковуємо: надання вашому тілу достатнього відпочинку дає вам сили для наступного заняття, і ви наближаєтесь до бажаних результатів.
У вас лише одне тіло, тому використовуйте його з розумом
Хоча я закликаю вас дати своєму тілу кілька днів відпочинку після інтенсивних тренувань, це не привід сидіти на дивані цілий день, не рухаючись взагалі! Зміна режиму роботи або включення занять з меншою інтенсивністю, таких як прогулянка або година плавання, є прийнятними для днів відпочинку.
Добре дати собі час зарядитися енергією.
Цей запис був опублікований у п’ятницю, 14 червня 2013 р., Об 11:22 ранку та розміщений у статті „Хороша фізична форма, Поради щодо схуднення, Схуднення, Спорт” Ви можете слідкувати за будь-якими відповідями на цей запис у стрічці RSS 2.0. Ви можете залишити відгук або трекбек із власного сайту.