Як відпустити схуднення Наші 3 поради щодо тривалого схуднення
Ви боретеся із зайвими кілограмами? Набридло скрупульозно контролювати свій раціон? Нарешті можна схуднути без дієти. практикуючи відпускання !
Олександра контролює те, що вона їсти Протягом багатьох років. Вона в стані ркогнітивне обмеження але цей постійний підрахунок калорій виявляється виснажливим і довготривалим. Недарма вона тріскається !
Відпустити, щоб схуднути
Якщо Олександра знала, що для стійкого схуднення, вона повинна зробити навпаки! Бо чим більше вона спостерігає за нею їжа, чим парадоксальніше вона ризикує відновити вагу в довготривалій перспективі. Відпустіть допоможе йому схуднути назавжди. Як? 'Або' Що? Забувши всі так звані правила "здорового глузду" їсти "належним чином". Однак будьте обережні: відпустити не кинути все і впасти в анархію їжа, що може лише погіршити ситуацію, але відмовитися від активного контролю за своїм харчуванням. контроль їжі управляється нашими мозковими центрами, які управляють голод, рвбивство, ситість, задоволення їжею. Наше свідоме завдання - слухати його харчові відчуття і підкорятися їм. Тому ми переходимо від попереджувального контролю до прослуховування його потреби. Що не так очевидно.
Виховувати впевненість
Для відпустити і схуднути назавжди, потрібна впевненість у собі! Якщо ви тримаєтеся думки, що це потрібно снідати, навіть якщо ви цього не зробите не голодний, ти ризикуєш товстішати. Чому? Бо якщо ми їжте занадто багато у порівнянні з його потреби, ми зберігаємо замість втратити вагу. Переконання, що не слід пропустити їжу так само погано для вашої лінії. Якщо ви цього не зробите не голодний, не соромтеся робити це і чекайте повернення голод сідати.
Прийміть худнути у своєму власному темпі
Коли ми рахуємо Калорії Роками було важко сказати собі за одну ніч, що ти повинен забути все. Болісно позбавляти своїх переконань, які, навіть якщо вони шкідливі для лінії та здоров’я, заслуговують на заспокоєння. Однак саме цей тимчасовий "вакуум" дозволить почати справжні зміни. І відпустити також полягає у прийнятті не схуднути занадто швидко. Слухайте своє тіло, і воно вам принесе користь! Намагайтеся не надмірно інтелектуалізувати свій підхід довтрата ваги. Якщо ви розумієте, де ваш надмірна вага, у цьому випадку ваших помилкових думок ви зможете глибоко змінити свої харчова поведінка. Втрата ваги буде природним наслідком.
Таким чином, для схуднути назавжди, необхідно відпустити переорієнтуючись на себе, свої харчові відчуття та свої потреби справжній. Метод LineCoaching може вам допомогти відпустити і знайти здорові стосунки в їжа.