Як відсутність сну впливає на вагу вашого тіла

Якщо ви хочете схуднути, переконайтеся, що ви висипаєтесь.

впливає

Що стосується схуднення, більшість з нас замислюються над цим їжа і в спорт, але дослідження показують, що все ще є важливий елемент, який сприяє здоровій вазі тіла. Це спати.

Вчені дійшли висновку, що a недостатній сон підвищує апетит, що призводить до поганий вибір їжі і тому до накопичення кілограмів забагато.

Дослідження показали, що коли ми недостатньо спимо:

  • Ми маємо високий рівень гормону голоду (грелін) та а низький рівень гормону ситості (лептин).
  • Ми споживаємо приблизно На 300 калорій більше на день, і більшість надлишкових калорій надходять жирна їжа.
  • Ми відчуваємо потребу більше немає закусок і давайте зробимо менша активність фізичний.
  • Ми маємо високий рівень кортизолу, гормон стресу, який сигналізує організму про збереження енергії, тобто не спалювати жир.

Результати випробувань показали, що учасники дослідження, які недостатньо спав протягом 5 днів почав поводитись як людина в стані алкогольного сп'яніння, перебуваючи нездатний приймати чіткі рішення, вони споживали більше їжі, В основному вуглеводи, і перемогла 1 кілограм за 5 днів.

Дослідження показали, що ті, хто не виспався 14 днів, але споживає однакову кількість калорій, знижує швидкість їх спалювання жиру з 55%.

Сон - це їжа для мозку. Більшість дорослих потребують Сон від 7 до 9 годин щоночі.

Поради: як отримати довший, спокійніший сон

  • Не використовувати відсутність електронного пристрою За 1 годину до сну.
  • Кімната повинна використовуватися лише для 2 занять: сон і секс.
  • Перед тим, як лягти спати, прийняти гарячу ванну, застосувати aмаска для обличчя, прочитати гарну книгу.
  • Дотримуйтесь a послідовний графік сну, навіть якщо це вихідні.
  • Уникайте важкої їжі та алкоголю За 3 години до сну також не споживайте Кава або від шоколад За 5 - 6 годин до сну.
  • Спати в темна кімната.
  • Випийте склянку NighBurn перед сном - це вам допоможе краще спати і, завдяки особлива комбінація інгредієнтів, він стимулювати спалювання жиру під час сну !

Напій пересилений для спалити навіть БІЛЬШЕ калорій поки ти спати!