Як виглядає дієта хворого на стенокардію
Якщо ваш лікар діагностував стенокардію (біль у грудях або стенокардію), важливо вжити деяких дієтичних заходів та інтегрувати їх у свій спосіб життя, оскільки вони можуть допомогти вам зменшити ризик розвитку інфаркт міокарда та інсульт.
Якщо ваші симптоми добре контролюються, і якщо ви вносите ці здорові зміни у свій спосіб життя, ви зазвичай можете вести нормальний спосіб життя, навіть якщо ви страждаєте стенокардією. Тому важливо їсти продукти, які сприяють здоров’ю вашого серця. Всі компоненти дієти пацієнта з стенокардією повинні бути збалансовані для оптимального здоров’я серцевого м’яза.
Контролює розмір порцій їжі
Це не надзвичайно складна річ. Звичайна тарілка повинна бути наполовину заповнена зеленими (листовими) овочами, якомога барвистішими овочами, такими як шпинат та буряк. Ці овочі багаті корисними корисними речовинами, які захищають ваше серце. Чверть поверхні тарілки може бути заповнена нежирним білком, а чверть складними вуглеводами, такими як картопля (але не смажена, будьте обережні!), Коричневий рис і макарони з цільної пшениці.
Їжте менше червоного м’яса
Це м’ясо дуже багате насиченими жирами, які можуть підвищити рівень холестерину в сироватці крові. Ви можете замінити червоне м’ясо білком, таким як риба, смажена на грилі або запечена, птиця (звичайно, без шкіри) та квасоля. Пам’ятайте про це правило: добре не вживати м’ясо в один із прийомів їжі щодня.
Вибирайте нежирні молочні продукти з низьким вмістом жиру
Вибирайте соєве або знежирене молоко, нежирний йогурт та сир з дуже низьким відсотком жиру. Молочні продукти багаті калієм, що зменшує ризик інсульту, згідно з останніми дослідженнями.
Їжте більше фруктів та овочів
Американська асоціація серця (AHA) рекомендує щодня їсти щонайменше 4-5 склянок фруктів і стільки ж овочів. Чашка - це приблизно фрукт чи овоч розміром з кулак жінки.
Вибирайте продукти, багаті харчовими волокнами
Їжа з високим вмістом клітковини, така як фрукти, овочі та цільні зерна, наповнює, тому це допомагає довше відчувати себе ситим. Розчинна клітковина, що міститься в квасолі, горосі, вівсянці, яблуках, цитрусових, ячмені та висівках псилію, може допомогти знизити рівень холестерину.
Відмовтеся від солі
Сіль викликає затримку рідини в організмі, що підвищує кров'яний тиск і може погіршити стенокардію (відчуття болю в грудях або печіння в грудях, іноді відчувається як тиск у грудях). Рекомендації Американської кардіологічної асоціації стосуються споживання менше 1500 мг солі на день. Щоб зменшити споживання солі у своєму раціоні, намагайтеся їсти більше свіжих продуктів і менше комерційно оброблених продуктів, які часто містять велику кількість солі.
Для здоров’я серця попросіть свого лікаря, чи можете ви приймати добавки Омега-3 з риб’ячого жиру.
Вчені вважають, що жирні кислоти Омега-3 допомагають запобігати ішемічну хворобу серця (групу захворювань, яку також називають ішемічною хворобою серця) у здорових людей і можуть уповільнити прогресування захворювання у пацієнтів, які вже страждають на ішемічну хворобу серця (включаючи стенокардію). ).
Щоб знизити рівень холестерину та тригліцеридів, важливо підтримувати нормальну вагу, робити помірні фізичні навантаження більшість днів тижня та приймати дієту, багату вітамінами, мінералами та клітковиною. Також включіть у свій раціон, особливо якщо ви страждаєте на стенокардію, і глибоку рибу, багату жирними кислотами Омега 3. Добре їсти жирну рибу принаймні два рази на тиждень.
Якщо у вашому раціоні не надто багато порцій жирної риби, ви можете приймати добавки з Омега 3 з риб’ячого жиру. Переконайтеся, що продукт містить значну кількість EPA та DHA, двох типів жирних кислот Омега 3, які можуть зменшити ризик серцево-судинних захворювань. І не забудьте поговорити зі своїм лікарем, який скаже, чи призначена вам добавка до риб’ячого жиру чи ні.