Як виглядає ІДЕАЛЬНА дієта, відповідають американські дієтологи - натхнення щодня
Маючи на увазі всі поради щодо дієти - це робота і досить складна. Навіть для дієтологів це може бути непростим завданням.
Американські фахівці вже давно працюють з людьми різного віку, щоб знайти ідеальну дієту, яка веде до здорової втрати ваги і допомагає людям чудово почуватися у власній шкірі.
Емі Плеймінг є дієтологом всередині Здоров'я клініки Майо і намагається дати відповідь на питання "яка ідеальна дієта?"
Основи здорового харчування, на його думку Емі Плеймінг, такі:
* Більше рослинної їжі, тобто їсти багато фруктів та овочів (набагато більше, ніж ви зазвичай їсте). Більшість людей навіть не насолоджуються 5 порціями фруктів та овочів, які вони повинні їсти щодня.
* Менше рафінованих круп і менше цукру, і в той же час ми повинні вибирати цільнозернові продукти у своєму раціоні (вони не шкідливі для організму).
* Молочні продукти з низьким вмістом жиру та низьким вмістом білка, і одночасно слід збільшити споживання риби, квасолі, горіхів, насіння та інших альтернатив м’ясу.
* Контроль порцій (для всіх вищезазначених правил, крім овочів). Люди мають серйозні проблеми, коли справа доходить до управління порціями їжі.
* Гідратуйте якомога краще водою.
* Майте регулярні фізичні навантаження (не дієта, а як частина здорового способу життя).
Навіть якщо це поняття "ідеальна дієта" дещо вводить в оману, дієтолог Емі Плеймінг каже, що правильна відповідь полягає в тому, що дієта - це зовсім не питання досконалості. Досконале означає щось важке для досягнення та важке для підтримки. Тож замість слова «ідеально», вам краще націлитись на «кращу» або «вдосконалену» дієту. Джерело.