Як виглядає ідеальна вечеря, порада дієтологів
Як виглядає ідеальна вечеря? Поради дієтологів
Про сніданок кажуть, що це повинен бути найважливіший прийом їжі протягом дня, а вечеря найпростіша. Однак останнє створює багато труднощів.
Багато людей думають, що їм не слід їсти після 18:00. Інші вважають, що слід уникати фруктів.
"Немає виправдання того, що не їсти через певний час. Таким чином ви можете дуже добре набрати вагу. Ви можете сильно набрати вагу в інший час доби ", - сказав Сербан Даміан, спортивний дієтолог, цитується digi24.ro.
Доктор Сімона Карніку, лікар з діабету, харчування та метаболічних захворювань, каже, що вечірню їжу, в принципі, слід приймати принаймні за три години до сну. "Чому? Встигати перетравлювати, не піддавати тіло зусиллям, під час яких воно повинно відпочивати", - продовжила вона.
У процесі травлення бере участь весь організм. Ось чому, часто після жирної їжі з наступним сном, вранці ми можемо прокинутися втомленими, бо організм був зайнятий перетравленням, а не відпочинком.
Лікарі пояснюють, з чого повинна бути зроблена ідеальна вечеря-
"Хороша тарілка на вечерю містила б овочі, по можливості сирі, а джерелом білка, не у великих кількостях, міг би бути шматок риби, сиру чи іншого м'яса", - пояснює Сербан Даміан, спортивний дієтолог.
Симона Карніку, лікар з діабету, захворювань харчування та метаболізму, вважає, що ми не повинні їсти хліб, макарони чи інші продукти із круп, у будь-якому випадку рафіновані каші, ні в якому разі рафіновані солодощі. "Фрукти: нам слід уникати солодких, ми можемо з'їсти яблуко, діабетичні яблука, як відомо, більш кислі", за її словами.
Для легкої вечері важливо поважати інші прийоми їжі протягом дня: сніданок, обід і, що дуже важливо, дві закуски, стверджують фахівці. Так ми не будемо відчувати потреби вживати калорійну їжу ввечері.