Як виглядає ідеальний день для схуднення?
Існує ідеальний день для схуднення. І це не обов’язково має бути наступного понеділка. "Ідеальний день" для схуднення зайвих кілограмів повинен дотримуватися певної схеми, встановленої фахівцями, з якими консультується журнал Prevention.
7:00: Пробудження! Плюс дві хвилини скакалки або стрибків на місці, віджимань або преса.
7:15: Вже виснажені? За столом! Омлет із скибочкою шинки забезпечує їжу з високим вмістом білка, яка, згідно з дослідженням 2009 року в Університеті Пердью, забезпечить відчуття ситості та заблокує бажання переїдати протягом дня.
7:45: В спортзалі! Де ключовим елементом, який активізує ваш метаболізм, є як можна простіше зниження ваги під час фізичних вправ. Принаймні, на це свідчать результати дослідження в Університеті Уейна.
10:00: Ласкаво просимо до закуски! Швидкий сандвіч, в якому не бракує цільнозернового хліба, індички чи сиру Швейцера. Дослідження, проведені в 2005 році в Університеті штату Джорджія, показали, що спортсмени, які споживали три закуски по 250 калорій на день, втрачали жир і мали більше енергії, ніж ті, хто не перевіряв цю дієту.
11:00: Гуляй! Зробіть кілька кроків навколо будівлі, де ви працювали. Фахівці відомої клініки Мейо виявили, що стрункі люди ходять щодня, на відміну від огрядних людей, які рідко подорожують без машини.
13:00: Обід! Не можна пропустити салат (можливо, шпинат), рибу на грилі та жменю мигдалю. Всі вони містять магній, речовина, надзвичайно сприятлива для метаболізму.
14:00: Крок! спробуйте працювати в залах будівлі, де ви працювали. Пройдіться від одного кабінету до іншого, вийдіть на терасу. що-небудь, просто не сидіти в кріслі кілька хвилин.
16:00: Чай подають! Настій зеленого чаю допомагає зменшити відсоток жиру в організмі.
17:00: Ва-бі-бі! Він також відомий як "японський хрін" і є спецією в категорії тих, які, регулярно вживаючи, допомагають спалювати жир.
19:00: Знову на прогулянку! Коротко і суто, до обіду.
19:30: За столом! Так, так, після дня гризти дозволяється більш послідовна вечеря.
21:30: Розслаблення! З книгою, журналом чи музикою розслаблення особливо показано, оскільки стрес підвищує рівень кортизолу, гормону, безпосередньо пов’язаного з накопиченням жиру в області живота.
22:30: Добре спите солодкі сни! І не забудьте намалювати жалюзі або прозорі. Недостатній сон дає їм вилку гормонів, що впливають на апетит.