Як виглядає кишкова дієта

Як виглядає кишкова дієта?

дієта

Якщо ви хочете змінити кишкову флору, вам доведеться змінити свої харчові звички. Щоб сприяти зростанню корисних бактерій та зміцненню кишкового бар’єру, слід регулярно вживати продукти, багаті на пребіотики. Наприклад, пребіотики містяться у вівсяних пластівцях, цибулі-пореї, часнику, цибулі, чорному сальсифіку, топінамбурі, спаржі та ін. Картопля, рис та локшина також містять певні пребіотики, коли вони охолоджуються після варіння. Хорошими альтернативами є салат з картоплі, рису або макаронних виробів.

Крім того, частіше можна вживати ферментовані продукти, такі як квашена капуста, кефір або йогурт. Ці продукти забезпечують кишкові молочнокислі бактерії.
Для посилення ефекту також може бути використаний так званий синбіотик. Він містить корисні кишкові мікроби (молочнокислі бактерії, біфідобактерії) у високій концентрації та пребіотики. На жаль, на мій погляд, на ринку немає жодного дійсно відповідного продукту, який би підходив для підтримки схуднення, тому цього року я розробив препарат «Мадена Дармур». Madena Darmkur (PZN: 11518237) є в кожній аптеці. Він містить лише мікроби та пребіотичну «бактеріальну їжу», які, як показали дослідження, підтримують втрату ваги.