Як виглядає меню на 1400 калорій на день • Привіт Ясі •
Ви намагаєтесь утримати одного різка дієта і ви не хочете витрачати занадто багато часу на це підрахунок калорій? Спробуйте наповнити свій холодильник їжею низькокалорійний (нежирні йогурти, знежирене молоко, нежирні молочні продукти, яйця, овочі та фрукти, птиця) і уникайте придбання будь-якої їжі, яка містить інгредієнти, які ви не знаєте.
Як правило, жінкам потрібно приблизно 2000 калорій щодня, кількість, яка змінюється залежно від зусиль, які вони докладають, а це означає, що дієта 1400 калорій це досить різко, від чого бувають моменти голоду.
Як скласти своє меню на 1400 калорій?
- основні страви повинні містити 400 калорій кожен;
- закуски не повинні перевищувати 200 калорій;
- використовувати тарілки та маленькі миски;
- Уникайте обробленої їжі, комерційних соусів, солодощів та надмірно жирної їжі.
Ось кілька ідей з меню калорій 1400:
Меню 1
Сніданок: варене яйце, скибочка цільнозернового хліба, чайна ложка арахісового масла, кілька оливок, яблуко.
Обід: невелика порція макаронів з помідорами та кабачками, з чайною ложкою оливкової олії та чайною ложкою тертого пармезану;
Перекус: банан та нежирний йогурт;
Вечеря: стейк розміром з долоню з гарніром з овочів, приготованих на пару.