Як виглядає модель пластин на схуднення
Забудьте про дієти! Модель пластини - це правильний спосіб схуднути
Від ананаса до FDH: однобічні дієти навантажують організм
Чим жорсткіший раціон, тим більше виклик організму. Організм піддається сильному стресу, якщо, наприклад, одностороння дієта призводить до харчової недостатності. Особливо це стосується дієт з одноразовим харчуванням, таких як ананасова дієта. Люди, які хочуть схуднути, також втомлюються, коли їм не вистачає вітамінів, мінералів або білка. Знижений загальний запас енергії також може зменшити м’язову активність, що в свою чергу призводить до втоми.
Навіть з FDH, тобто з половиною дієти, цього недостатньо. Ті, хто харчується нездорово і незбалансовано, продовжують харчуватися таким чином із наполовину менше - і, особливо якщо врахувати вітаміни, мінерали та харчові волокна, значно менше. А крім цього, дієтолог нічого не навчився і незабаром повернеться до старих зразків через надмірний голод.
Навіть якщо ви зменшите споживання калорій, вам слід прагнути до здорового та збалансованого харчування, щоб уникнути поганого настрою, втоми та інших побічних ефектів.
Модель пластини: ось наскільки легкою та збалансованою є втрата ваги
Тож харчуйтеся розумно і так, як вам подобається, але збалансовано! Модель пластини - хороша допомога тут, за допомогою якої ви можете тримати калорії під контролем, довше залишатися ситими і автоматично поглинати ширший спектр важливих поживних речовин. Емпіричне правило для тих, хто хоче схуднути: наповніть половину тарілки салатом та/або овочами. Зачерпніть ще чверть джерел білка, таких як м’ясо, риба, тофу тощо. Решта чверті відведена для вуглеводних гарнірів, таких як рис, картопля, макарони або хліб.
Якщо ви в основному орієнтуєтесь на це, а також забезпечуєте достатню кількість фізичних вправ, тоді відвідування ресторану швидкого харчування або додаткова порція шоколаду цілком нормальні.
Схуднути простіше
Ось як це працює: Перейдіть туди, де ви можете знайти посилання на портал. Після реєстрації ви визначаєте бажану вагу і негайно отримуєте персональну програму. Наприклад, в щоденнику в Інтернеті ви вводите всі страви та спортивні заходи. Практично: калорії для їжі та готових меню вже запрограмовані. Ви також знайдете на сайті поради щодо фітнесу та харчування, експерти можуть задати питання або обговорити з іншими людьми, які хочуть схуднути на форумі.