Як використовувати порошок маки для схуднення; L; острів спецій
Чому і як вживати порошок маки для схуднення ?
Стержневий корінь родини Brassicaceae, сорту Lepidium peruvianum, порошок мака - перуанський харчовий та природний засіб, особливо використовується для дієт. Багато людей використовують його для схуднення, навіть не знаючи, чому він допомагає схуднути, або як використовувати для схуднення. Тож давайте розробляти тему, щоб знати все про достоїнства маки для схуднення !
Навіщо асоціювати маку з дієтою для схуднення ?
Виняткова композиція
Склад порошку Lepidium peruvianum chacon yellow maca, якщо ви купуєте хороший порошок, дотримуючись наших порад щодо вибору правильної маки, становить у середньому:
- Від 60 до 75% вуглеводів
- 10-14% білка (19 амінокислот: лізин, глутамінова кислота, метіонін, аргінін, аспарагінова кислота, лейцин, валін, гліцин, гістидин та ін.)
- 8% клітковини
- 2% ліпідів (незамінні жирні кислоти: ліноленова, пальмітинова та олеїнова, омега 3 та омега 6)
- вітаміни В1, В2, В12, С, D і Е
- 16 мінералів та мікроелементів (калій, кальцій, фосфор, сірка, залізо, марганець, селен, мідь, цинк, магній тощо)
- флавоноїди, дубильні речовини, сапоніни, каротини та інші антиоксиданти
- алкалоїди (макаміди та макаїни)
- глюкозинолати (стимулюючи вироблення глутатіону, одного з найпотужніших антиоксидантів).
Цей надзвичайний склад, у цілому в середньому 338 ккал на 100 г, дозволяє полегшити певні дієтичні дефіцити, що робить маку чудовою харчовою добавкою, а це означає, що мака споживається спортсменами як добавка.
Як діє мака під час дієти
Мака не буде мати прямого впливу на схуднення, але саме на милицю слід спиратися під час випробувань дієти для схуднення.
Мака своїм складом та запасом поживних речовин допомагає боротися з наслідками фізичної та розумової втоми, які часто трапляються на початку дієти. Дійсно, перші дні після зміни дієти та звички завжди є делікатними для тіла та розуму, мака допоможе вам зміцніти, щоб пережити цей делікатний перехід.
Це впливає на брак енергії, відсутність концентрації або проблеми з пам’яттю. Мака допомагає зменшити м’язову втому і поліпшити сон, який часто напружується, завжди на початку дієти для схуднення.
Іншою цікавою дією маки є її регулюючий вплив на гормони і, отже, дія на стрес. Зниження стресу та заспокоєння призводять до зменшення бажання перекушувати, а отже, і збільшення ваги.
Вітаміни В12, В2 і В6, присутні в корені, необхідні для синтезу різноманітних ферментів, необхідних для метаболічних реакцій, що підтримують швидкість метаболізму, а високий обмін речовин - це тіло, яке втрачає вагу, сприяючи виведенню жиру та жирової тканини.
Особливий випадок у жінок під час менопаузи
Менопауза - важкий час у житті жінки, що супроводжується багатьма незручними симптомами:
- високий рівень холестерину
- гіпертонія
- біль у суглобах та остеопороз
- припливи
- перепади настрою
- безсоння
- тощо.
Серед усіх цих симптомів часто відзначається збільшення ваги.
Ви повинні знати, що мака є однією з найефективніших харчових добавок для полегшення симптомів менопаузи, навіть маки та менопаузи, де ми пояснюємо, чому і як використовувати маку для полегшення симптомів менопаузи.
Як споживати маку на дієті ?
Яка дозування ?
Недостатньо досліджень, щоб дати точну дозу. Дієтологи зазвичай рекомендують таке лікування: 2-3 г маки (або приблизно 3 рівні чайні ложки) на день, розділені на 3 прийоми (вранці, опівдні та ввечері), лікування не менше 2 місяців, з тижневою перервою в кінці перший місяць.
Якщо ви робите лікування, після закінчення лікування зробіть перерву приблизно на період, рівний лікуванню, перед тим, як продовжувати лікування. Наприклад, ви приймаєте 2-тижневе лікування, потім робите перерву в 1–2 тижні, перш ніж можливо відновити.
Різні методи
Основою дієти для схуднення є здорове, збалансоване харчування та регулярні фізичні вправи. Мака - це лише опора для підтримки дієт.
Важливо добре використовувати Maca lepidium peruvianum, бажано жовту маку з Перу.
Ви можете використовувати маку, розведену в напої, або включену в рецепти приготування (див. Наші рецепти з макою). Мені подобається харчове вживання маки, оскільки воно не є частиною лікування, строго кажучи, а класичне вживання без протипоказань.
Порошок маки має легкий аромат між карамеллю та фундуком, що робить його дуже простим у використанні, особливо в десертах.
З його вишуканим смаком я завжди рекомендую вживати маку як їжу, як частину збалансованої дієти, щоб насолодитися усіма її перевагами.
Порошок маки легко присмачить будь-який напій. Ви можете додати чайну ложку у склянку води, у всі свої смузі, фруктові соки, коктейлі, молоко, чаї, настої, молочні коктейлі, шоколадні цукерки тощо.
Органічна мака з Перу 3,25 €
На острові прянощів ми підібрали для вас порошок маки з Перу, сорту Lepidium Peruvianum Chacon, культивованого у високогір’ї Анди Кордильєр:
Протипоказання та побічні ефекти
Ми присвятили статтю, в якій детально описуються різні протипоказання та негативні наслідки, тому перевірте небезпеку споживання маки, щоб споживати цю їжу безпечно.
Мака - це безпечна їжа, але не соромтеся проконсультуватися зі своїм лікарем, перш ніж розпочати курс, у якому слід дотримуватися обережності.