Як використовувати скейтборд для схуднення

використовувати

Термін "схуднення" може вселити страх у деяких людей. Бачення нудної, бігової доріжки та нудних спортивних штанів може блимати в деяких свідомостях. Вважайте це досить цікавим, вивчаючи нові навички та худнучи все одночасно. Якщо правильно займатися, катання на скейтборді може призвести до втрати ваги та поліпшення стану серцево-судинної системи. Вам не потрібно навіть робити якісь особливі речі, щоб отримати гарне тренування на скейтборді. Спробуйте використовувати свій скейтборд як вид транспорту; кілька годин катання на скейтборді на тиждень можуть допомогти вам скинути кілограми.

Інструкції

• Дотримуйтесь техніки безпеки. Особливо, коли ви тільки починаєте, завжди одягайте шолом, коли катаєтесь на скейтборді. Носіть довгі рукави та штани, щоб захистити шкіру від подряпин та порізів.

• Почніть повільно, якщо ви ніколи раніше не каталися на скейтборді. Практикуйтеся на під’їзній дорозі або на рівній, вимощеній місцевості. Дотримуйтесь тихих житлових вулиць для перших поїздок на борту.

• Коли ви почуваєтесь комфортно, починайте короткі поїздки по сусідству. Скейтборд у банку, на пошті або в будинку друга. Якщо ви включите скейтборд у своє життя, ви набагато частіше дотримуєтесь цієї звички надовго.

• Скейтборд принаймні п’ять разів на тиждень. Якщо ви використовуєте свій скейтборд як інший вид транспорту, це повинно бути легко. Обов’язково робіть це принаймні 45 хвилин у дні, коли ви катаєтесь на скейтборді. Залежно від ваги, ви будете спалювати різну кількість калорій, перебуваючи на борту. Наприклад, якщо ви важите 165 кілограмів, катання на скейтборді протягом години щодня допоможе вам скинути майже півкілограма на тиждень, не змінюючи дієти.

• Прискорення. Чим швидше ви катаєтесь, тим більше калорій ви спалюєте, оскільки вам доведеться більше працювати, щоб рухатись самостійно. 200-кілограмовий чоловік, який катається на ковзанах зі швидкістю 8 миль/год, спалить 470 калорій за годину. Якщо він розганяється до 14 миль/год, він може спалити 1000 калорій за годину.

• Змініть свої харчові звички. Якщо ви скорочуєте споживання калорій лише на кілька сотень калорій на день, ви значно пришвидшите результати втрати ваги.