Як виміряти споживання калорій
Як я можу точно виміряти споживання калорій своїм велосипедом? Мій велосипедний комп’ютер повідомляє, скільки калорій я спалив. Але він не має дисплея каденції. Єдині вимірювання, які він має, це моя вага, відстань, поточна швидкість та час (і будь-яка інформація, яка з цього може бути отримана). Використовуючи GPS на моєму телефоні та програмне забезпечення Sports Tracker за одним маршрутом, я отримав абсолютно різні результати. Інформація на спортивному трекері показувала приблизно в 1,5 рази більше спалених калорій, ніж на моєму велосипеді. Зараз GPS має трохи більше інформації, наприклад, висоту, але їзда в основному була рівною. Крім того, на всьому маршруті була різниця висот, тому я не знаю, чому я спалив більше калорій. Ці пристрої використовують стандартні формули чи просто вигадують речі?
Чи можливо взагалі точно виміряти споживання калорій? Здається, навіть якби у мене був датчик каденції, все одно було б багато змінних. Швидкість вітру мала б велике значення. Крутити педалі вітром на спині на стійкій передачі зі швидкістю 30 км/год буде використовувати набагато менше енергії, крутячи педалі на тому ж велосипеді з однаковою швидкістю, коли ви стикаєтеся з вітром. Зауважте, що в будь-якому випадку ваш каденс буде однаковим, але м’язи працюють набагато інтенсивніше, якщо ви працюєте проти вітру. Те саме стосується таких речей, як пагорби, хоча ви можете і з висотою, хоча я не впевнений, наскільки точні ви можете отримати. Дорожні умови також можуть мати велике значення, щоб не впливати навіть на керування велосипедом.
Так, можна виміряти споживання калорій. Щоб зробити це точно, вам потрібен якийсь лічильник потужності.
Механічні системи, які кріпляться до вашого велосипеда, є більш точними та портативними - приклад PowerTap. Вони вимірюють крутний момент і швидкість у певний момент і обчислюють потужність з них, часто з поправками на різні фактори (вхідна та вихідна потужність є найбільш очевидними).
Системи, які намагаються визначити біологічну енергію, є менш точними, але, можливо, більш корисними для тренувань. Вони вимірюють різницю між вдихуваним та видихуваним киснем або вуглекислим газом і зазвичай використовують такі терміни, як VO2 Max. Пристрій для цього навіть невиразно портативний, тому з цих цифр вони отримують залежність між частотою серцевих скорочень та середньою вихідною потужністю (відгук не миттєвий), а звідти - до загальної енергії.
Рекламуються дешеві системи, які ви бачите, або вимірюють швидкість велосипеда, і з цієї спроби вгадати ваші показники, або вимірюють частоту серцевих скорочень і гадань. Очевидно питання "Який у вас велосипед?" І "Який ви відгук на рівень загрози?" У кращому випадку, туманне наближення до істини і з часом змінюватиметься. Однак вимірювання значно дешевші, тому вони, як наслідок, більш популярні.
Кілька років тому друг розглянув різні механічні системи і вирішив, що PowerTab - це єдина система, яка була йому в нагоді. Ми зламали деякі дешеві системи, намагаючись підвищити їх точність, але це було прийнятно, оскільки вони були нам марні при продажу. Системи VO2 є остаточним навчальним посібником, оскільки вони показують не лише середню продуктивність, а інші результати насправді корисніші за продуктивність. Механічні системи - це просте щоденне вимірювання, за допомогою якого ви можете визначити загальний прогрес, або для нас ви також можете оцінити ефективність автомобіля (певною мірою нас не хвилює, чи ви на п'ять секунд швидші з такою ж продуктивністю, оскільки автомобіль ефективніше, вам більше підходить або ви стали сильнішими, ми дбаємо лише про те, щоб комбінація була більш ефективною).