Як виміряти відсоток жиру та води в організмі, м’язову та кісткову масу, ІМТ, BMR
Шкала Runtastic Libra дозволяє вимірювати відсотки жиру та води в організмі, м’язову та кісткову масу, ІМТ, BMR та AMR (спалені калорії). Це багато вимірювань, проведених через шкіру ніг від стояння?
Яка наукова робота стоїть за цими вимірами та чи будуть показання достатньо точними для відстеження через кілька тижнів тренувань та вправ? Я думаю отримати його.
2 відповіді
Режим "як" коротко пояснюється в інструкціях на сторінці 14, починаючи. По суті: вага вимірюється; вводиться висота; ІМТ обчислюється з них; відсоток жиру та води в тілі, м’язовій та кістковій масі розраховується за допомогою невеликого електричного струму; Я гадаю, швидкість метаболізму базується на середніх рівнях, використовуючи все перераховане, плюс віковий рівень та введені користувачем дії.
Це буде не зовсім точно, але якщо ви використовуєте його лише для цілей відстеження, я б сказав, що воно "досить точне". По суті, значення можуть бути не для вас правильними, але якщо припустити, що ви проводите вимірювання в один і той же час доби з подібними умовами (наприклад, щонеділі вранці перед сніданком), ви повинні мати можливість слідувати тенденції. спадання результатів і побачити прогрес .
Також пам’ятайте, що цифри - це не єдина частина історії. Регулярні прогресивні фотографії - чудовий спосіб побачити, як ви рухаєтесь. Для більшості людей це тим менше про точну цифру на шкалі, а більше про те, як вони виглядають і почуваються.
Ваги мають вагу, зріст, вік та стать, чого насправді достатньо для наближення всіх перелічених вами цифр (+/- 4%), але крім того, необхідний аналіз BIA (біоелектричний імпеданс). По суті, сходи мають мультиметр, схожий на той, який знаходиться в наборі інструментів для електриків, і вимірюють, наскільки низька напруга затримується і зменшується, перемикаючись на одну і іншу ніжку (імпеданс). Оскільки різні матеріали мають відомі значення імпедансу, можна скласти оцінку об’єму води (+/- 3%) та ваги, зросту, віку та деяких відомих співвідношень та деяких формулювань, які приблизно відповідають змінам складу тіла з віком., деякі цифри можна отримати з розрахункового вмісту води.
Варто згадати, що формула, включена в пристрій, має відомі похибки, і поля засновані на показаннях, зроблених на ІСТИННОМУ особі. Отже, чим нижче середнє значення, тим вища помилка.
Деякі загальні формули (див. Вікіпедію для констант):
ІМТ = Маса кг/(ВисотаM) ^ 2
BMR (базальний рівень метаболізму) = a + (b * MassKg) + (c * HeightM) - (d * вікРоки)
де: a, b, c та d - константи, які змінюються залежно від вашої статі та чию версію рівняння ви використовуєте.
LBM (нежирна маса тіла) = (x * масаKg) + (y * ВисотаM) - z
де: x, y та z - константи, які змінюються залежно від вашої статі та чиєю варіацією рівняння ви користуєтесь.
BF (жир у тілі) = ((масаKg - LBM)/маса кг) * 100
або = (e * ІМТ ) + (f * віки) - g
де: e, f та g - константи, які змінюються залежно від вашої статі та чиєю варіацією рівняння ви користуєтесь.