Як виправити порушення стільця Грамотно про стан здоров’я на iLive
Фахівець статті
Порушення стільця можуть бути тривалими (це може бути хронічний запор) і короткочасними. Як впоратися з короткочасними розладами стільця? Як налагодити роботу шлунково-кишкового тракту, поки хвороба не перейде в хронічну форму?
[1], [2], [3]
Здоровий травний тракт
Якщо хтось хоче бути в гарному настрої, продуктивним і щасливим, він повинен виявити короткочасні розлади стільця. Це для того, щоб ці короткочасні збої не тривали в довгостроковій перспективі. Процес спорожнення кишечника відіграє дуже важливу роль у здоров’ї всього організму. Це, на думку академіка Павлова, є дуже важливим актом роздумів, який залежить від стільки факторів у житті людини.
Порушення акту дефекації є навіть серед тих людей, які зазвичай п'ють і п'ють достатньо води. Причиною цих порушень є різка зміна кухні або клімату, фізичні навантаження або емоційні навантаження. Ті, хто часто подорожує у справах, добре знають ці обставини.
Якщо людина часто займається бізнесом і змінює свій раціон, замість звичного меню їй дають кулінарний обід або холодні закуски, що може принципово вплинути на роботу шлунково-кишкового тракту. Холодна їжа не може забезпечити достатнього розтягування товстої і прямої кишки, не може спричинити звичну повноту шлунка. Отже, людина отримує слабкі бажання дефекації та їх затримки - рідкісні чи хронічні - за умови частих поїздок.
Є ще одна причина таких порушень - не можна ходити у туалет так часто, як це робила людина в офісі. Наприклад, поїзди, що йдуть за дуже довгим маршрутом, мають довгострокові місця для паркування, у продовження яких туалет не можна використовувати. І тому чоловік страждає, не може здійснити акт дефекації, коли цього вимагає організм, і наступного разу у нього буде затримка калу.
Що робити, якщо у мене проблеми зі стільцем?
Коли виникають такі проблеми, не варто розчаровуватися передчасно. Потрібно лише почекати. Якщо раніше ваш стілець регулювали регулярно, тепер він може просто затриматися. Тобто акт дефекації може відбуватися більше одного разу на день, як раніше, і раз на два дні - це прийнятний стандарт для здорової людини. Найчастіше сама кишечник з часом вивільняється зі стільця.
Розуміти крісло може кожна людина, турбуватися нема про що. Але якщо ви виявите, що такі затримки трапляються частіше, і без допомоги клізм кишечник вже не може спорожнитися, або цей процес занадто напружений, то вам потрібно проконсультуватися з лікарем, щоб виправити роботу шлунково-кишкового тракту.
Правильний раціон
У разі короткочасних затримок дефекації ви можете і повинні спочатку вдосконалити та змінити свій раціон. Якщо ви снідаєте, не потрібно їсти булочки - це допоможе запору. Краще замінити їх склянкою кефіру або йогурту та булочок після того, як їжа зі шлунка та кишечника з’їсться.
Кава натщесерце також небажана - вона пошкоджує травлення. Якщо у вас немає можливості поїхати додому у відрядження з супами та борщем, подумайте про покупку молочних продуктів.
Сметана, йогурт, ряжанка, кефірчик сприяють шлунково-кишковому тракту і нормальному спорожненню. Молочні продукти з нормальною біфідофлорою корисні для вашої прямої кишки та для полегшення запору.
Замість булочки хороший також хліб з висівками та свіжими фруктами (окремо). Для того, щоб кишечник працював стабільно, дуже важливо пити багато рідини - це допомагає при перетравленні їжі. Особливо, коли на вулиці спекотно.
І ось ще одна важлива порада для ділової поїздки. Щоб нормально харчуватися і добре його засвоювати, потрібно взяти з собою лляне насіння - вони легкі і добре зберігаються. А також добре купувати житні або пшеничні висівки і кидати їх у кашу, а якщо не можете їсти каші та салат - в йогурти та кефірчики. Вони добре впливають на шлунок і кишечник і стимулюють їх роботу.