Як вирішити харчові розлади Natura Force
Як вирішити харчові розлади?
Порушення харчування можна визначити як дієтичний дисбаланс, від якого страждає людина, яка сприймає їжу вже не як потребу в отриманні харчових елементів, життєво важливих для нашого здоров'я, а як спосіб заповнити брак психологічного порядку.
Однак є багато проявів розладів харчування або ТСА, як і їх джерела. Вони заслуговують на детальний аналіз, перш ніж зможуть знайти рішення, яке дозволить подолати це одиночне зло, перш за все психологічне, але цілком реальне.
Як вирішити харчові розлади
Демонстрації CAW
На психологічному рівні люди, які страждають на АКТ, мають спільні характеристики, а саме: відсутність впевненості в собі, дуже низька самооцінка, нездорова потреба контролювати речі і події, схильність до крайнього перфекціонізму.
Тому вирішення проблем, пов’язаних з порушеннями харчування, неможливо здійснити самостійно, а за підтримки професіоналів. TCA регулюється відповідно до багатовимірного підходу, який буде одночасно харчовим, психологічним та поведінковим.
Різні типи TCA
З медичної точки зору існує дві основні групи розладів харчової поведінки. Це типові ТСА і нетипові ТСА.
Типові розлади харчової поведінки
Анорексія
До категорії типових ТСА ми спочатку поставили нервову анорексію, яка характеризується нав’язливою поведінкою, орієнтованою на бажання схуднути та ірраціональний страх набрати вагу. Найчастіше це стосується молодих жінок у віці від 17 до 22 років.
На практиці людина тоді починає кардинально перестати їсти, а потім сприяти втрата ваги завдяки інтенсивним фізичним навантаженням, таким як спорт, а також усім, що створює хвилювання і, отже, втрату калорій.
Анорексик навіть приймає екстремальну поведінку, таку як прийом діуретиків та потоманія, яка полягає у вживанні великої кількості води.
Зрештою, ця ризикована поведінка призводить до багатьох харчових дефіцитів і навіть до аменореї або припинення менструацій. Без лікування людина страждає від недоїдання та ризикує самогубством.
Булімія
Булімія також вражає молодих жінок і починається з лютого бажання схуднути. Тоді обмеження, які людина накладає на себе, призводять до харчових криз, які характеризуються ковтанням астрономічних кількостей їжі з подальшим блювотою, іноді спровокованою, іноді спонтанною. Булімічна людина буде прагнути залишатися в таємниці і будь-якою ціною приховувати кризи, жертвою яких він є.
Переїдання
У сім'ї типового ТСА ми нарешті виявляємо переїдання, яке схоже на булімію, але яке вплине на більшу частку чоловіків. Випивка їжі визнається за тенденцією до прийому великої кількості продуктів, які суб'єкту особливо подобаються. Потім людина робить це поза часом їжі.
Випивка їжі відрізняється від булімії тим, що суб'єкту подобається їсти їжу, яка йому подобається, за винятком того, що його поведінка повністю виходить з-під контролю. Так само він не захоплюється поведінкою, яка має на меті компенсувати його надмірності, тобто блювоту або гіперактивність. Його діагноз буде підтверджений, як тільки поведінка стане повторюваною, це призведе до надмірної ваги та психічних страждань.
Атипові порушення харчової поведінки
Орторексія
Орторексія стоїть в авангарді атипових розладів харчування. Людина, яка цим страждає, висловить нав'язливу потребу їсти суворо дієтичним способом, не реєструючи своєї поведінки в бажанні схуднути. Потім вона починає сортувати їжу, вибираючи лише найдобріші, навіть не беручи до уваги такі критерії комфорту, як смак. Зрештою, ця надзвичайна вибірковість призводить до численних харчових дефіцитів. Ми побачимо, як вона проводить години і години, обмірковуючи і переосмислюючи свій раціон, щоб переконатися, що вона не поглинає шкідливі жири, канцерогенні компоненти ...
У кінцевому підсумку орторексик уникає ресторанів та ситуацій, які заважають йому контролювати, що він їсть, і, не вагаючись, обирає все, що дозволяє йому здорове харчування, приймаючи велику кількість вітамінів і харчові добавки. Ця поведінка супроводжується великим задоволенням, особливо коли суб'єкт встиг поглинати лише ті продукти, які вони вважають корисними для свого здоров'я.
Нав'язлива обмежувальна поведінка
У категорії атипових TCA ми також говоримо про нав'язливу обмежувальну поведінку. Здається, ці люди сидять на постійній дієті і більше за все хочуть контролювати кількість калорій, які вони вживають з кожним прийомом їжі.
Зазначимо, що людей, які страждають від нав'язливої обмежувальної поведінки, часто плутають з анорексиками з тією різницею, що їх розлад не відображається на їх вазі, хоча вони менші за середню людину, оскільки вони потурають тому, що все те саме стосується багатьох позбавлень.
Патологічна закуска
Щоб покласти край нетиповому ТСА, ми не можемо виключити патологічне перекушування, яке стосується людей, які із задоволенням їдять закуски в невеликих кількостях поза їжею. Ці маленькі порції в кінцевому підсумку стають великими обсягами, що призводить до надмірної ваги та відчуття незручності, що призводить до депресії або тривоги. Отже, патологічний гризун не усвідомлює великої кількості їжі, яку він вживає. Ми побачимо, що він особливо цінує перебування перед телевізором, покусуючи улюблені аперитиви.
Слід зазначити, що існують також атипові анорексії, які демонструють усі симптоми захворювання, за винятком того, що пацієнт не страждає аменореєю або його вага залишається нормальною. Анорексія також нетипова, коли вона стосується немовлят, дітей або літніх людей.
Інші розлади харчування
Румінація
Досі в нетиповому TCA, ми можемо також говорити про румінацію, харчову неофобію та харчову фобію. Румінація полягає у тому, щоб повернути їжу, яку вже проковтнули, назад у рот, а потім проковтнути її вдруге. Хоча суб’єкт усвідомлює свою поведінку, він не може їй допомогти. Однак румінація представляє певний ризик, якщо мова йде лише про ураження стравоходу і може зробити людину асоціальною через страх бути спійманим та засудженим іншими.
Неофобія
Харчова неофобія в основному стосується дітей. Вони стикаються зі страхом експериментувати з новою їжею. У зв'язку з цим слід знати, що існує також багато харчових фобій, таких як ковтання, вживання певних категорій їжі ...
Рішення розладів харчування
Щоб подолати харчові розлади, перш за все важливо про них знати. Це, мабуть, найскладніший крок, але й найважливіший. Йдеться про визнання проблеми, не відчуваючи сорому чи навіть вини. Це перший крок до зцілення.
Медичне та психологічне спостереження
Тоді настійно рекомендується звернутися за допомогою, бажано до фахівців, оскільки родичі не в змозі допомогти людині змиритися зі своїми проблемами, а іноді навіть більш безпомічні, ніж сам пацієнт. Отримавши таким чином психологічну та медичну підтримку, ми можемо, нарешті, почати з нового початку і почати уникати обмежень у харчуванні за будь-яку ціну, збалансовано харчуючись, орієнтуючись на всі класи харчування. Це для фізичного та психологічного благополуччя людини. Майте на увазі, що примус та надмірне поводження походять від дієтичних обмежень. Тому ми повинні ще раз упевнитись у таких показниках, як почуття ситості та сигнали, які показують, що ми голодні, а не нав'язуємо собі сувору дієту.
Краще харчування
Боротьба з TCA також вимагає менше уваги до етикеток нашої їжі та кількості споживаних калорій. Ви повинні навчитися робити спонтанний вибір їжі та поступатися місцем смаку. Ти мусиш варіюйте свій раціон, виявляйте незнайомі вам фрукти та овочі та інтегруйте у свою підсвідомість, що врешті-решт немає поганих чи хороших продуктів.
У людей, які страждають ТСА, насправді слід переосмислити відношення до їжі, щоб замінити обмежувальні концепції, такі як "я повинен їсти цю їжу" або "я повинен їсти", на "я хотів би" або "я спробую ".
Розуміння психологічного походження розладів
На психологічному рівні люди з розладами харчової поведінки повинні відмежовувати акт прийому їжі від своїх емоцій, навіть якщо їжа, природно, має емоційні виміри для всіх людей у міру їх розвитку.
Тепер ви повинні знати, як відрізнити такі емоції, як тривога, втома, гнів ... від голоду, щоб не компенсувати емоційні розлади за допомогою їжі.
Так само час навчитися цінувати і цінувати себе іншими способами, крім ваги або навіть зовнішнього вигляду. Людина також визначається своїми сильними сторонами, своєю особистістю, своїми талантами ... які потрібно розглянути в перспективі, щоб набути позитивного мислення та психологічної сили.
Знати, як розрізняти речі
Більше ніж будь-коли, ваги більше не повинні диктувати ваш стан душі або ваш раціон на день. Якщо ви займаєтеся спортом, це, безумовно, допоможе вам забезпечити себе. Якщо ви їсте трохи більше, ніж зазвичай, це тому, що ви хотіли побалувати себе. Тож у вас немає причин компенсувати чи почуватись винним.
Зіткнувшись із розповсюдженням харчової інформації, ми завжди маємо спокусу переконати себе в хибних переконаннях аж до зміни нашої концепції певних продуктів харчування.
Якщо нам все-таки довелося дізнатись про свій раціон, ми звернемо увагу на джерела і спробуємо покладатися лише на обґрунтовані міркування, підтверджені експертами. Однак вони не повинні призводити до вини або відвертих обмежень. Якби з цих уроків було витягнуто найважливіші уроки в лікуванні харчових розладів, ми зберегли б згубний ефект обмежень як фізично, так і психологічно.
Приймати здорову поведінку
Шлях до здорової поведінки до їжі, звичайно, може бути довгим, але, роблячи невеликі кроки та роблячи справи, рухаючись, нам вдається досягти наших цілей, знайти кращий баланс у житті. задоволення. Не слід уникати їжі або їсти без обмежень.
Отже, все, що вам потрібно зробити, це набратися мужності змінитися і прийняти хороші рішення!
ВАМ ТАКЖЕ СПОБАДЕТЬ
- Все, що потрібно знати перед покупкою гуарани
- Добавки мелатоніну: що вам потрібно ...
- Девід Коста, тренер з природних видів спорту
- Панкреатит: причини, симптоми та лікування