Втрата ваги у віці 15 і 105 кг (здоров’я та медицина, харчування, спорт та фітнес)
Мені 15 років, я зріст майже 1,75 і важу 105 кг, і я справді незадоволений, я знаю, що це, швидше за все, пов’язано з генетичним складом, але я хочу якнайшвидше схуднути, і я хтось любить їсти фаст-фуд і хотів би виглядати як люди, які може їсти, не набираючи ваги
5 відповідей
Ні, це не через генетичний склад:) "
Це пов’язано зі смачною їжею, якою ви занадто захоплюєтесь, але недостатньо рухаєтесь.
Схуднути якомога швидше - це також дурниця, адже ви довго не протримаєтеся.
Харчуйтеся здоровою та збалансованою дієтою і починайте регулярно займатися спортом. Перш за все, витривалість.
Головне, щоб вага неухильно знижувався, незалежно від темпу, головне, щоб він знижувався і не піднімався далі.
Я думаю, це добре, що ви хочете схуднути.
Так, але я навіть не їжу цієї смачної їжі, про яку ви згадали, можливо, раз на місяць, якщо взагалі, і я справді багато займаюся спортом
Якщо ви багато займаєтеся спортом і просто харчуєтесь здорово, то у вас не може бути такої зайвої ваги. Це біологічно неможливо.
Поки ви споживаєте більше калорій, ніж споживаєте, ви набираєте вагу, поки ви споживаєте менше калорій, ніж споживаєте, ви худнете.
Генетичний склад не грає ні найменшої ролі.
Отже, щось не так із вашим сприйняттям кількості фізичних вправ чи кількості або якості їжі.
Тоді я б звернув пильну увагу на те, що ви їсте протягом тижня, тобто віднімаємо щоденне споживання калорій і добовий оборот. Або ви все ще недостатньо вправляєтеся для того, що ви їсте, або ви їсте більше, ніж витрачаєте.
Але якщо ви насправді маєте дефіцит калорій і все одно не худнете, то вам доведеться звернутися до лікаря для обстеження. Можливо, у вас є щось про щитовидку.
Але я схильний вважати, що ви насправді споживаєте більше калорій, ніж споживаєте.
Калорії часто приховані.
Так, але я ходжу до школи з 8 ранку до 5 вечора, і на заняття спортом залишається не так багато часу, за винятком фітнес-студії, і я можу піти туди лише з літа, коли закінчу школу
Розкажіть, якою була ваша дієта за останні кілька місяців і як часто ви займаєтеся спортом і який саме. Але будьте чесними. Ми хочемо допомогти. У вас там повинна бути помилка обчислення.
P. S. Ви щойно не сказали, що багато займаєтесь спортом?
Так, у мене щитовидна залоза в порядку, але проблема зі мною полягає в тому, що я обідаю в школі і не можу насправді скласти всі калорії
Ваша надмірна вага не пов’язана з обідом на день, 5 днів на тиждень у школі. Цього не може бути.
Тож якою була ваша дієта протягом останніх кількох місяців? опишіть. і як часто ви займаєтеся спортом і яким?
Так, я так, так, я займаюсь 10 хвилин спорту увечері майже щодня, а футболом вдень у вихідні
А що стосується харчування, то час дурний через плач, тому я вже з’їв багато солодкого і т. Д. Але ось уже добрі 2 тижні я приділяю увагу лише питній воді, з’їдаю лише 1 теплу їжу і в іншому випадку їжу здоровіше
Так, отже, зараз взимку я загалом займався менше спортом, бо зазвичай грав у футбол зі своїми друзями і подібні речі, але, чесно кажучи, за зиму я трохи відпустив себе, на початку серпня я важив лише 90 кг, це те, що я роблю найбільше роздратований, а в дієті було просто багато жиру, багато цукру і щось подібне, але я змінив дієту протягом 2 тижнів і менше цукру або лише води
Ага. Тож солодкі речі, лімузини і лише 10 хвилин вправ щодня. У нас вже є деякі винуватці;)
Футбол - це добре, питна вода теж. Але двох післяобідніх днів недостатньо. Подовжте тренування до півгодини.
Зараз ви можете знову піти до спортзалу, і вам не доведеться чекати літа. є багато студій, де ви можете ходити на 24 години в будь-який зручний для вас час.
Гаразд, ти не впливаєш на обід, а на сніданок та вечерю. Включіть багато овочів та салатів. А зверху хліб доповнюйте корисними та нежирними речами або просто йогуртом та яблуком.
З серпня отримали 15 кілограмів? Ну, послухай, це неможливо. але ви відпускаєте себе зовсім небагато
Так, і моя мета навіть не в тому, щоб скинути спаржу, а просто повернутися до 90 кг, а потім побачити далі
Ну тоді зробіть це, як описано. Солодощі, лімузини, чіпси та тістечка скасовуються. Ви можете пригощати себе ласощами з кроком 3 кг, коли наступні 3 не випадають. Більше спорту, пийте багато води, овочів та салатів.
Мені доводиться трохи скаржитися на це:) Спочатку розкажіть нам щось про генетичний матеріал, багато фізичних вправ та повноцінне харчування, а потім подібні речі виявляються:). Отже, а тепер потягніть за ремінь, або ви любите діабет, високий кров'яний тиск, проблеми із суглобами і хочете коливатись при 30 градусах наступного літа?
Тепер вона зменшиться, добре? Більше ніяких виправдань!
Так, я зараз справді встигаю, бо це теж тягар, що у всіх моїх друзів є подруги, і я вже давно не була
Ну, розумієте, це теж підсумовує. Ожиріння багато в чому обмежує якість життя. Бажаю вам успіху:)
Перш за все, слід перестати говорити собі про "генетичний матеріал". Такий компонент ДНК робить незначну різницю, якщо ти лише контролюєш себе. Якби ви насправді страждали на хворобу, яка викликає масивні жирові відкладення, ви б це знали. Не існує такого поняття, як "важкі кістки", або 1,2 кілограма не важливі. По-друге, ви можете якомога швидше зняти свій макіяж. Той, хто хоче швидко схуднути, ніколи нічого не знімає, а згодом просто набирає більше.
Це означає: змініть свій раціон (це не хитрість, щоб знати, що для вас добре, а що ні, це не книга з семи печаток), видаліть все, що є солодким/непотрібним, що набиваєте собі протягом дня (я Я не кажу про шоколадне ребро, я говорю про цукерки як замінник РЕАЛЬНОЇ їжі)
і почніть займатися спортом.
Якщо ви не витягнете ці дві точки, ви нікуди не дійдете
Я регулярно займаюся силовими тренуваннями
Якщо припустити, що ваші 105 кг - це не чиста м’язова маса, а скоріше «хитання», то припустимо, що м’язова маса нічого не приносить під жир. Таким чином животик не зникає;)
Так, це зрозуміло, але я завжди думав, що коли ти нарощуєш м’язи під беконом, він зникає
Я знаю, що це, швидше за все, пов’язано з генетичним складом
Це, мабуть, найменше з усіх. Так, геном має якесь відношення до цього, але зрештою він відіграє лише підпорядковану роль.
З такою масовою надмірною вагою вам слід обговорити питання схуднення із своїм сімейним лікарем і нічого не намагатися самостійно.
Так, добре, отже, зараз не так вже й погано, я все ще досить худий до своїх стандартів, якщо ви порівнюєте мене з людьми з мого класу
Зараз це не так погано.
Ви важите близько 40 кілограмів занадто!
Ваш ІМТ знаходиться у діапазоні сильної надмірної ваги
ІМТ: 34,3 - означає дуже зайву вагу
У моєму класі є люди, які майже вдвічі ширші за мене
"Так, але я навіть не їжу цієї смачної їжі, про яку ви часто згадували, можливо, раз на місяць, якщо взагалі, і я справді багато займаюся спортом"
"Так, добре, так що це теж не так погано, я все ще досить худий до своїх стандартів, якщо ви порівнюєте мене з людьми з мого класу"
Так Так, . Дорогий, . Є ВАШЕ ПРОБЛЕМА ТОЧНО !
Це називається досить просто, просто і просто: Неправильне сприйняття ! Ви все шукаєте хороші відмовки - шукає людей, які мають принаймні фунт оптичніше, і вважають себе відносно стрункими, майже як грація/як спортсмен -. але принаймні> g a n z N O R M A L !