Як визначити різницю між голодом та бажанням їсти Tip & Tip
Керуйте своїми харчовими відчуттями
Вилка та бікіні пояснює, що насправді відрізняє органічний голод від бажання їсти, і дає нам як бонус безліч порад щодо боротьби з останніми !
Голод
Голод - це фізіологічне відчуття, яка з’являється, коли рівень глюкози в крові опускається нижче певного рівня. Центри голоду, що знаходяться в нашому мозку, виявлять це і направлять нам сигнали, щоб ми діяли відповідно.
Тоді ми відчуваємо різні фізичні симптоми: бурчання живота, стискання шлунка, відчуття втоми та/або холоду. Одним словом, нічого, крім конкретного, адже наше тіло надсилає нам повідомлення «Мені потрібна енергія, щоб функціонувати, щось ковтати! "
Бажання їсти
На відміну від голоду, бажання їсти не відповідає жодним конкретним запитам нашого організму. Тому це не фізіологічне, а психологічне: все відбувається в голові ! Але чому наша голова надсилає нам такі сигнали ?
- Через рутину. Сніданок перед виходом на роботу, обідня перерва о 12:30 вечора з колегами. наше харчування організовується та оплачується у визначений час. Результат: ми їмо більше за звичкою, ніж із справжнього голоду.
- Через наші емоції. Душевний біль, раптовий стрес або блюз і хоп, ми кидаємось на "їжу", без потреби, а просто для компенсації.
- Через наші почуття. Що той, хто ніколи не хотів нічого їстизапахом приємного запаху картоплі фрі або просто побачивши відкриту пачку чіпсів кидає нам перший камінь !
Важливість їх диференціації
"Тіло, голова, яка важливість знання того, хто диктує наше бажання їсти, адже кінець той самий, чи не так?" ". Справді, ми завжди в кінцевому підсумку їмо, але наслідки для силуету справжнього голоду та бажання їсти не однакові !
І так, коли їжа відповідає реальному попиту нашого організму, їжа, яка потрапляє всередину (поживні речовини, мінерали, ліпіди.), буде використана нашим організмом і перетворена в енергію.
І навпаки, коли ми перебуваємо під впливом бажання їсти, ми їмо без голоду; тому калорії, які ми вноситимемо в наш організм - а про них не так багато просили, - виявляться марними, і зберігатися безпосередньо в жировій тканині.
Крім того, ми вже мали можливість подивитися роль ситості в контролі ваги і харчовий баланс. Однак, щоб відчути ситість, це відчуття відсутності голоду, яке настає після їжі, ви повинні спочатку відчути голод. Що ніколи не трапляється, коли ми їмо, дотримуючись нефізіологічних спонукань.
Боріться з бажанням їсти
Хороша новина: бажання їсти, закуски та кілограми, які з ним поставляються, не є самоціллю! Це можна зірвати, і це різними способами:
- Оскільки бажання їсти є психологічним і тому важко контролювати, ви повинні спробувати боротися з ним власною зброєю. !
Тому, якщо ми їмо для компенсації, як тільки моральний дух низький, ми передумаємо: прогулянка, телефонний дзвінок, пробіжка, всі засоби хороші !
- Так само, якщо нам важко протистояти дивовижному, що нас насміхає з вікна, ми практикуємо "мужність, втікаємо" і міняємо тротуари. Опинившись там, де пробудились наші почуття, ми набагато частіше чинимо опір.
Науково доведено, що тривалість тяги ніколи не перевищує 15 хвилин. Якщо нам вдасться почекати чверть години, вона повинна полетіти, а разом із нею і фунти, які не встигли закріпитися !