Суперколекція 200 дієт; Сьогодні дієти 167-180 Свобода

Петре Добреску, четвер, 22 вересня 2011 р., 13:39 Останнє оновлення в п’ятницю, 08 січня 2016 року, 13:31

суперколекція

167. Режим супермоделей від Victorias Secret Серед моделей це одна з найбільш цінованих дієт, оскільки, як кажуть, протягом тижня за нею слідуватимуть красуні, що представляють продукцію відомого американського бренду нижньої білизни скинути кілька кілограмів.ПРИКЛАД МЕНЮ

  • Сніданок: Необов’язково - салат зі свіжих фруктів з йогуртом і пластівцями із злаків або двома скибочками житнього соснового тосту з авокадо та вареним яйцем. Пийте воду з лимоном та імбиром або чашку зеленого чаю.
  • Обід: Салат зі свіжого тунця з грінками та простою водою з лимонним або кульбабовим чаєм.
  • Перекус: Фрукти або фундук і несолодкий чай.
  • Вечеря: Необов’язково - стейк з лосося або відбивна з баранини, з салатом, солодкою картоплею або смаженою гарбузом. Випийте чашку зеленого імбирного чаю.

Ефективність: ви втрачаєте два кг на тиждень.
Думка фахівця: Дієта зосереджена на поживних речовинах, продукти легко перетравлюються і не мають енергії (ккал). Це повинно суворо дотримуватися, щоб зберегти результати.

168. З авокадо

Авокадо не містить вуглеводів або цукру, тому його вказують у дієтах. Крім того, це покращує пам’ять і знижує ризик серцево-судинних захворювань. Цей фрукт багатий на вітаміни A, B, C та E. Дієта на основі авокадо, яку ми пропонуємо сьогодні, проводиться протягом тижня.
ЩОДЕННО

  • Сніданок: Половина авокадо з нежирним сиром.
  • Обід: Салат з авокадо, вареного яйця та огірка або зеленої цибулі.
  • Вечеря: Половина авокадо з сиром і 90 г яловичого стейка.

Ефективність: скинути 3 кг за 7 днів
Думка фахівця: Дієта також повинна містити складні вуглеводи (хліб з непросіяного борошна або коричневий рис) та фруктові закуски.

169. американський

Це дуже різко, але дозволяє їсти трохи і часто. Харчування, заплановане кожні дві години, містить лише легкі продукти. М’ясо заборонено, а протягом п’яти днів дієти забезпечують білок, сир та варені яйця.
ЩОДЕННО

  • 8.00 ранку: Кава без цукру.
  • 10.00: Несолодкий трав'яний чай.
  • 12.00: Трикутник плавленого сиру.
  • 14.00: 60 г сиру.
  • 16.00: Склянка томатного соку.
  • 18.00: Яйце, зварене круто.
  • 20:00 годин: Дієтичний йогурт.
  • 22.00: Яблуко.

Ефективність: втратити від 3 до 5 кг за п’ять днів.
Думка фахівця: Дієта голодна, незбалансована з точки зору потреб у поживних речовинах. Перші два сидячі столи не мають споживання їжі. Плавлений сир - це оброблена їжа, а обід о 14.00 майже не існує.

170. Засновано на статі

  • Сніданок, 9.00-11.00: Шматочок тосту з маслом і варенням, склянка знежиреного молока, кава.
  • Обід, 13.00-15.00: Салат з тунця, кукурудза, помідори, болгарський перець, кубики сиру, червона або зелена цибуля, лимонний сік та оливкова олія.
  • Вечеря, 17.00-18.00: Фрукти (ананас, грейпфрут, зелене яблуко, персик) або сир з помідорами.

Ефективність: Ви втрачаєте 3 кг на місяць.
Думка фахівця: Як гормональний баланс, так і рух є чинниками, які сприяють схудненню. Але дієта низькокалорійна, білків не рясно, а фрукти на вечерю не рекомендується. Я не думаю, що це дає очікувані результати.

171. З музикою

Музика може бути корисною, коли ви плануєте схуднути, займаючись спортом. Ритмічні пісні можуть стимулювати вас швидше крутити педалі та швидше бігати в парку або на біговій доріжці, не відчуваючи втоми. Поєднайте музичну терапію з однією з дієт від "Supercollection Liberty", і ви втратите зайві кілограми!
Ефективність: Ви втрачаєте 4 кг/місяць.
Думка фахівця: Серотонін, ендорфіни та дофамін - це три речовини мозку, які тісно пов’язані з добробутом, спокоєм та спокоєм, які може викликати улюблена пісня або певна їжа. Тому разом з дієтотерапією рекомендується проводити мелотерапію.

172. Альтернатива

Дієта заснована на дисоціації їжі і триває сім днів. Кава, хліб, сіль та олія заборонені. Випивайте два літри води або чаю на день.

  • Місяці: фрукти.
  • Вівторок: Овочі (варені, сирі).
  • Середа: Фрукти та овочі.
  • Четвер: Знежирене молоко та банан.
  • П’ятниця: Відварне м’ясо (курка або телятина) зі свіжими помідорами.
  • Субота: М'ясо (на грилі) та овочевий салат з лимонним соком.
  • Неділя: Відварений рис (200 г) і фруктовий сік.

Ефективність: Ви втрачаєте 4 кг за 7 днів.
Думка фахівця: Дієта передбачає споживання одного і того ж типу їжі протягом дня, і, отже, організм розвине єдиний метаболічний ланцюг (що відповідає споживаному харчовому принципу), і результати стануть видимими за відносно короткий час. Основним недоліком є ​​те, що дієти не можна дотримуватися протягом тривалого часу.

173. Вегетаріанська дієта Олівії Стер

Олівія Стер живе здоровим життям, споживаючи органічні продукти та готуючи їжу без олії. Він вважає за краще енергійний сніданок, обід з високим вмістом білка та легку вечерю.
ПРИКЛАД МЕНЮ

  • Сніданок: Поголене яблуко, змішане з чайною ложкою-двома меленого кеш'ю та чайною ложкою меду.
  • Обід: Салат з сирого буряка, даного на дрібній тертці, моркви, чайної ложки меду, соку половини лимона, трохи оливкової олії, половини чайної ложки меленого кмину та солі. До цього салату з’єднайте порцію картоплі на пару, змішану з половиною склянки водоростей вакаме, оливковою олією холодного віджиму, половиною чайної ложки соєвого соусу і, можливо, двома-трьома зубчиками часнику.
  • Ще один варіант обіду: овочевий крем-суп (морква, петрушка, еліна та картопля) зі столовою ложкою кунжутної пасти, трьома зубчиками часнику та кропу.
  • Вечеря: Нектар, приготований у блендері з яблука, банана, чверті склянки насіння конопель, склянки свіжого домашнього борщу, половини пучка петрушки або жмені шпинату та столової ложки меду.

Ефективність: Ви втрачаєте близько 2-3 кг на місяць.
Думка фахівця: Це вегетаріанська дієта, яка покриває щоденні харчові потреби в білках, вуглеводах, ліпідах та вітамінах. Тільки вітамін В12 міститься в обмежених кількостях у рослинній їжі. Тому рекомендуються добавки з вітаміном В12.

174. Ліпотропний

Однорічне лікування Діани Мунтеану Нікулеску

Після пологів Діана Мунтеану Нікулеску відмовилася від борошна, картоплі, рису, солодощів і фруктових соків і пила лише просту воду, з лимоном або без нього. Результат: за один рік вона схудла на 37 кг.

  • ЩОДЕННО
  • Сніданок: Плід.
  • Обід: Варені овочі та відварне м’ясо.
  • Вечеря: Або йогурт, або фрукт.

Ефективність: Ви втрачаєте три кілограми за місяць.
Думка фахівця: Відмова від вуглеводів призводить до видимих ​​результатів. Але енергія основного обміну (кількість калорій, необхідних на день) не забезпечується належним чином, і ризик подальшого набору ваги дуже високий. Дієту слід доповнювати цільнозерновими злаками або хлібом з житом в обмежених кількостях (60-90 грамів на день), які виконують роль запобігання гіпоглікемії (появі тяги до солодощів). Крім того, виключення вуглеводів під час лактації не рекомендується.

176. Макробіотики

Слово "макробіотик" походить від грецької мови і означає "довге життя". У цій дієті мало жиру і багато клітковини. Включає багато овочів, цільного зерна та соєвих продуктів. Кожен прийом їжі повинен містити вуглеводи (коричневий рис, цільнозерновий житній або вівсяний хліб) та свіжі овочі, приготовані на пару або варені (зелена квасоля, сушена квасоля, сочевиця або соя).
Щодня можна їсти супи, 100 г риби, жменю несмажених і несолених горіхів, насіння або мигдалю.
Ефективність: Ви втрачаєте від трьох до чотирьох фунтів на місяць.
Порада фахівця: Це можна порівняти з вегетаріанською дієтою, яка включає багато овочів, цільного зерна та соєвих продуктів. Однак дієта забезпечує невелику кількість білка, вітаміну В12, заліза, кальцію та магнію.

177. За відпочинком

Принцип цієї дієти полягає у контролі активності гормонів під час сну. Деякі види їжі допомагають викликати сон, тоді як інші його гальмують. Тому ви повинні враховувати, які продукти ви їсте вранці, щоб мати енергію і які продукти ви їсте ввечері, щоб спокійно спати не менше семи годин.

  • Сніданок: Чорний хліб з варенням або медом, натуральним соком, чаєм або кавою.
  • Обід: Скільки б макаронів з овочами чи риби з рисом.
  • Вечеря: Риба, яйця, сир, асорті з овочів.

Ефективність: Ви втрачаєте два-три кілограми за місяць.
Думка фахівця: Якщо ви звикли їсти більше ввечері, не раптово переходьте до цієї дієти, а спочатку зменште порції, спожиті за вечерею, і замініть рафіновані вуглеводи деякими комплексами. Лише після того, як шлунок звикне отримувати менше їжі, він приймає вищезазначений режим. В іншому випадку виникає нічна гіпоглікемія, і ти прокидаєшся голодним і біжиш до холодильника.!

178. Режим Корі Грамеску

  • Сніданок, 7.00 ранку: Необов’язково - цілий йогурт з чотирма сирими горіхами або яйцем (вареним, омлетом) або скибочкою хліба зі свіжим сиром або шматочком м’яса та перцем. Можна пити каву.
  • Смак, 10.00: На вибір - фрукт, йогурт або чотири горіхи.
  • Обід, 13.00: Суп чи суп, без макаронів та картоплі.
  • Смак, 16.00: Курка, запечена на грилі або запечена яловичина або риба та овочевий гарнір - салат з капусти, кабачків або брокколі, поверх якого додається оливкова олія та лимонний сік.
  • Китай, 21:00: Варені овочі та яловичина.

Ефективність: Ви втрачаєте 3 кг/місяць.
Думка фахівця: Дієта багата концентрованим білком, а вуглеводів, особливо складних, обмежено. Ця дієта важлива не тільки для збереження здоров’я, але і для покриття додаткових потреб організму. У цьому випадку вуглеводи або вуглеводи повинні складати 50% щоденного раціону.

179. Дієта Агнес Обрі

Французька лікар Агнес Обрі склала семиденний план дієти, який включає три дні з знежиреним молоком, три дні зі свіжими або вареними овочами і один день із м’ясом і рибою. Після кожного прийому їжі, в якій ви розчинили чайну ложку яблучного оцту, обов’язково випивайте склянку теплої води або склянку холодної води. Крім того, з раціону слід виключити солодощі, безалкогольні напої та алкоголь.

  • Три "білі" дні: у понеділок, п’ятницю та суботу їжте лише цільне знежирене молоко (йогурт та 0% жирне молоко, а також сир та сир) та три скибочки тостів на день.
  • Три "зелені" дні: по вівторках, середах та четвергах їжте лише свіжі або приготовлені на пару овочеві салати в супроводі порції рису (відвареного у воді, без жиру).
  • "Червоний" день: у неділю дозволяється м'ясо та риба, але тільки на грилі або відварному, супроводжуючись порцією овочевого або рисового салату.

Ефективність: Ви втрачаєте 2 кг за 7 днів.
Думка фахівця: Це роз’єднана дієта, яка не забезпечує організм необхідними добовими поживними речовинами. Вживання лише одного виду їжі нудне, і після припинення дієти є безпосередній ризик набору ваги.

180. З сиром

Продукти, дозволені в цій дієті, забезпечують організм усіма необхідними поживними речовинами і не голодують вас. Для максимального ефекту слід випивати два літри простої води на день і не їсти нічого після 20.00.
ЩОДЕННЕ МЕНЮ

  • Сніданок: Склянка знежиреного молока, зварене круто яйце, шматочок тосту та трохи знежиреного сиру.
  • Перекус: Фрукти (яблуко, апельсин, ківі, банан) або овоч (помідор, огірок, морква) на ваш вибір.
  • Обід: Овочевий салат (салат, шпинат, селера, буряк, помідори, огірки, зелена цибуля, редиска) з курячою грудкою, смаженою на грилі або вареним фруктом, щоб уникнути зниження рівня цукру в крові.
  • Перекус: Дієтичний йогурт або знежирений чай.
  • Вечеря: Печена картопля, сезонний салат (помідори, огірки, зелена цибуля) і дві столові ложки знежиреного сиру (сир можна змішати з картоплею).

Ефективність: Схуднути 6-8 кг/місяць.
Думка фахівця: Доведено, що споживання коров’ячого сиру відіграє важливу роль у підтримці красивої та стрункої фігури завдяки тому, як воно діє та контролює апетит. Молочні продукти сприяють зменшенню маси тіла, оскільки зменшують всмоктування глюкози в кишечнику та покращують швидкість метаболізму. Результат дієти такий, як очікувалося: кількість жиру зменшується.