Як вмиватися, не приймаючи душ щодня, щоб захистити шкіру (частина 3) - волосся
Це цілком можливо добре митися, не приймаючи душ, Всупереч поширеній думці !
Душ вранці або ввечері, а іноді вранці та ввечері (остаточне святотатство!) Є частиною ритуалу для багатьох з нас. Однак розподіл частот прийому душу може бути особливо корисним для нашої шкіри (і, до речі, для планети та нашого гаманця завдяки значній економії води та електроенергії/газу!), Особливо якщо ваша шкіра чутлива і суха. Тим більше, що цей гігієнічний «ритуал» далеко не важливий, якщо ви живете в середовищі, вільному від епідемій або ризику зараження, оскільки ви ведете досить сидячий спосіб життя в приміщенні, без інтенсивних фізичних навантажень.
Поміняйте піддон для душу на раковину, і ваша шкіра буде вам вдячна !
Якщо не приймати душ щодня, це жодним чином не означає не купатися щодня. Тому що так, ви можете вмиватися під душем, так, якщо я обіцяю вам, що це можливо!:-) Як велике покаяння в киплячому душі двічі на день, я повинен визнати, що вихід, можливо, як і ви, я скептично ставився до цього. І нарешті, з невеликою організацією та новими звичками, ми робимо це дуже добре !
1/ЦІЛЬОВІ КОРИСНІ ЗОНИ
Це не революційно, але досить просто мити «по шматочках», «по-старому», як це робили наші бабусі або навіть мами в молодості, де рефлекторний «душ» був набагато менше, автоматичний і який не мав проблеми гігієни та міцне здоров’я здебільшого! Не забуваємо, що навіть до 1962 року душ приймали лише 29% домогосподарств, сьогодні у 85%. І я не повертаюся до старого режиму, де ми практикували сухий туалет, не такий дурний в принципі !
Конкретно це означає миття щодня, вранці та ввечері, ніжним миючим засобом (див. Мило, синдет, гель для душу: що вибрати, вибір засобу для чищення), про які говорять "корисні" зони "Запашні зони" (особливо при апокринні потові залози, Дивись нижче).
Як випливає з його викликаючої назви, це ті ділянки, які найбільше потіють та/або більше забруднюються (я не малюю вам малюнок!), А також частини тіла, що контактують із зовнішнім середовищем, зокрема. 'Літо (пилове забруднення тощо) та будь-які "складки" (тертя та "мацерація" поту).
Хто вони? Пахви, інтимні частини та стопи (не забувайте між пальцями ніг, до речі часто нехтуючими під душем), за вухами, шиєю, під грудьми
Прохід в нижній і верхній частині спини, декольте, коли виникає необхідність у разі особливих навантажень, стресу або спеки.
І для цього достатньо простої раковини, можливо, біде, якщо у вас є (яка трохи зникає бідна людина!). Як сказав журналіст, «справжніми« брудними »є ті, хто нехтує заходити на раковину. "Я схвалюю! 🙂
[ Різні типи потовиділення (пахучі та непахучі) ]
Апокринні залози та еккринні залози
Тіло має від 2 до 4 мільйонів потових залоз, розподілених на поверхні шкіри.
Кожна потова залоза, розташована під шкірою, прикріплена до пори. Ми відкидаємо близько 1 літра поту щодня (отже, потреба взамін пити таку кількість води).
Більші апрокринові залози починають функціонувати в період статевого дозрівання і пов'язані з волоссям на тілі.
Пот, який вони виробляють, багатший на поживні речовини, якими люблять бактерії в шкірі. Вживаючи їх, вони вироблять пахучі хімічні сполуки, підкреслені погано провітрюваною волосистою зоною, що сприяє мацерації ... Її роль спочатку сексуальна (феромони); ці залози більш конкретно реагують на психічні подразники (стресові емоційні ситуації).
Вони в основному розташовані за адресою:
- пахви; (епіляція під пахвами зменшує запах потовиділення, волоски є гніздом для бактерій)
- задній прохід;
- соски;
- пупок.
Піт від залози еккрини проте відносно не має запаху (90% води). Вони відіграють роль терморегуляції, змащення та захисту шкіри (травма тертя та бактерицидний ефект). Вони реагують на температурні подразники.
В основному вони зосереджені на рівні:
кисті рук;
підошви ніг;
грудної клітки;
спереду.
ОЧИЩЕННЯ LAVABO
Як і у випадку з волоссям, тут ваші руки все ще є вашими найкращими союзниками, більш гігієнічними та м’якими, особливо у випадку з чутливою шкірою, ніж рукавичка або квітка для душу (лоффа), які можуть швидко насититися бактеріями та цвіллю, якщо ви не використовуєте лише один раз, що може швидко стати обмежувальним щодо миючих засобів ...
(Для отримання додаткової інформації див. Статтю "Передові практики під душем", параграф щодо приладдя для чищення)
Пам’ятайте, що місця, які слід очистити, - це дуже маленькі ділянки, і їх не потрібно мити водою. Досить руки, змоченої та мильної, потім промитої.
Встановіть невеликий пластиковий килимок для ванни або решітчасту підлогу або поставтеся над вашим японським туалетом (японські туалети обладнані невеликою форсункою - інтимним душем!) Залежно від конфігурації вашої ванної кімнати або навіть у піддоні для душу, щоб компенсувати можливі невеликі розміри бризки.
ЗМІНЮЙТЕСЬ КОЖНОГО ДНЯНаш одяг поглинає більшу частину нашого бруду, піт і шкірне сало, набагато більше, ніж те, що ми втрачаємо під душем, як показало дослідження радянських космонавтів у 60-х роках, але яке використовується і сьогодні. Ось чому бажано носити чистий одяг щодня.
ЯК ОДЯГАТИСЯ, щоб обмежити потіння ?* Робіть ставку на дихаючі та абсорбуючі матеріали
Нехай ваша шкіра дихає текстиль з натурального волокна з чудовою терморегуляційною дією, що дозволяє евакуювати вологу, що виробляється організмом, тобто потовиділення. Це рослинні волокна, витягнуті з рослин, такі як бавовна, льон (щоб уникнути зморщування, віддайте перевагу суміші білизна/бавовна або білизна/бамбук), коноплі, бамбук. Проте шовку - тваринного походження - слід уникати, однак, згідно з певними джерелами, які критикують його, зокрема, за його гідрофобну природу (створює вологість "ефекту сауни") та за збереження запахів, навіть якщо шовкову завісу іноді рекомендують, незважаючи ні на що. Всі вони мають гігроскопічні властивості, тобто здатність поглинати у воді більше, ніж їх вага (що обмежує розповсюдження мікробів, що викликають неприємний запах). Проблема: Вони повільно сохнуть і можуть залишити одяг вологим, щоб волога не випаровувалася зі шкіри. Ще одна перевага: вони не прилипають до шкіри.
З іншого боку, більшість одягу з штучних або синтетичних волокон, таких як акрил, нейлон або лайкра, віскоза або ацетат, не прощають: вони заважають шкірі дихати та утримують запахи. !
Дослідження, опубліковане в журналі Applied and Environmental Microbiology *, показало, що поліефірний одяг гірше пахне, ніж бавовна після важких тренувань, оскільки на останньому бактерії краще розвиваються
Однак нові синтетичні матеріали пропускають повітря завдяки своїм більше рознесених сіток. Вони також поглинають вологу і іноді мають антибактеріальні властивості (зокрема, в спортивному одязі).
Тому, модальний (витягнутий з деревної целюлози) і, зокрема, мікромодальний, поєднує інтенсивне поглинання (удвічі більше, ніж бавовна) та швидке відведення вологи. Це ідеальне натуральне волокно для нижньої білизни та одягу, присвяченого проблемам потовиділення.
Загалом, вибирайте a трохи тугого плетіння що дозволяє повітрю вільно циркулювати і тим самим відводить піт і тепло.
- * Чашки "Антимацерація": віддайте перевагу вільний та гнучкий одяг що дозволяють повітрю проходити крізь і уникати надмірно щільних верхів, що прилипають до шкіри (особливо в пахвових западинах та грудях), посилюючи потовиділення, дифузію запахів та появу плям.
Повітропроникність одягу в основному заснована на його отворах та вентиляційних системах (рукава/блискавки/застібки/виріз/сітка).
Фавор топи без рукавів або відкриті рукави, такі як метелик, рукави-кепки, тюльпан, кімоно, пагода або кажан у поєднанні з жилетами/кардиганами, які ви можете легко розстібнути, щоб «дихати», коли потрібно, або навіть непомітно охолодитись протягом дня. Уникайте еластичних або занадто вузьких рукавів, які повністю закривають пахви.
Прийняти принцип 3 шарів накладається, дорогий туристам, що дозволяє регулювати його "текстильне навантаження" відповідно до ваших почуттів і розсіювати тепло, одночасно контролюючи рівень потовиділення.
Загальне правило: Термостат для тіла найкраще працює, якщо піт якнайшвидше витирається зі шкіри. Це дозволяє потовиділення не застоюватися на шкірі, перекривати пори та підвищувати температуру тіла. І в процесі наш одяг стає мокрим і спітнілим !
* Обмежте пітливість ніг:
Бабусина підказка: припудріть нижню частину взуття та шкарпетки содою або тальком. Виберіть шкіряне салонне взуття. Нарешті розпорошіть протигрибковий спрей у взуття. Не носіть одне і те ж взуття кожен день і чергуйте через день іншу пару, щоб вони добре сохли і, таким чином, збільшували тривалість свого життя.
Одягніть відкрите взуття якомога швидше.
* Чи слід одягатися у світле або темне, коли спекотно? ?
Загальноприйнято чути, що темні кольори поглинають тепло на сонці і, отже, "тепліші", тоді як світлі кольори відображають його і, отже, більш "освіжають" під впливом сонця. Але при визначенні енергетичного балансу поверхні, зокрема перевипроміненого тепла, слід враховувати інші фактори. Дійсно, чим темніше тіло, тим більше тепла воно повертає. Логічно, що білий, який отримує менше тепла, також повертається менше (пор .: білі ведмеді, які таким чином зберігають своє тепло, обмежуючи втрати).
Один квадратний метр білої тканини поглинає 120 Вт на м2, що втричі менше, ніж чорна тканина.
Але що насправді важливо тут "Ефект вентиляції". Для терморегуляції та підтримки температури 37 ° C наше тіло використовує піт. Таким чином, надлишок тепла контролюється випаровуванням води (= поту), яка охолоджує нас, за умови, що тепло можна евакуювати. У пустелі кочівники одягаються так у світлу бавовняну майку, потім у темну сукню поверх неї, яка не контактує з шкірою.
Конвекцією повітря, нагріте зовнішньою тканиною, всмоктує прохолодніше навколишнє повітря знизу. тому важливим є більш повітряна форма одягу (відповідно до статті Жана-Мішеля Корті та Едуара К’єрліка в "Le monde a ses reason", опублікованій Беліном - Pour la Science)
- ДЕО ДЛЯ РЯТУВАННЯ: уникайте антиперспірантів та солей алюмінію загалом
Більшість з нас усвідомлюють потенційно небажаний вплив солей алюмінію (які, як підозрюється, є фактором раку молочної залози), особливо зосереджених в антиперспірантах, які можуть додатково закупорювати пори, запобігаючи витоку поту (включаючи так званий "природний" камінь галун але яка залишається імунієвою сіллю). Навіть якщо вони все ще недостатньо відомі, я рекомендую принцип обережності, який полягає у униканні їх.
Різні органічні дезодоранти на основі ефірних масел, гідрозолів, рослинних екстрактів або різних природних дезодоруючих речовин, що перешкоджають розмноженню бактерій, тепер добре справляються з нейтралізацією запахів (ефективні до 8 годин). І як я вже говорив вище, не соромтеся протягом дня просто освіжити пахви, провівши руку або мокру серветку, або якщо у вас немає точки води, просто протріть їх абсорбуючою паперовою хусткою.
Ще один варіант, який ви, можливо, захочете протестувати: антиперспірантні плями, які вбирають піт і залишають пахву сухою.
Нарешті, слід зазначити, що антиперспіранти, далеко не рішення, можуть навіть погіршити проблему, на думку дослідників *, сприяючи збагаченню шкідливих бактерій під пахвами.
* Мікробний профіль запаху одягу з поліестеру та бавовни після фітнесу. Бактеріальний та запашний профіль одягу. Кріс Каллеверт, Евелін Де Месенір, Фредерік-Маартен Керкгоф, Арне Верліфде, Том Ван де Віле, Ніко Бун. Заяв. Про. Мікробіол.