Аюрведа та літні сезони Йогамріта, блог йоги

Літо сором’язливо йде, але ми будемо раді насолоджуватися приємними днями. Прекрасні дні мають атмосферу канікул і закликають нас не поспішати насолоджуватися ними ... Початок літа - це ще одна зміна сезону! Тож продовжимо протягом року розмову про пори року, йогу та аюрведу ...

Тут я беру кілька порад щодо здорового глузду від доктора Васанта Лада, чиї книги я можу лише рекомендувати. На жаль, мало хто перекладається французькою мовою.

Літо, сезон Пітти, має "Гунас" [якості: згідно з Аюрведою існує 20 якостей]:

- Ушна: тепло
- Вішада: чіткість з його жвавою (сонячною) стороною, та
- Тікшна: інтенсивна сторона, "гостра" або "різка" (як лихоманка).

Ось чому настійно рекомендується всім, і особливо тим, чия основна конституція [= Пракриті] - Пітта, охолодитись і не допустити погіршення стану Доші Пітти.

Ось що говорить Чарака Самхіта про літо:

Влітку сонце випаровує вологу з землі, що викликає якості тепла, посухи та інтенсивності ("різке"), а отже, погіршення стану Пітти. Влітку корисна м’яка, холодна, рідка та жирна їжа та напої. Слід уникати або зводити до мінімуму сильні фізичні вправи та секс, алкоголь та солону, кислу, в’яжучу або міцну (різку) їжу. Влітку слід насолоджуватися лісом, садами, квітами та прісною водою. Вночі нам слід спати під зірками на даху будинку, який охолоджується місячними променями ...

Ранок

Перед тим, як приймати ванну або душ, змастіть тіло невеликою кількістю кокосового жиру. Кокосове масло, дуже приємне влітку, надає шкірі заспокійливу, освіжаючу та пом’якшувальну дію. До того ж вона добре пахне!

Одяг

Продукти харчування та напої

Слідуйте заспокійливій дієті для Пітти зі свіжою легкою їжею, якщо тільки ваш дошичний дисбаланс не вказує інакше.
Салати: влітку можна їсти більше, бо вони освіжають. Найкраще їсти його на обід, адже близько полудня травна пожежа найсильніша.
Не пийте гарячу воду або дуже гарячі напої влітку. Краще підходять напої кімнатної температури або холодні. Натомість уникайте льоду та заморожених напоїв, які стримують травлення та створюють токсини (Ама) в організмі.
Улюблені фрукти (такі як яблука, груші, дині, сливи, чорнослив),
овочі на пару (спаржа, брокколі, пророщені насіння),
рис басмати,
Кітчарі, виготовлений з рису басмати та манг-дал, з невеликою кількістю топленого масла та тертим кокосовим горіхом.
Уникайте кислих фруктів, цитрусових, буряка та моркви, які нагріваються.
Не рекомендуються також часник, цибуля, чилі, помідори, сметана і солоні сири.

Робота на гарячій кухні посилює Пітту. Приготування їжі рано вранці або ввечері. Уникайте багато готувати, особливо в жарку погоду ...

Два освіжаючі напої:

Лассі:

Змішуйте протягом 3 хвилин, поки суміш не стане кремовою:

1 частина огірка; 1 частина йогурту; 4 частини води; ¼ ч. Ложки смаженого насіння кмину

або для солодкого напою:

1 частина йогурту; 3 частини води; 2 ст. Ложки суканату (або іншого природного підсолоджувача); 1 невеликий ковток рожевої води

Вапняна вода:

¼ сік лайма; прісна вода; 1 щіпка меленого кмину

День

Після цих порад Васант Лад пояснює, що показана щадна практика йоги двічі на день, протягом прохолодних годин.

Намасте

Бібліографія для аюрведичних порад: Повна книга аюрведичних домашніх засобів, доктор Васант Лад, Three Rivers Press