Як вода з лимоном може покращувати ваше здоров’я щодня! Спрощений добробут
Лимонну воду зробити просто і легко. Всі інгредієнти, які вам знадобляться, - це чистий лимонний сік і вода. Що особливого у лимонній воді? Ми всі знаємо, що лимони наповнені вітаміном С. Але переваг набагато більше.
Не було б чудово, якби у вас була ідеальна шкіра без клопоту з процедурами догляду за шкірою? Хоча основний догляд за шкірою все ще важливий, лимонна вода може дуже допомогти.
Антиоксиданти відіграють важливу роль у підтримці здоров’я. Але інша функція полягає в тому, що антиоксиданти можуть зменшити плями та зморшки.
Дослідники досліджували взаємозв'язок між споживанням поживних речовин та старінням шкіри у жінок (у віці від 40 до 74 років). Старіння шкіри включало такі особливості, як зморшки, сухість та атрофія шкіри.
Вони виявили, що більша кількість вітаміну С та лінолевої кислоти сприяє кращому старінню шкіри.
Антиоксиданти також сприяють детоксикації організму.
Лимонна вода дає вам підвищений вміст калію
Калій є одним із семи важливих макро мінералів. Інші - кальцій, хлорид, магній, фосфор, натрій та сірка.
Тілу для функціонування потрібно щонайменше 100 мг щодня.
Ось деякі з багатьох переваг калію:
· Знизити ризик високого кров’яного тиску
· Знизити ризик серцево-судинних захворювань
· Збільшення щільності кісткової тканини
· Підтримувати здоров’я м’язів
Лимонна вода є хорошим джерелом фолієвої кислоти
Фолієва кислота також відома як вітамін В9.
Вітамін В9 необхідний для побудови м’язів, гемоглобіну та клітин.
Це допомагає запобігти хворобам серця та раку. У деяких випадках це може
Полегшити симптоми емоційних та психічних проблем.
Коли у вас недостатньо фолієвої кислоти, ви можете страждати анемією, втратою пам’яті та параноїєю. У крайніх випадках можуть виникати серцебиття, вроджені вади під час вагітності, остеопороз і навіть рак.
Лимонна вода для здорових суглобів
Але це насправді стає лужним у вашому тілі.
Це робить його набагато кращим для організму. Лужна їжа має рН вище 7. Це сприяє зменшенню кислотності організму. Защелачуючи сечу, лимонна вода сприяє виведенню сечової кислоти. Це означає, що він може запобігти запаленню суглобів.
Це корисна допомога при подагрі.
Лимонна вода може допомогти травленню
Вранці прокиньте травну систему чашкою теплої лимонної води.
Він також може діяти як проносне. Якщо ви хочете запобігти запор, це може допомогти. Аюрведа, різновид індійських ліків, вважає, що смак лимона стимулює ваш агні. Це те, що запускає травну систему.
Лимони містять цитрусові флавоноїди.
Вони містяться майже в кожній частині фруктів і мають ряд оздоровчих властивостей.
Їх функції включають протизапальну, протиалергічну та антимікробну дію. Це також сприяє виробленню соляної кислоти, яка необхідна для травлення.
Лимонна вода може допомогти вам засвоїти більше поживних речовин
Окрім травлення, лимонна кислота також сприяє вживанню їжі.
Це може допомогти вам отримати більше корисних речей з їжі.
Лимонний сік також злегка сечогінний. Це означає, що він позбавляє організм від затримки води та солі. Можливо, вам доведеться ходити в туалет частіше. Однак це сприяє детоксикації тіла та шкіри.
Крім того, лимонна вода стимулює вироблення ферментів у вашій печінці. Це полегшує вивільнення токсинів.
Лимонна вода для здоров’я серця
Вживання лимонної води щодня може зменшити ризик серцево-судинних захворювань та інсульту. Це також може знизити артеріальний тиск.
Прийом добавок з вітаміном С може бути настільки ж корисним, як і фізичні вправи. Дослідження, опубліковане в журналі Stroke Journal, вивчало, чи є рівень вітаміну С пов’язаним із ризиком інсульту. З 2419 досліджених чоловіків, люди з найнижчим рівнем вітаміну С мали найбільший ризик.
Для здорового серця лимонна вода здається дорогою!
Лимонна вода може допомогти при кислотному рефлюксі
Кислотний рефлюкс також відомий як печія. Ця болюча ситуація виникає, коли м’яз над животом неправильно закривається. Потім кислота, що виробляється в шлунку для травлення, піднімається в горло. Коли це трапляється, відчувається пекучий біль у грудях.
Люди здавна вірили, що лимони та інші цитрусові погіршують стан. Це кислота, чи не так?
Але, як ми зараз знаємо, лимонний сік стає лужним у нашому тілі. Головне - додати трохи свіжого лимонного соку в чашку теплої води.
Обов’язково знайдіть правильний баланс для себе. В іншому випадку лимонний сік може погіршити ваші симптоми!
Лимонна вода та камені в нирках
Хоча лимонна кислота в лимонах не найкраща для чутливого живота, вона корисна для інших речей!
Кальцієві камені в нирках - найпоширеніші з усіх каменів у нирках. Вони виробляються хімічними речовинами в сечі, коли не вистачає рідини.
Лимонна кислота може зменшити ризик утворення нових кальцієвих каменів.
Цитрат запобігає поєднанню крихітних кристалів кальцію. Крім того, вода у вашій лимонній воді допомагає зволожити ваше тіло.
Лимонна вода може розчинити й інші камені! Як камені в жовчному міхурі та камені підшлункової залози.
Щоб уникнути каменів у нирках, ви також можете розглянути дієту з:
· Менше оксалатів
· Менше солі та тваринного білка
· Більше води
Лимонна вода і втрата ваги
Як негативний іон, чашка лимонної води вранці може підсилити вашу енергію та дух.
Але лимонна вода може допомогти вам схуднути і іншими способами!
Журнал клінічної біохімії та харчування опублікував дослідження, яке показує, як антиоксиданти лимонних поліфенолів зменшують збільшення ваги у мишей.
Мишей годували дієтою з високим вмістом жиру. Поліфеноли з лимонної цедри доповнювали дієту.
Відбулося значне зменшення набору ваги. Також була покращена інсулінорезистентність. Хоча експерименти проводились на мишах, це хороша новина і для людей.
Лимони також містять пектинові волокна в м’якоті. Ця клітковина допомагає знизити рівень холестерину та запобігти діареї. Ви також почуватиметеся ситими довше.
Ви не тільки почуватиметесь свіжим та зволоженим, але і почуватиметесь менш голодним!
Лимонна вода працює як природний енергетичний напій.
Електроліти містять такі мінерали, як кальцій, калій (лимони їх повні) і натрій. Коли вони розчиняються у воді, вони створюють розчин, який проводить електрику. Вони регулюють зволоження, роботу м’язів та нервів та багато іншого.
Напої після тренування рекламують, що в них повно електролітів. Але якщо ви додасте у воду лимонний сік, солодкість і рожеву сіль, ви отримаєте той самий результат.
Лимонна вода і свіже дихання
Ви любите цей пряний лимонний аромат? Лимони часто використовують як домашній засіб для нейтралізації неприємних запахів.
Те саме стосується неприємного запаху з рота, спричиненого сильно пахнуть продуктами, такими як часник та цибуля.
Крім того, лимонний аромат стимулює надходження слини в рот. .
А слина - це цікава і корисна рідина. Крім того, слина може знищити бактерії. Тому тварини облизують рани! Отже, коли лимонна вода стимулює вироблення слини, це підвищує захист рота.
Це також може тимчасово полегшити синдром сухості в роті.
Слина також може допомогти запобігти карієсу. Однак лимонний сік досить кислий, щоб розмити емаль зубів. Не забувайте пити через соломинку.
Будь-які негативні побічні ефекти?
Більшість побічних ефектів викликані додаванням в нього занадто великої кількості лимонного соку. Як я вже говорив, занадто велика кількість лимонної кислоти може спричинити знос зубів. Найпростіший спосіб захиститися - пити через соломинку.
Лимонна вода є сечогінною.
Скидання відходів корисно для очищення організму. Але якщо сечовипускання занадто часте, це може призвести до зневоднення.
Якщо ви відчуваєте зневоднення, подумайте про додавання води.